Ezzel a 4 módszerrel akadályozza meg a megbetegedést az átmeneti szezonban

Az átmeneti szezonban néhány vírus és baktérium intenzíven támadni kezdi a testét. Ennek eredményeként könnyebb lesz a padlón megbetegedni. De nem kell aggódnia. Gyerünk, kövesd ezeket a tippeket, hogy az átmeneti szezonban ne betegedj meg könnyen.

Az átmeneti évszak betegségeket hív fel

Az átmeneti évszak az esős évszak és a száraz évszak közötti átmenet. Ez időnként felhős, esős, szeles vagy akár nagyon meleg időjárást okoz.

Ez a szokatlan időjárás általában arra hívja fel a baktériumokat és vírusokat, hogy fertőzést okozzanak a szervezetben. Kezdve a megfázástól, az influenzától, a köhögéstől a torokfájásig. Annak ellenére, hogy mindezek a betegségek könnyen kezelhetők, az általuk okozott tünetek még mindig zavarják az Ön kényelmét a tevékenységek során.

Tippek a megbetegedések megelőzésére az átmeneti szezonban

Senki nem akar megbetegedni az átmeneti szezonban, igaz? Nos, a legfontosabb, hogy a szervezet védekezését megerősítsük a vírusos és bakteriális fertőzésekkel szemben, az immunrendszer növelése.

A megnövekedett immunrendszer a testet jobban reagálja az idegen anyagokra. Ezenkívül a kórokozók (csírák) elleni küzdelem során termelt antitestek sokkal erősebbek lesznek.

Az immunitás támogatása érdekében többféle módon teheti meg, többek között:

1. Növelje a tápláló ételek fogyasztását

Az étel energia- és tápanyagforrás a test számára. Nem csak a test szerveit tartja normális működésben, hanem az ételből származó tápanyagok, például a C-vitamin, a vas és a fehérje is kifejezetten támogathatják az immunrendszert.

Ezeket a táplálkozási igényeket különféle élelmiszerekből tudja kielégíteni, például narancsból, vörös húsból, tojásból, halból és zöldségfélékből.

2. Igyon elegendő vizet

A következő tipp, amelyet meg kell tennie, hogy az átmeneti szezonban ne betegedjen meg, hogy kielégítse a napi vízigényét. A víz nemcsak a szomjúságot enyhíti, de a testet is hidratálja, és a vérplazma képződésének egyik fő alkotóeleme.

Ezenkívül a víz segíti az oxigén áramlását a test minden részében, és segít eltávolítani azokat az anyagokat, amelyekre a testnek nincs szüksége. Ha a test kiszáradt, a test szervei nem tudnak hatékonyan működni, beleértve az immunrendszert sem. Emiatt a víz megelőzése minden átmeneti évszakban fontos a betegségek megelőzése érdekében.

Mindazonáltal az egyes emberek vízigénye az életkortól, az egészségi állapottól és az elvégzett tevékenységektől függően változik. A vízmennyiség tartománya, amellyel a gyerekeknek és felnőtteknek naponta találkozniuk kell, beleértve az 1200 ml-től 2000 ml-ig terjedő mennyiséget vagy kb.

3. Aludj eleget

Ha elegendő táplálékkal és vízzel rendelkezik, akkor finomítani kell azt elegendő alvás mellett. Az alvás a szervei pihenésének ideje. Ha későn tartózkodik és nem alszik eleget, a szervei elfáradnak. Ennek eredményeként az immunrendszere meggyengül és megbetegszik az átmeneti szezonban.

Próbálja meg alaphelyzetbe állítani az alvási és ébrenléti időt. Kerülje az alvást zavaró tevékenységeket, például a mobiltelefonok lejátszását, az olvasás helyett az olvasást vagy az étkezést.

4. Sport

Rendkívüli időjárás az átmeneti szezonban lustává teheti a testmozgást. Ez azonban ne legyen mentség. Ennek oka, hogy a testmozgás olyan tevékenység, amely táplálja a testedet. Különösen, ha nem akarsz megbetegedni az átmeneti szezonban.

A testmozgás serkenti a dopamin hormon termelését. Ez a hormon felelős a hangulat javításáért azáltal, hogy boldogabbnak és boldogabbnak érzi magát. Ezenkívül a dopamint az immunsejtek is használják a szervezet fertőzésre adott reakciójának szabályozására.

Nem kell nehéz gyakorlatot választani, próbálhat futni, kocogni, sétálni vagy kerékpározni.

Segíteni kell-e kiegészítők szedésével?

Nem baj, ha a kiegészítőket kettős védelemként szedi, így az átmeneti szezonban nem könnyen betegszik meg. Feltéve, hogy az orvos zöld utat adott Önnek.

Ha a táplálkozási igények kielégülnek, a kiegészítőkre valójában nincs szükség. Hacsak nincs gyenge immunrendszere, a kiegészítők szedése minden bizonnyal nagyon előnyös lesz.

Az állóképesség növelésére általában ajánlott kiegészítők közé tartozik a C-vitamin, a vas és a B6-vitamin vagy a méz.

Olvassa el: