Tippek a magas vérnyomás és a pitvarfibrilláció megelőzésére & bull; szia egészséges

A pitvarfibrillációban szenvedő betegeknél korábban magas vérnyomás volt tapasztalható. E két feltétel együttes alkalmazása veszélyes egészségkockázatokat jelent. Tehát mi a kapcsolat a magas vérnyomás és a pitvarfibrilláció között, és hogyan lehet mindkettőt megfelelően megelőzni?

A magas vérnyomás és a pitvarfibrilláció összefüggése

Tudta, hogy a magas vérnyomás a pitvarfibrilláció kockázati tényezője? A pitvarfibrilláció olyan szívbetegség, amelyet gyors és szabálytalan ütem jellemez. Ez hatással lehet a stroke, a szívelégtelenség és a szívproblémák egyéb szövődményeinek kockázatára.

Normális körülmények között a szív állandó ritmusban ver. A szív a vért pumpálja az egész testben, és segíti az oxigén keringését a testben. Ez a stabil impulzus a verandáról (a felső szívkamrából) a szívkamrába (a szív alsó kamrájába) áramló "elektromosság" miatt működik.

A pitvarfibrilláció esetén a pulzus zavara van, az előcsarnokból a kamrába áramló elektromos áram megszakadása miatt. A szívnek ez az elektromos zavara impulzusokkal vagy szabálytalan kontrakciós mozgásokkal bombázza a szív kamráit.

A pitvarfibrillációs betegeknél a normálistól magasabb pulzusszám 100-175 ütés / perc. Míg normálisan, a szív percenként 60-100-szor dobog.

A pitvarfibrilláció egyik kockázati tényezője a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás. Felhívjuk figyelmét, hogy a magas vérnyomás nem betegség, hanem egészségi állapot, amely hatással lehet a szív- és érrendszer egészségére (erek és szív).

A magas vérnyomásban szenvedők mindegyike másképp tapasztalhatja a tüneteket. Egyáltalán nincsenek jelek, vannak olyan gyakori tünetek is, amelyek megjelennek, például fejfájás, légszomj és orrvérzés.

Az egyik fő mutató azonban a normálist meghaladó vérnyomás. Általában az ember normális vérnyomása kevesebb, mint 120/80 (szisztolés / diasztolés). Eközben az első vérnyomásszint, a magas vérnyomásban szenvedők tartománya:

• 1. szint: szisztolés 130-139 és diasztolés 80-89
• 2. szint: szisztolés ≤140 és diasztolés ≤90
• 3. szint: szisztolés ≤180 és vagy diasztolés ≤120

A magas vérnyomás a szív normálisnál is erősebb munkára készteti. Ha a szív munkája nehezebb, a szív bármikor elveszítheti az elektromos áram irányítását. Tehát a szív elektromossága befolyásolhatja ritmusát.

A magas vérnyomás kockázata átterjedhet más szervekre is, ha ezt korán nem akadályozzák meg vagy kezelik. Az egyik a pitvarfibrilláció megnövekedett kockázata a stroke-ra. Mielőtt azonban ez az állapot súlyos rendellenességként nyilvánul meg, jobb, ha először megelőző lépéseket tesz.

Hogyan lehet megakadályozni a magas vérnyomást és a pitvarfibrillációt

Mivel a magas vérnyomás és a pitvarfibrilláció szorosan összefügg egymással, jó lenne egészséges életmódot folytatni. A pitvarfibrilláció kockázata minimalizálható a vérnyomás stabil fenntartásával. Megelőző intézkedésekkel természetesen jobbá teheti az életminőséget.

Íme néhány lépés, amelyet meg lehet tenni a magas vérnyomás, valamint a pitvarfibrilláció megelőzésére

1. Figyelje a vérnyomást

A rendszeres vérnyomásmérés segít megelőzni a magas vérnyomást és a pitvarfibrillációt. Digitális tenziméterrel önállóan is elvégezheti a vérnyomás monitorozását. A digitális vérnyomásmérőt eredményessé és eredményessé teszik, megkönnyítve ezzel a felhasználók számára a működtetést.

