Annak fontossága, hogy az elszántság legyen a sikeres élet kulcsa & bull; szia egészséges

Minden emberi viselkedést befolyásol egy gondolkodási folyamat, amely végül döntést hoz létre. Ahhoz azonban, hogy helyesen dönthessünk, meg kell kontrollálnunk belső kapzsiságunkat, hogy ne állítsuk előtérbe a katasztrófához vezető döntéseket - bár ez néha csábító. Az elszántság sok pozitív hatással lesz az ember jellemére. A kitartást még az élet sikerének is fontos tényezőnek tekintik a cél elérése érdekében.

Mit jelent a kitartás?

Leegyszerűsítve: a kitartás meghatározható az a képesség, hogy kontrollálni tudja magát a hamis vágyak átmeneti elhagyása érdekében a nagyobb hosszú távú célok elérése érdekében. A kitartás nemcsak azzal függ össze, hogy van-e motivációnk vagy elhatározásunk elérni valamit, hanem magában foglalja a gondolkodási minták és a napi szokások ellenőrzését is. És ahhoz, hogy ellenőrizni tudja önmagát, minden cselekedetet és viselkedést tudatosan kell végrehajtania, beleértve a logikus gondolkodás és az érzelmek szabályozásának képességét, valamint a kísértésnek való ellenállás képességét.

Sokan úgy vélik, hogy az elszántság fontos tényező az életmód megváltoztatásában. Jó önkontroll mellett egészséges étrendet és következetes testmozgást alkalmazhatunk, elkerülhetjük az egészségtelen opiátokat, például a cigarettát és az alkoholt, vagy leállíthatjuk a halogatást.

Miért fontos az elszántság?

A célok elmaradását sok minden befolyásolhatja - nemcsak az önkontroll vagy az elszántság hiánya. De a szakértők úgy vélik, hogy az elszántság elengedhetetlen e cél elérése érdekében.

Egy 1960-ban végzett tanulmány kipróbálta gyermekkorában az önkontrollt. Minden gyermek mályvacukrot kap. Ha 15 percet várnak, két pillecukrot kapnak. A kutatók megfigyeléseket követtek felnőtt korukig, és megállapították, hogy annak a gyermekcsoportnak, amelyik két pillecukor megvárását választotta, jobb volt a tanulmányi sikere, fizikai és társadalmi egészségi állapota. Ebből a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gyermekkor óta beágyazott önkontroll ereje védelmet jelenthet a vakmerő életmóddal szemben, amikor felnőnek. Ez a kutatás a "pillecukor kísérlet" néven ismert.

Ennek a tanulmánynak az eredményei összhangban állnak a legutóbbi különféle tanulmányokkal, amelyek azt mutatják, hogy valaki elhatározza, hogy késlelteti az öröm pillanatát, és nincs impulzivitása. Más kutatók azt is megállapították, hogy a felnőttkori önkontroll ellenőrzésének képessége szükséges a társadalmi kapcsolatok fenntartásához, a mentális és fizikai egészség megőrzéséhez, valamint az alkohol- és kábítószerrel való visszaélés megelőzéséhez.

A perzisztencia lejárati dátummal is rendelkezik

Sok pszichológus is úgy véli, hogy az önkontroll erejének vannak korlátai, így az ember elszántsága elhasználódhat. Valójában az, hogy visszatartja vagy türelmes, hogy megszerezzen valamit, amire csak szüksége van, vagy amire szüksége van, szintén hatással van a mentális állapotára. A kitartás egy izomhoz hasonlítható. Ha nem használja, túl sokáig kimeríti erejét, de a gyakori használat az izmok gyors kopását és hatástalanságát is okozhatja.

Egy 1998-as kutatás során a kutatók egy kutyaszagot helyeztek el egy tortaszagú szobában. A résztvevőket két csoportra osztották: Az egyiknek csak egy sütimintát, míg a másiknak több mintát adtak egy edényben. Ezután kirendelnek egy rejtvény megoldására. A vizsgálat végén az a csoport, amelyikhez egy mintát kapott a sütik, hajlamos volt gyorsabban feladni, mint az a csoport, amelyikhez nagyobb számú sütik kerültek. Ez azt mutatja, hogy az önkontroll bizonyos körülmények között drasztikusan csökkenhet.

Ennek ellenére ezeknek a vizsgálatoknak az eredményét befolyásolhatja az egyes kutatási alanyok fizikai állapota. Előfordulhat, hogy éhség miatt, vagy a nassolás iránti vágy miatt nem tudnak a munkára koncentrálni. Az agy a test legösszetettebb szerve, és sok energiát igényel annak optimális működéséhez. Ezért az üzemanyag-hiányos agy feláldozhatja az önkontroll folyamatokat. Más pszichológiai szempontok is hozzájárulhatnak a határozottság romlásához, mint például a hangulat, valamint az embernek az ingerrel kapcsolatos alapelvei és attitűdje.

Van-e mód arra, hogy megerősítse az elhatározását?

Íme néhány módszer, amellyel megakadályozhatja, hogy bátorsága túlságosan csökkenjen:

• Ismerje meg saját állapotát- amikor kezdi elveszíteni az önuralma képességét, tegyen néha néhány kivételt anélkül, hogy elveszítené a teljes irányítást. Ha például diétázik, akkor különítsen el egy "csalási napot" hetente a kívánt "egészségtelen" ételek elfogyasztásához, majd térjen vissza a szokásos étrendhez.
• Vezesse el a figyelmét - amikor olyan késztetéssel szembesül, amely késleltetheti célját, próbáljon más tevékenységgel elterelni elméjét. Fontos, hogy vegye le az elméjét egy pillanatnyi vágyról, hogy a céljára koncentráljon.
• Tegyen új szokást - a stressz, miközben megpróbál a célokra összpontosítani, hajlamosak vagyunk visszatérni a régi szokásokhoz, amelyek tovább távolítanak bennünket maguktól a céloktól. Egy új szokás, amely nem ellentétes a céllal, ellazíthatja az elme állapotát, és távol tarthatja unalmától.
• Lassan érje el a célokat - Az egyik oka annak, hogy valaki gyorsan feladja, mert a célt nagyon nehéz elérni, és rövid idő alatt el akarja érni. Az egyik módja annak, hogy megakadályozza magát a felénél, hogy lassan és fokozatosan végezze el a munkát. Ne nagyon ragaszkodjon ahhoz, hogy hány adagot kell elvégeznie, de próbáljon a folyamatra és az elvégzett folyamatra összpontosítani.
• Légy önmagad - bár ez egy közhely, a cél teljesítésében az a legfontosabb, hogy tisztában legyél azzal, amit valójában el akarsz érni. Ha arra kényszeríted magad, hogy teljesítsd vagy betartsd a más emberek által kitűzött célokat, akkor eláraszthatja, hogy nem vagy az, aki valójában vagy. Ez az, ami elhatározza, hogy könnyen ingadozik az út közepén.