A túl hosszú otthoni munkavégzés stresszel jár? ez a javítás

A világjárvány idején az otthoni munkavégzés lehetõség lehet a legtöbb ember számára. Ez különösen azok számára lehet előnyös, akiknek nagy távolságokat kell megtenniük, a munkaidő rugalmasabb, és elkerülhető a munkahelyi zavarás. Ha azonban sokáig otthon kell dolgoznia, állítólag stresszt okoz. Igaz? Nézze meg az alábbi teljes magyarázatot.

A túl sok otthoni munkavégzés oka stresszt válthat ki

Az otthoni munkavégzés lehetőség lehet a munkahelyi stressz csökkentésére. Időnként azonban alkalmazható otthonról dolgozni vagy az otthoni munka az Ön kívánságainak megfelelően történik.

Eközben az utóbbi időben az otthoni munka elengedhetetlen, és sokáig végezzük. Nem beszélve arról, hogy számos más tényező miatt kihívás az otthoni munkavégzés.

Például az otthoni munkavégzés során nincs magánélet, mert más családtagok is otthon töltenek időt, házi feladatokat halmoznak fel, el kell kísérniük a gyerekeket játszani stb.

Az Európai Alapítvány az Élet- és Munkakörülmények Javításáért jelentése szerint az otthon dolgozó alkalmazottak 41% -ának magasabb a stresszszintje, mint az irodában dolgozó alkalmazottak 25% -ának.

Néhány ember azonban úgy érzi, hogy az otthoni munkavégzés csökkentheti az érzett stresszt. A Mental Health America felmérése is ezt támasztja alá.

A felmérés eredményei szerint az emberek 71% -a inkább az otthoni munkát választja annak érdekében, hogy csökkentse a munkahelyi út során érzett nyomást. Valójában a válaszadók 75% -a nyilatkozta, hogy az otthoni munkavégzés csökkentheti a munkahelyi zavaró tényezőkből fakadó stresszt.

Ez azt jelenti, hogy a túl hosszú otthoni munkavégzés növelheti az egyén által tapasztalt stresszt. Ez azonban attól függ, hogy minden ember milyen állapotban van és képes kezelni ezeket a feltételeket.

Hogyan kezeljük a túl hosszú otthoni munkavégzés okozta stresszt

Annak érdekében, hogy otthon ne dolgozzon könnyen stresszel, számos dolgot alkalmazhat.

1. Készítsen napi menetrendet

Még akkor is, ha nem szokott napi menetrendet készíteni, nem árt megpróbálnia. Határozza meg azokat az időpontokat, amikor fel kell ébrednie, munkába kell állnia, rövid szüneteket kell tartania, ennie és az otthon elvégzendő tevékenységeket.

Szükség esetén készítsen ütemtervet a tevékenységekről a másik család többi tagjával a másik otthonban, és győződjön meg arról, hogy mindegyik elkötelezett az elfogadott ütemezés szerint. Az elvégzendő tevékenységek ellenőrzésének képességével könnyebben leküzdhető az a stressz, amely az otthoni munkavégzésből ered.

2. Hozzon létre egy kényelmes munkahelyet otthon

Ha nincs külön helyiség, amelyet munkaterületként használhatna, akkor a ház egyik szobáját használhatja munkára. Ha otthon több más családtag is van, akiknek szintén otthon kell dolgozniuk egyidejűleg, akkor határozzák meg munkájukat, hogy ne zavarják egymást.

Mert munkaterület vagy otthoni „munkaterület” a lehető legkényelmesebb. Kerülje el a hangforrások közelében lévő helyiségeket, amelyek munka közben befolyásolhatják a termelékenységet. Például televíziós szobák, játszószobák és más, zajra hajlamos szobák nézése.

3. Győződjön meg arról, hogy a test továbbra is aktív marad

Az aktív tartózkodás a stressz csökkentésében is segíthet, így nincs semmi baj azzal, ha rendszeresen sportolsz, amíg otthon kell dolgoznod. Nem kell megerőltető fizikai tevékenységet folytatnia, és nem kell olyan sportközpontba járnia, mint az edzőterem vagy fedett pálya sportoláshoz.

Sportolhat akár otthon is. Végül is rengeteg mozgóképes útmutató, amelyet követhet az interneten, például aerobik videók, HIIT videók, jóga és pilates. Így még otthon is gyakorolhat. Ha van kezdőlapja, akkor az udvaron történő testedzés is lehetőség lehet.

4. Kerülje el az elszigetelést

Az otthoni munkavégzés és a találkozás a munkatársakkal nem azt jelenti, hogy nem szabad kommunikálni velük. Legyen rendszeres, ha közösségi médiában, csoportos csevegésben, videohívás, vagy akár telefonon is.

Továbbá folytathatja a kapcsolatot családtagjaival otthon, és együtt végezhet tevékenységeket. Ami a legfontosabb: ne szigetelje magát szociálisan, mert társasági lényként más emberekkel is kapcsolatba kell lépnie. Segíthet csökkenteni a stresszt, miközben otthon dolgozik.