A közösségi média hatása a serdülők mentális egészségére

Ahhoz, hogy kortárs tinédzserké válhasson, élete nem lesz teljes, ha nem aktív a közösségi médiában. De tudta-e, hogy a virtuális térben aktívan tweetelő internetes lét következményei nemcsak követői vesztenek el, hanem növelhetik az álmatlanság és a szorongásos rendellenességek kockázatát is?

A közösségi média hatása a serdülőkori alvás minőségére

Különböző tanulmányokból összefoglalva a tudósok elemzése erős összefüggést mutatott (kapcsolat, nem ok) a közösségi média használata és az alvászavarok között. A közösségi média interakcióinak nagyobb mértéke és gyakorisága nagyobb valószínűséggel társult az alvási problémákhoz. A mennyiség azt méri, hogy egy tinédzser naponta mennyi időt tölt el a közösségi médiában. A gyakoriság méri a közösségi média webhelyek látogatásainak számát a héten, vagyis azt, hogy milyen gyakran jelentkezzen be a webhelyre, és lépjen kapcsolatba más felhasználókkal.

Azok a tizenévesek, akik idejüket szinte állandóan a virtuális térben folytatják, mind a nagy volumen, mind a gyakoriság tekintetében, háromszorosára nagyobb az alvási rendellenességek, köztük az álmatlanság kockázata. A kutatóknak nem sikerült meghatározniuk, mi okozta ezt a kapcsolatot, de gyanítják, hogy sok tényező játszik szerepet a háttérben.

Egyesek például forrófejűek, és igyekeznek fenntartani létüket a kibertérben, majd ez a nyomás késő éjjel aludni készteti őket, hogy rendezzék, majd feltöltsék a legjobb fotókat az Instagramra. Néhány más úgy dönt, hogy más platformra vált, hogy kapcsolatba lépjen más felhasználókkal - a kultwit vagy a negatív komment háborúk megkezdésével az FB-n.

Ezek a tevékenységek meggyújtják az agy érzelmi, kognitív és fiziológiai izgalmát, felfrissülést és elfeledést okozva az alvásról. Vagy talán néhány embernek már előbb vannak alvási problémái, ezért használja közösségi média segítségével az időt, amíg vissza nem tud aludni.

És még ha nem is tartozik a fenti két csoport közé, a passzív netezővé válás igazságos tekercs az éjféli idővonal, hogy ne maradjon le frissítés továbbra is zavarhatja a test biológiai óráját (cirkadián ritmus) a közösségi média fiókokhoz való hozzáféréshez használt eszközök által kibocsátott élénk kék fény révén.

Ha lefekvés előtt időt tölt a mobiltelefonján, a telefon fénysugarai utánozzák a természetes napfény jellegét. Ennek eredményeként a test biológiai órája ezt a fényt jelként érzékeli, hogy még reggel van, ezért a melatonin termelése megszakad. Röviden, a lefekvés előtti, mobiltelefonon töltött hosszú órák valóban lelkesebbé teszik Önt, így hosszabb ideig tart, míg végre elalszik.

Valójában a serdülőknek általában több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. Tehát a közösségi média éjszakai használata nagyon káros lehet az egészségükre. Kutatások kimutatták, hogy a tizenéveseknek éjszakánként 9,5 óra alvásra van szükségük, de átlagosan csak 7,5 órát kapnak. Az alváshiány miatt a gyermekek fáradtak, ingerlékenyek, stresszesek és hajlamosabbak a könnyebb megbetegedésre - köhögéstől, megfázástól, influenzától kezdve az emésztési rendellenességekig, például fekélyek és hányás.

Az alváshiányos serdülők hajlamosak szorongásos rendellenességek és depresszió átélésére

A krónikus alváshiány hatása növelheti a serdülők depressziós kockázatát. Ennek oka, hogy a serdülőkor alapvetően sérülékeny időszak a gyermekek számára a hosszú távú mentális egészségi problémák kialakulásában. Különösen, ha a mindenkori igény kielégítésével párosul online a közösségi médiában régóta összefügg az önbizalom csökkenésével, valamint a szorongásos rendellenességek és a depresszió fokozott kockázatával.

A közösségi média gyermekek és serdülők körében történő gyakori használatát számos tanulmány összefüggésbe hozta a pszichológiai stressz fokozódásával is. Mindezek a tényezők összekapcsolhatók a gyermekek depressziójának kiváltásával és / vagy súlyosbításával.

Heather Cleland Woods, a skóciai Glasgow-i Egyetem kutatási vezetője szerint bár a közösségi média használata általában befolyásolja az alvás minőségét, a késő este internetet kereső tinédzserek érzékenyebbek ezekre az egészségügyi kockázatokra. Ez különösen igaz azokra a nagyon elkötelezett egyénekre, akik annak szentelik magukat, hogy érzelmileg részt vegyenek a kibertérben.

A fenti jelentést számos elődvizsgálat eredményei is alátámasztják. Egy 2015-ben a Cyberpsychology, Behavior and Social Networking folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a serdülők gyakori közösségi médiahasználata a rossz mentális egészség fokozott kockázatával jár. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség 2011-es ülésén bemutatott tanulmány összefüggést talált az aktív serdülőkorú közösségi média-felhasználók és a skizofrénia és a depresszió összefüggései között.

A közösségi média magasabb szintű használata növeli annak kockázatát is, hogy a tizenévesek számítógépes zaklatás áldozatává váljanak. Mindkettő a szorongásos rendellenességek és a depresszió fokozott kockázatával jár együtt serdülőknél.

A közösségi média hatása nem mindig negatív

Természetesen, mint egy érme két oldala, azt is tudjuk, hogy a közösségi médiának nincs mindig negatív hatása. Aktív netező különböző közösségi média platformokon pozitív előnyökkel járhat abban, hogy miként érezheti a felhasználók a társadalomban való részvételüket, kevésbé érezhetik magukat egyedül, jobban érzik magukat támogatottnak és reménykedhetnek.

A nap végén a közösségi média hatása a serdülőkorúak növekedésére és fejlődésére személyenként változik, és ismét visszatér az egészséges egyensúly megtalálásának fontosságához az online és a valós világban való interakcióban.