Mérje meg a vérnyomást naponta kétszer reggel étkezés előtt, vagy gyógyszeres kezelés előtt, és éjszaka, mielőtt lefeküdne éjszaka. Jobb azonban, ha a vérnyomásméréseket minden nap ugyanabban az időben és órában végzik. A tízmérő képernyőn megjelenik a diasztolés és szisztolés nyomás, valamint a pulzus.

A rendszeres vérnyomásmérés megakadályozhatja a magas vérnyomást. Ha a magas vérnyomás eredménye, ne habozzon, forduljon orvoshoz, hogy ajánlásokat kapjon a megfelelő kezelésre és kezelésre.

2. Egészséges étrend

Az egészségi állapot megfelelően fenntartható, ezek egyike az egészséges táplálkozás. Ne felejtsen el táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet választani. Oldal Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet ajánlja a DASH mintát (Diétás megközelítések a hipertónia leállításához). Az alábbiak olyan élelmiszerek a hipertónia megelőzésére, amelyek bevonhatók az egészséges étrendbe:

• Zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék
• Alacsony vagy zsírmentes tejtermékek, hal, baromfi, teljes kiőrlésű gabona, diófélék
• Növényi olaj
• Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket
• Korlátozza a hozzáadott cukrot tartalmazó cukros ételeket vagy italokat

Ne feledje, hogy a választott ételeknek alacsony sótartalomnak kell lenniük, hogy a vérnyomás stabil maradjon.

Mindenkinek eltérő lehet az egészségi állapota. Ha a hipertónia kockázati tényezői vannak, érdemes konzultálni az egészséges táplálkozási tervvel.

3. Növelje a fizikai aktivitást

Az ülő életmód vagy a passzív fizikai aktivitás növelheti a magas vérnyomás kockázatát. Annak érdekében, hogy a test egészséges maradjon, mindig emlékezzen arra, hogy minden nap legalább 30 percig fizikailag aktív legyen.

Folyóiratokban végzett kutatások alapján Magas vérnyomás Alacsony intenzitású fizikai aktivitás ajánlott a vérnyomás csökkentésére vagy stabilizálására. Az alacsony intenzitású sportok közé tartozik az úszás, a gyaloglás és a jóga.

A kutatók úgy vélik, hogy ez a módszer megakadályozza a magas vérnyomást, beleértve más krónikus betegségeket is. Ha a vérnyomást megfelelően kezelik, az automatikusan csökkentheti a pitvarfibrilláció kockázatát.

4. Kezelje a stresszt, maradjon boldog

Mikor felejtette el utoljára a bajait és engedett magának? A stressz hatással lehet a vérnyomás emelkedésére, és hatással lehet a szív- és érrendszer egészségére. Vegyen egy mély lélegzetet, és ismerje fel, hogy értékes vagy.

Terelje el a stresszt pozitív tevékenységekkel. Például meditáció vagy jóga. Mindkét tevékenység nyugodtabbá teszi az elmét. Eközben a jóga mozgások a feszült izmokat is lazábbá teszik, így stabilabb a vérnyomásod.

Hobbival vagy zenehallgatással is boldogabb lehet. A pszichológiailag egészséges segít megelőzni a magas vérnyomást, csökkenti a pitvarfibrilláció kockázatát is.

5. Ne dohányozzon

A nem dohányzás megakadályozhatja a különféle betegségeket és egészségügyi problémákat, például a magas vérnyomást és a pitvarfibrillációt. Hosszú távon a dohányzás megmerevítheti az ereket és a vérnyomás emelkedéséhez vezethet. Jó, azonnal hagyja abba, hogy egészsége megmaradjon és védve legyen a jövőben.

Jó egészség esetén természetesen sok mindent megtehet. Ezért alkalmazza a fenti egyszerű módszereket a magas vérnyomás és a pitvarfibrilláció előfordulásának csökkentésére. A jobb életminőség érdekében mindig vigyázzon magára.

x