A svédasztalos étkezés egészséges módja minden étteremben

Minden, amit megeszel olyan kísértés, amelynek nehéz ellenállni, mert abban a pillanatban mindent megehet, amit csak akar. Ha azonban túl sok ételt eszel, az a jövőben minden bizonnyal egészségügyi problémákat okoz. Tehát ennek elkerülése érdekében íme néhány módja annak, hogy ehet minden, amit megeszel , de még mindig egészséges.

Útmutató az egészséges táplálkozáshoz minden, amit megeszel (büfé)

Most egyre több étterem található minden, amit megeszel . Ez a "mindent megehet" koncepció minden bizonnyal lehetővé teszi, hogy annyit vegyen, amennyit csak szeretne büfé amelyet bemutatnak. Természetesen rosszul érezné magát, ha elszalasztaná ezt a lehetőséget.

Azok számára, akik egészséges táplálkozásban részesülnek, egyenek minden, amit megeszel lehet a legnehezebb próba, valamint rémálma a futtatott étrendnek.

Ne aggódjon. Számos egészséges módon futhat, ha enni szeretne minden, amit megeszel (büfé).

1. Egyél menetrend szerint

Általában olyan emberek, akik eljönnek az étterembe büfé , inkább kihagyják étkezésüket. Ennek oka az, hogy ki akarják üríteni a gyomrukat, hogy különféle ételeket fogyasszanak ott.

Ha azonban nem megfelelő időben eszik, túl sokat fog enni. Ezért az egyik legegészségesebb étkezési mód minden amit ehetsz (büfé) az étkezés menetrend szerinti megtartása és az étkezés ideje közötti egyensúly megteremtése.

2. Az étel kiválasztása a vágy alapján

Abban a pillanatban, amikor körözni kezd az asztalon büfé , kerülje az összes ételt, ami a szeme előtt van. Általában akkor fordul elő, amikor "rettegésben" érzi magát, hogy elfogy az élelem.

Ezért ez egy módja annak, hogy folyamatosan táplálkozhasson egészségesen minden, amit megeszel, próbáld megkerülni az asztalt büfé először válassza ki a kívánt ételt.

Amint arról az elhízással foglalkozó folyóirat számolt be, az elfogyástól való félelem valójában olyan ételeket fog bevenni, amelyeket valószínűleg nem is nagyon szeretne. Ettől túlevés lehet.

3. Tegyen egy kis tányért

A kívánt ételek kiválasztásán túl egészséges módszerek az étkezés fenntartására büfé az étteremnél minden, amit megeszel egy kis tányér használata.

Wansikk, a Cornell Egyetem oktatója szerint egy kisebb tányér használata és ugyanabban az adagban történő bevétele hatalmas tipp, ha svédasztalt fogyaszt.

Ezenkívül a kívánt ételadagból csak 2-3 evőkanálnyi adag bevétele elég okos lépés, hogy ne essen túl.

4. Óvatosan figyeljen az étel típusára

Ezt úgy kell megtenni, hogy ne kapjon túlzott kalóriabevitelt. Például egy saláta kiválasztásakor azt gondolja, hogy egészséges lesz az Ön számára.

Annak ellenére, hogy ez téves lehet, mert nem nagyon figyelt a saláta összetételére. A tejszínes szósz, a vágott hús vagy a sajt valójában egy egészségesnek gondolt salátában lehet, annak ellenére, hogy a kalória elég magas.

Ezért először figyeljen arra, hogy milyen összetevőket használnak a választott ételben. Ha úgy találja, hogy a kívánt saláta magas kalóriát tartalmaz, kérjük, válasszon pirított zöldséget vagy grillezett halat.

5. Válassza szét az olajat és a mártást

Evéskor büfé , talán van hús- vagy halmenü, mártással kiegészítve. Ezek az ételek valószínűleg magas kalóriatartalmúak. Ehhez meg kell becsülnie az elfogyasztott szósz mennyiségét.

Ha lehetséges, kérje meg a helyi személyzetet, hogy kérjen külön szószt, hogy mártogasson az ételébe.

Ezenkívül figyelmet kell fordítania az olaj jelenlétére vagy hiányára, még főtt zöldségekben is. Egy evőkanál olaj 120 kalóriát tartalmaz. Ez minden bizonnyal befolyásolja a zöldségek kalóriáinak számát.

Ezért az egyik legegészségesebb módszer a zöldségek fogyasztására az éttermekben minden, amit megeszel próbál olyan zöldségeket választani, amelyek nem látszanak fényesnek az olaj miatt.

6. Igyon alacsony kalóriatartalmú italokat

Az ételek mellett a különféle italokat is feltöltheti. Kezdve a levétől, a szódától az édes jeges teáig kapható.

Enni minden, amit megeszel hogy egészséges maradjon, figyelnie kell az elfogyasztott italokra is. Ha túl magas kalóriatartalmú italokat választ, akkor felesleges lesz a kalóriája is, és mindenféle egészséges étkezési tippet korábban elronthat.

Egészséges módon, hogy ne essen felesleges kalória az evés során büfé , ennek elkerülése érdekében válasszon egy italt, például sima vizet vagy teát.

Az egészséges étkezés kulcsa az éttermekben minden, amit megeszel azzal, hogy meg tudja mérni magát. A túlevés a korlátok ismerete nélkül különféle betegségekhez vezet.

x