Jel

Gyakran eszel nagy adagokat? Legyen óvatos, talán túlzott evészavarod van. Melyek a tünetek és jelek?

Mi a mértéktelen étkezési rendellenesség?

A mértéktelen étkezési rendellenesség az étkezési viselkedési rendellenességek szindróma. Ha az embereknek nagy mértékű étkezési rendellenességük van, akkor nagy adagokat esznek, és nem tudják ellenőrizni, hogy mikor kell abbahagyniuk.

Szinte mindenki kedveli a túlevést, és nem tudja ellenőrizni az ételfogyasztást, de ez csak rövid ideig történik. Azok az emberek, akiknek nagy mértékű étkezési zavara van, gyakran ezt teszik, és ez végül rutinszerű szokássá válik. Ha mértéktelen étkezési rendellenességei vannak, zavarban lehet, hogy a kontrollálatlan, nagyszabású étkezési szokások miatt meg akarja szakítani a szokását. Azonban depressziósnak érzi magát, és nem tudja visszatartani az étvágyát, ha nagy adag ételt fogyaszt.

A mértéktelen evés nem olyan, mint a bulimia, amely az étel nagy részének elfogyasztása után az étele hányásával vagy hashajtóval szedi a bűntudatát, hogy megkapja, amit evett. E szokások következtében a bűntudat és a szégyenérzet ellenére azok az emberek, akik megeszik, inkább úgy étkeznek, hogy újra ételt fogyasztanak, és arra gondolnak, hogy étkezésükkel kényelmesen és nyugodtan fognak érezni magukat. Ez aztán ciklussá válik, amely nagy adag étel elfogyasztása, mert depressziósnak érzi magát, majd stresszesnek érzi magát, mert megtette, és végül menekülésként térjen vissza az étel fogyasztására.

Kinek általában ez a szindróma?

Bárki elfogyaszthatja a mértéktelen étkezési rendellenességeket. Ez azonban gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál, és az ezt tapasztaló nők több, mint más étkezési viselkedési rendellenességek, például anorexia nervosa. Ez az eltérés gyakran serdülőknél vagy fiatal felnőtteknél fordul elő.

Fájdalmas étkezési zavarban szenvedek?

Próbálja meg megválaszolni a következő kérdéseket:

• Nem érzed magad kontroll alatt, ha eszel valamit?
• Mindig az ételre gondol, vagy hogy mit fog enni?
• Gyakran eszel csendesen, nehogy mások lássák?
• Addig eszel, amíg fájdalmat nem érez?
• Akkor eszik ételt, amikor szomorú, depressziós vagy stresszes?
• Zavarban van, miután megevett valamit?
• Nincs hatalmad abbahagyni az evést, ha abbahagyni az evést?

Ha ezekre a kérdésekre a válaszok átlagosan igen, akkor valószínűleg túlzott evészavarod van

A mértéktelen étkezési rendellenesség tünetei és jelei

A viselkedés jelei

• Nem tudom megakadályozni, hogy egyek
• Gyorsan fogyasszon nagy adag ételeket
• Fogyasszon tovább, annak ellenére, hogy jól érzi magát
• Bújás evés közben
• Egyél normálisan az emberek előtt, de ha egyedül eszel, mohón egyél
• Mindig a nap nagy részében egyél, és nincs időd enni

Jelek az érzelmekről

• Stresszes és depressziós érzés, majd a gondolkodás csak akkor tud megnyugodni, ha eszel
• Nagyon zavarban van az elfogyasztott adag miatt
• Soha nem elégedett, függetlenül attól, hogy mennyi ételt eszel
• Kétségbeesetten ellenőrizni a súlyt és az étkezési szokásokat

Hogyan kell kezelni a mértéktelen étkezési rendellenességeket

Ha úgy érzi, hogy a korábban említett tüneteket és tüneteket tapasztalja, akkor próbálkozzon a következő módszerekkel:

1. Változtassa meg az ételekkel kapcsolatos gondolkodásmódját

Az ételt akkor fogyasztják el, amikor a testnek szüksége van rá, nem az érzelmi érzéseinek orvossága miatt. Figyeljen a testére, mert akkor meghatározhatja, hogy mikor éhes, teli vagy akár rosszul érzi magát egy étel miatt. Összpontosítson arra, amit eszik, élvezve ételének ízét és állagát. Ezután határozza meg étkezési idejét, ne csak akkor egyen, amikor éhesnek érzi magát. Mert ettől túlevés lesz.

2. Keressen más módszereket az érzéseinek kezelésére

Az egyik legnagyobb probléma ebben a kitérésben az étkezés, mert meg akar szabadulni a stressztől és a depressziótól. Ezért keressen okokat arra, miért és mikor érzi úgy, hogy nem tudja uralkodni magán az étel felett. Írja le, mi okoz depressziót vagy stresszt, majd hogy érzi magát étkezés előtt és után, és tegyen bármikor depressziósnak. Ezzel megkeresheti az okokat és azt, hogy mi történik stressz esetén. Miután tudta ezt, próbáljon meg más olyan dolgokat találni, amelyek kezelhetik az érzéseit, például írhat, könyveket olvas, vagy akár testedzhet. Ezek a tevékenységek lassan eltávolítják az ételtől és enyhítik a stresszt.