Érdekel a muay thai kipróbálása? ez előnyös a testünk számára & bika; szia egészséges

A Muay thai ma az egyik legnépszerűbb harcművészeti sport, és a sport szerelmesei között nagy a kereslet. Mint ismeretes, a muay thai egyfajta harcművészet, amely Thaiföldről származik, vagy más néven Thai Boxing. A muay thai mozdulatokat 4 végtag-készlettel hajtják végre, nevezetesen a lábakat, a kezeket, a karokat és a combokat, és kihasználják az ököl, a könyök, a térd és a láb támadásait. Ezenkívül ezt a sportot bármilyen nemű különféle csoportok végezhetik, hogy mindenki élvezhesse.

Mint a harcművészetek minden formája esetében, a Muay Thai sport gyakorlatai is nagy egészségügyi előnyökkel járnak. A Muay Thai mozgások segítenek növelni a szív- és érrendszer sebességét, mozgékonyságát, erejét és állóképességét edzés közben. Ez a gyakorlat nagyon jó hatással van az erőnlét, az egészség és a test erőnlétének növelésére.

A muay thai előnyei az egészségre

1. Egészséges szív

Kutatások szerint nincs olyan sportág, amely képes lenne a szívrendszert, valamint a muay thai edzésre. Az aerob és az anaerob edzéstípusok ötvözésével a muay thai profitál a szívet tápláló hatalmas nyomásból. Rendszeres testmozgás esetén a test megszokja a sportág okozta stresszt, és az egészséges kardiovaszkuláris teljesítmény javítása az egyik előny.

2. Erősíti a lábizmokat

A muay thai-ban a rúgás és néhány más lábmozgás a fő mozdulat. Az egyik legjellemzőbb mozdulat a félköríves körkörös mozdulatokkal történő rúgás, amelyet az első lábbal hajtanak végre, vagy közismert nevén "körházrúgás".

A muay thai nyelv tanulása azt is megtanítja, hogyan kell jól rúgni és megerősíteni az alsó test izmait. Az alsó test minden izomának hasznát veszi a thai sporthoz kapcsolódó különféle rúgások és lábmunkák gyakorlása. Ha rendszeresen végezzük, jó hatással lesz a lábizom állóképességére, erejére, mozgékonyságára, és erősebb borjút képezhet.

3. Erősíti a test központi izmait

Az úgynevezett törzsizmok általában az ember gyomorizmaira utalnak. Ez azonban nem teljesen igaz. A test magja vagy magja bármely olyan izom, amely a törzsében található, és nem kizárólag a hasizmaira összpontosít. A sport minden mozgásának gyakorlása erősíti az izmokat. Az ellenfél ütő- vagy rúgási mozdulatai szintén nagyon hasznosak. Az önvédelmi mozdulatokká váló támadások segítenek megerősíteni a test összes központi izmát.

4. Tegye rugalmasabbá a csípőt

Amikor térddel rúgsz és sztrájkolsz, a csípő rugalmasságát kiképezzük. Az egészséges csípő jó hatással lesz az egészségi állapotra. Ne felejtse el felmelegedni és nyújtani a csípőizmokat a sérülések elkerülése érdekében. Időnként végezzen masszázst vagy masszázst a csípőn, hogy javítsa a vérkeringést a környéken.

5. A stressz oldása

Az érzelmi terhek és a stressz oldása valójában a legfontosabb egészségügyi előny, amelyet a muay thai-ból lehet elérni. A legtöbb ember a nap folyamán elég sok stresszt halmoz fel. Ha ezt a gyakorlatot egy napi tevékenység után végzi, felszabadíthatja érzelmeit, például ha eltalál vagy rúg valamivel, jobban érezheti magát.

6. A mentális és fegyelmezett edzés

A nyilvánvaló fizikai készségeken túl, mint a rúgás, ütés és támadás, ezeknek a sportoknak a gyakorlása gyakorolja a fegyelmet. Megfelelő képzéssel megtanulsz feladatokat végrehajtani anélkül, hogy meg kellene mondanod, mit kell tenned. Alapvetően az önfegyelem az első számú előny, amelyet a muay thai-ból lehet elérni. Az edzésprogram az önvédelmi rendszer felé edzi és irányítja, amely fegyelmet és mentalitást igényel a ringben.

7. Fogyhat

Ha azt kérdezi, hogy a muay thai képes-e lefogyni, a válasz igen. A muay thai mozgás az összes végtag foglalkoztatására és az általános kardiovaszkuláris állóképesség növelésére irányul. A testtartások, lábmunka, alapvető ütések, rúgások, valamint a térd- és könyökcsapások bemelegítéssel és nyújtásokkal kombinálva segítenek a zsír és a kalória elégetésében.

x