A túl hosszú szunyókálás szívbetegséget vált ki & bull; szia egészséges

Az elegendő alvás az egészség egyik kulcsa. A legújabb kutatások azonban azt sugallják, hogy a túl hosszú szundítás nem biztos, hogy jó hatással van az egészségére. Ez a japán tanulmány azt mutatja, hogy a túl hosszú szunyókálás vagy a nagyon álmos érzés a nap folyamán a különböző egészségügyi problémák, például a metabolikus szindróma, a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával járhat, amely magában foglalja a metabolikus szindróma állapotát, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszint, magas vércukorszint és derék körüli felesleges zsír.

Az eredmények megmutatták a túl hosszú szundulás kockázatát

A Tokiói Egyetem kutatói 307 237 ember bevonásával végeztek kísérleteket. A kutatók 21 tanulmányt elemeztek a nyugati és a keleti féltekén élő emberek bevonásával. A kísérlet résztvevőinek olyan kérdésekre kellett válaszolniuk, mint:

• - Napközben gyakran álmosnak érzi magát?
• - Gyakran alszik?

A kutatók összehasonlították a résztvevők válaszait a metabolikus szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség és a résztvevők elhízásával. Ennek eredményeként a túl hosszú szunyókálásnak három fő kockázata van:

1. 2-es típusú cukorbetegség

A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a túl hosszú szunyókálás vagy az álmos érzés a nap folyamán a 2-es típusú cukorbetegséghez kapcsolódik. Az 1 órát meghaladó szunyókálás 46% -kal növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, míg ha mindig nagyon fáradtnak érzi magát a napon a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata 56% -kal nő. E tanulmány eredményeit az Európai Szövetség a Diabétesz Kutatásáért 2015-ös éves ülésén mutatták be.

2. Metabolikus szindróma

Az Amerikai Kardiológiai Főiskola 65. éves tudományos ülésén bemutatott tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a túl hosszú szunyókálás a metabolikus szindróma fokozott kockázatával jár. A 40 percnél rövidebb szünetek nem növelik a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát. A kockázat azonban növekszik, ha az illető 40 percnél tovább szundít. Valójában azoknak az embereknek, akik 1,5-3 órát alszanak, akár 50% -kal is nagyobb a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata. Érdekes módon a kutatók úgy látták, hogy ennek a metabolikus szindrómának a kockázata csökkent, ha a személy szundi ideje kevesebb, mint 30 perc.

3. Szívbetegség

A kutatók azt is kimutatták, hogy az 1 óránál hosszabb szunyókálás 82% -kal növelte a szívbetegség kialakulásának kockázatát, és 27% -kal növelte a halálozás kockázatát.

További kutatásokat kell végezni

A tanulmányhoz csatlakozó kutatók szerint további kutatásokra van szükség a vizsgálat eredményeinek megerősítéséhez. A kutatók azt javasolják, hogy a jövőbeni kutatásoknak arra kell összpontosítaniuk, hogy a rövid szunyókálásnak van-e előnye a szív egészségére. Ezenkívül kutatásra is szükség van annak megállapítására, hogy a túl hosszú szunyókálás, a nappali álmosság és a metabolikus szindróma közötti mechanizmus hogyan viszonyulhat egymáshoz.

A jövőben a kutatók megtudhatják, fennáll-e más betegségek kockázata a túl hosszú szunyókálás miatt. Bár ezt a vizsgálatot 300 000 ember adatai alapján készítették, ez nem reprezentálja a világ teljes népességét. Ezek az adatok nagymértékben a szubjektív önértékelésekre is támaszkodnak, nem pedig az objektív laboratóriumi vizsgálatokra alváskövető .

A szoptatások a világ minden részén gyakoriak. Így az alvások hossza és a különböző betegségek, például a metabolikus szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek közötti összefüggés megtalálása új stratégiákat kínálhat e betegségek kezelésében. Sőt, ebben az időben világszerte növekszik az anyagcsere-betegségekben szenvedők száma.

Szóval, mi a legjobb szundi idő?

A kutatók szerint az alvás az egészséges életmód egyik fontos eleme, beleértve az étrendet és a testmozgást. A rövid ideig tartó szoptatások jó hatással vannak az egészségre. Azt azonban egyelőre nem tudni, hogy milyen mechanizmus teszi előnyössé az elalvásokat.

A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy azok az emberek, akik legfeljebb 40 percet szundítottak, nem mutatták a metabolikus szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek fokozott kockázatát. Továbbá a kockázat még jobban csökken, ha a szundulás nem haladja meg a 30 percet.

Bár ez az elmélet további kutatásokat igényel, a National Sleep Foundation már tett lépéseket ennek a megállapításnak a kezelésére. Azt javasolják, hogy a teljesítmény-élesség javításához a legjobb szundi időszak 20-30 perc legyen.