6 hatékony tipp a szabálytalan menstruáció természetes kezelésére

Általában a menstruációs ciklus 28 napig tart, de néhány nő hosszabb vagy rövidebb ciklust tapasztal. A menstruációs ciklusod rendszeresnek mondható, ha 24–38 naponta következik be. Ha azonban rendszertelen ciklusú menstruációt tapasztal, akkor azt mondják, hogy szabálytalan. Először nem kell pánikba esni, hogy a menstruációs ciklus normalizálódjon, íme az otthoni rendszertelen menstruáció kezelésének módja, amelyhez nincs szükség gyógyszerekre.

Hogyan kezeljük a szabálytalan menstruációt

Valójában számos dolog miatt a menstruációnk rendszertelen. Kezdve egészségtelen életmódtól, alkoholtól, kimenni a városból vagy koffeint fogyasztani. Ezért kérjük, kövessen néhány egyszerű tippet a szabálytalan menstruációs ciklusok kezeléséhez.

1. Jóga

A jógamozgásról úgy gondolják, hogy a menstruációs problémák hatékony kezelésére szolgál. Egy tanulmány ezt 126 olyan résztvevőn vizsgálta, akik heti 5 napon át 35–40 időtartamú rutinjógát végeztek.

E vizsgálatok eredményei azt bizonyítják, hogy ez a rutin képes egyensúlyba hozni a hormonokat, hogy megakadályozza a rendetlen menstruációs ciklusokat. Ezért a jóga mozgás megoldhatja a szabálytalan menstruáció problémáját. Ezenkívül a jóga a PMS alatt is csökkentheti a fájdalmat.

2. Gyakorlási rutin

Természetesen a testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. A testtömeg fenntartása mellett a rendszeres testmozgás a PCOS (policisztás petefészek szindróma) kezelésére is szolgál. A PCOS a rendetlen menstruációs menetrend egyik oka. Tehát kezdje el rendszeresen gyakorolni, hogy megbirkózzon a rendszertelen menstruációval.

Bizonyos módon el tudja indítani ezt a rutint kocogás a ház vagy az iroda körül napi 30 percig. Vagy kipróbálhatja a kardio gyakorlatokat is, mint úszás vagy kerékpározás.

3. Egyél ananászt

Ez a sárga trópusi növény a menstruációs problémák gyógyításának egyik módja. Az ananász bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amely lágyíthatja a méh nyálkahártyáját, így a menstruációs ciklus szabályos lehet. Ezenkívül az ananászból származó fehérjemolekulákról úgy gondolják, hogy fájdalomcsillapítók is. Ennek ellenére nincs sok olyan tanulmány, amely megvitatná az ananász előnyeit a szabálytalan menstruációs ciklusok legyőzésében.

Azonban soha nem árt kipróbálni, elvégre az ananász egészséges és friss snack lehet. Kezdje el fogyasztani az ananászt a rendszertelen menstruáció kezelésére. Naponta minimum 80 gramm gyümölcs fogyasztása ajánlott.

4. Fogyasszon almaecetet

Az almaecet keserű íze valóban képes legyőzni a szabálytalan menstruációt. Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy 15 ml almaecet elfogyasztása visszaállíthatja a menstruációs ciklust.

Ezenkívül az almaecet segíthet a fogyásban, a vércukorszint és az inzulinszint csökkentésében is. Javasoljuk, hogy méz és annyi víz keverékével itassa, hogy megszabaduljon az almaecet keserű érzésétől.

5. Növelje a vitaminbevitelt

Az egyik hatékony vitamin a szabálytalan menstruációs ciklus kezelésében a D-vitamin. Úgy gondolják, hogy ez a tojássárgájában, tejben és halolajban található vitamin normálissá teszi menstruációnkat.

Ezenkívül a B-vitamint gyakran ajánlják azoknak a nőknek is, akik normálisra szeretnék váltani a menstruációt. Ezért a B-vitaminokat tartalmazó ételek, például a kukorica fogyasztása enyhítheti a menstruáció előtti tüneteket is.

6. Tartsa fenn a súlyát

A testmozgás mellett a testtömeg fenntartása is ugyanolyan fontos. Ha hirtelen lefogy vagy jelentős növekedést tapasztal, az befolyásolhatja a menstruációs ciklust.

Ezért, ha úgy érzi, hogy a súlya a menstruációs rendellenesség problémájának forrása, kérjük, kérdezze meg orvosát. Mi az ideális testsúly az Ön számára, és hogyan állíthat be étrendet magának.

Ha a fenti módszerek nem képesek kezelni a szabálytalan menstruációt, próbáljon orvoshoz fordulni. Az orvos javasolhatja az elvégezhető kezelést, és megtudhatja a szabálytalan menstruációs ciklus okait.

x