Tartalomjegyzék:
A stressz tulajdonképpen a test módja annak, hogy megvédje magát a károktól, hogy koncentráltan és mindig éberen tartson minket. Ezt az önvédelmi reakciót azonban az agy nem könnyű irányítani, és hosszú távon mentális stresszt okozhat. Ha állandó stressz alatt áll, előfordulhat, hogy nem tudja a szokásos tevékenységét a szokásos módon elvégezni - talán még arra is késztet, hogy kockázatos dolgokat hajtson végre, például ivás vagy gondatlan vezetés nagy sebességgel. Ezt a súlyos mentális stressz állapotot ún idegösszeroppanás .
Mi az idegösszeomlás?
Ma a szociális problémák, a romantika vagy a munka okozta stresszt gyakran normálisnak tekintik. Annak ellenére, hogy ennek nincs mindig közvetlen hatása a fizikai egészségre, hagyni, hogy az elmét továbbra is súlyos stressz kísérje, komoly mentális problémákat okozhat, amelyek gyakran nem valósulnak meg.
Ennek oka, hogy az idő múlásával bekövetkező súlyos stressz hatással lehet az agy szerkezetére, ami az agy információfeldolgozási képességének csökkenését okozza. Idegösszeroppanás általában akkor fordul elő, amikor az ember már nem képes megbirkózni a stresszel.
Idegösszeroppanás Kanye West tapasztalta egy ideje a koncertje kellős közepén. Kanye hirtelen megvadult és két dal eléneklése után abbahagyta a koncertet, mielőtt végül leszállt volna a színpadról. Miután kórházba szállították, kiderült, hogy Kanye tapasztalattal rendelkezik idegösszeroppanás a fáradtság, a kiszáradás és a súlyos stressz kombinációja váltotta ki, ami a személyes életében felmerülő problémák hegye miatt következett be.
Idegösszeroppanás vagy idegösszeomlás önmagában nem orvosi kifejezés, hanem egy népszerű kifejezés, amely leírja a fizikai és mentális tünetek megjelenésének fázisait és a nagyon intenzív viselkedési változásokat, mint a súlyos stresszhez, pánikhoz és túlzott szorongáshoz kapcsolódó negatív reakciók betetőzését.
Epizód idegösszeroppanás megjelenhetnek olyan embereknél, akik:
- Állandó stressz az irodában.
- Nemrég elveszett családtagja.
- Pénzügyi problémák miatti stressz.
- A nagy élet megváltozik, mint például a válás.
- A kórtörténetében mind a személyes, mind a családi mentális egészségügyi rendellenességek szerepelnek.
- Olyan betegség vagy sérülés átélése, amely nehézséget okoz a tevékenységek során.
Az idegösszeomlás jelei
Az idegbontások különféle fizikai, mentális és érzelmi tüneteket okozhatnak, amelyek néhány napig is tarthatnak.
A leggyakoribb jelek és tünetek az egyszerű napi tevékenységek elvégzésének nehézségei; étvágyváltozás (általában a normálnál magasabb a kortizol stresszhormon növekedésének hatására); alvászavar vagy álmatlanság; ingadozó érzelmi változások, azaz hangulatváltozások; kevésbé érzékeny a saját testének állapotára, például kevésbé foglalkozik a megjelenésével és a személyes higiénia elhanyagolásával; hogy elveszítse a lelkesedését a korábban szórakozásnak számító tevékenységek iránt.
Néhány embernél a szorongásos rohamokhoz és / vagy pánikrohamokhoz hasonló tünetek is jelentkezhetnek idegösszeroppanás tapasztalt.
A súlyos stressz „ködössé” teheti az agyadat, ami megnehezíti a tiszta gondolkodást. Ezért van az, hogy a súlyos stresszben szenvedő embereknek nagyon nagy a kockázata annak, hogy kockázatos magatartást tanúsítsanak, például túlzott alkoholfogyasztást, illegális drogok használatát, paranoid viselkedést (gondolva arra, hogy valami rossz történhet, bár valójában nincs mit tenni). aggódj.) és öngyilkossági gondolatok.
Különösen azoknál az embereknél, akik már rendelkeznek bizonyos mentális betegségekkel, például szorongásos rendellenességekkel vagy depresszióval, idegösszeroppanás az állapot kiújulását okozhatja.
Tennivalók, ha megtapasztalják idegösszeroppanás
Miközben tapasztalja idegösszeroppanás , próbálkozzon az alábbi stratégiákkal, hogy nyugodt maradjon:
- Vegyen egy mély lélegzetet és lassan lélegezzen ki, amikor visszaszámol 10-től.
- Kerülje a koffein és az alkohol fogyasztását.
- Szánjon időt egyedüllétre és pihenésre, például szundikálásra. Éjszakánként akár 7-8 órát aludjon.
- Készítsen rutint és menetrendet a jól alváshoz.
- Meditáljon, hogy kitisztítsa az elméjét.
- Gyakoroljon rutint legalább 30 percig hetente háromszor, például jóga és pilates.
- Különböző szórakoztató és pihentető tevékenységek, például akupunktúra, testmasszázs, zenehallgatás, nevetés és nevetés.
Idegösszeroppanás nem minősül mentális betegségnek vagy rendellenességnek, de a depresszió vagy súlyos mentális egészségi válság korai jele lehet.
Ha ez továbbra is fennáll, forduljon megbízható orvoshoz vagy pszichológushoz. Orvosa pszichoterápiát és kognitív-viselkedési terápiát (CBT) javasolhat, esetleg gyógyszeres kezeléssel kombinálva, állapotának kezelésére.
