Tennivalók és nem szabad, ha terhesek & bull; szia egészséges

Amikor fiatal terhes, a magzat nagy növekedést és korai fejlődést eredményez, amely meghatározhatja a növekedést és az azt követő fejlődést. Emiatt különös figyelmet kell fordítania a terhességre. A körülötted lévő emberek szintén segíthetnek terhességed fenntartásában, ajánlva különféle dolgok elvégzését, vagy esetleg megtiltva ennek és ennek a megtételét, mert attól tartanak, hogy ez károsíthatja a méhében lévő magzatot. Mi a teendő és mit nem, amikor a terhes nők fiatalok?

Mit lehet tenni, ha a terhes nők fiatalok

1. Eleget tesz az alapvető táplálkozási igényeinek

Amikor fiatal terhes, sokat fejlődik és növekedik a magzat. A baba növekedésének és fejlődésének támogatásához meg kell felelnie a fontos tápanyagok - például folsav, kalcium, vas, cink és rost - szükségleteinek. Célszerű kielégíteni a 600 mikrogramm folsavigényt, különösen az első trimeszterben. Folsavra van szükség a magzati agy és a gerincvelő korai kialakulásában.

Ezenkívül elégítse ki a kalciumigényét akár 1200 mg-ig. Ez fontos a gyermekek csontjainak és fogainak kialakulásához. Ezenkívül töltse ki a vasigényét akár 30 mg / nap, hogy elkerülje a vérszegénységet. A cinkigény terhesség alatt is nő, legalább 15 mg naponta. És nem szabad lemaradni rost. A rost megakadályozhatja a székrekedést, amely általában terhesség alatt jelentkezik.

2. Tartsa meg orvosának kinevezéseit

Rendszeres terhesség-ellenőrzésre van szükség ahhoz, hogy figyelemmel kísérhesse terhességének állapotát és saját egészségét, különösen, ha már nem fiatal. Terhesség alatt fennáll a szövődmények, például a magas vérnyomás és a terhességi cukorbetegség kockázata. Ennek megelőzése vagy korai kezelése érdekében a méhét orvosnak kell ellenőriznie. Orvosa azt is javasolja, hogy szükség esetén vegyen be különféle prenatális kiegészítőket. Célja a magzat növekedésének és fejlődésének támogatása is.

3. Aludj többet

A terhesség alatt bekövetkező hormonális változások megnehezíthetik a megfelelő alvást. Valójában a terhes nőknek több alvásra van szükségük, mint a terhesség előtt. Legalább 7-9 órát kell aludnia éjszakánként. Ha napközben álmosnak érzed magad, a legjobb, ha alszol, és egy pillanatra abbahagyod a tevékenységed.

OLVASSA EL: A terhesség alatti alváshiány nehézzé teheti a vajúdást

4. Ebben az időben szexelhet

Néhány anya félhet a nemi életet terhesség alatt, mások szerint a terhesség alatti szex vetélést okozhat. Valójában azonban nincs problémája szexelni a terhesség alatt azzal a feltétellel, hogy a terhessége nincs bajban. Itt megtudhatja, hogyan kell jó szexet csinálni terhesség alatt.

5. Szerezzen elegendő súlygyarapodást

Igen, az anyáknak terhességkor fel kell emelniük testüket. Mennyi súlygyarapodás szükséges a terhesség alatt, az anya terhesség előtti táplálkozási állapotától függ. A terhesség alatt a túlsúly és a túlsúly sem jó, és károsíthatja a magzat egészségét. Tehát tudd meg, hány kilogramm testsúlyt kell elérned terhesség alatt.

A hízáshoz nem kell két adagot megenni egy étkezés során. Csak akkor kell enni, ha éhes vagy, és ne felejtsd el, hogy mindig tápláló ételt kell enni.

6. Ebben az időben szabad szabadságra mennie

A terhesség kissé megterhelő lehet számodra, ezért ilyenkor nyaralásra van szükséged. Azonnal csomagolja be a bőröndjét, és rendeljen jegyet nyaralásra, hogy megnyugtassa a szívét és az elméjét. A nyaralási jegyeket azonban még a terhesség harmadik trimeszterének elérése előtt meg kell rendelnie. A harmadik trimeszterben a legjobb, ha otthon marad, és felkészíti magát a szülésre.

OLVASSA EL: Olvasson-e terhesség alatt hány hónapon keresztül?

Mit nem szabad tenni, ha a terhes nők fiatalok

1. Ne egyél nyers ételt

Igen, a nyers étel nagyon veszélyes a magzatára, születési rendellenességeket és vetélést okozhat. Nem tudjuk, milyen baktériumok vagy baktériumok kötődnek hozzá, így fertőzést okozhat a magzatnak és Önnek is. A nyers étel fogyasztása következtében előforduló ételmérgezés is előfordulhat. A legjobb, ha megbizonyosodik arról, hogy az elfogyasztott étel nem nyers, különösen a hús és a tojás.

2. Ne dohányozzon és igyon alkoholt

Mindkét dolog árthat a babának. A terhesség alatti dohányzás a csecsemő alacsony születési súlyú születését okozhatja. Eközben azok az anyák, akik terhesség alatt isznak alkoholt, a csecsemőt magzati alkohol szindrómát (FAS) tapasztalhatják meg. Mindkettő a jövőben is hatással lehet a baba növekedésére és fejlődésére.

3. Ne igyon túl sok kávét

Ha Ön kávé rajongó, akkor csökkentenie kell a napi csészék számát. Kis mennyiségben a kávé nem károsíthatja a méhében lévő magzat egészségét. Napi nagy mennyiségű kávé fogyasztása azonban növelheti a baba egészségének kockázatát. Ne feledje, hogy amit fogyaszt, a baba véráramába is beáramlik a placentán keresztül. Tehát figyeljen arra, hogy mit fogyaszt, ha terhes.

OLVASSA TOVÁBB: Terhes állapotban iszik kávét, befolyásolja-e a magzatot?

4. Ne szedjen gyógyszert orvos ajánlása nélkül

A fiatal terhességi kor olyan terhességi időszak, amely még mindig sérülékeny mindenre, ami az anya testébe jut, beleértve a gyógyszereket is. Ebben az időben konzultálnia kell orvosával mindenféle gyógyszerről, amelyet használni szeretne. Figyeljen arra is, hogy a gyógyszer szedése előtt gondosan figyeljen a gyógyszer használatára. A gyógyszerek általában biztonságosak lesznek az első trimeszter után.

5. Ne igyon pasztörizálatlan tejet

Ha terhesség alatt fogyaszt tejet, akkor válasszon kifejezetten terhes nők számára készült tejet, vagy olyan tejet, amelyik átmelegedett. Soha ne válasszon pasztörizálatlan vagy nyers tejet. A pasztörizálatlan tej továbbra is számos Listeria baktériumot tartalmazhat, amelyek betegségeket és vetélést okozhatnak.

6. Ne egyen higanyt tartalmazó halat

A mélytengeri halak sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek jót tesznek a gyermekek agyának növekedésében, de általában higanyt is tartalmaznak. Óvatosnak kell lennie a hal kiválasztásakor. Korlátozza a hal (például tonhal, lazac, garnélarák és makréla) fogyasztását. Akik kedvelik a sushit, azoknak hetente legfeljebb 1-2 apró adagot kell enni, és ne feledje, hogy nem szabad a nyers ételt rendelnie.

OLVASSA EL: Útmutató a biztonságos gyógyszeres kezeléshez terhes állapotban

x