Útmutató a vércsoportos diéta lebonyolításához & bull; szia egészséges

A vércsoport-diétát nemrégiben sokan szerették Indonéziában, különösen a városi területeken. A modern társadalom kezdett tudomást szerezni az egészségügyi problémákról, különös tekintettel az elhízásra és a testsúlyra, így sokféle diéta alakult ki, ezek egyike a vércsoportos diéta. Tudott azonban többet a vércsoport-diétáról? Az alábbiakban bemutatjuk a vércsoport-diétára vonatkozó különféle problémákat, amelyeket ismernie kell.

Mi a vércsoportos diéta?

A vércsoportos étrend egy olyan étrend, amely azt tanácsolja az embereknek, hogy bizonyos ételeket fogyasszanak a vércsoportjuk alapján: A, B, O vagy AB. Ezt a diétát egy természetgyógyász orvos, Peter D'Adamo fejlesztette ki a " Egyél a saját típusának megfelelően: Az egyénre szabott diétás megoldás az egészség megőrzéséhez, a hosszabb élethez és az ideális súly eléréséhez. ” . D'Adamo azt állítja, hogy minden vércsoport másképp emészti az ételt. Úgy gondolják, hogy a nem megfelelő ételek fogyasztása negatív hatással lehet a szervezetre. Ezek a hatások magukban foglalják az anyagcsere lelassulását, puffadást, sőt bizonyos betegségek, például rák kialakulását is.

Melyek azok az ételek, amelyek jót tesznek az egyes vércsoportok számára?

D'Adamo szerint ez a vércsoportodtól függ, így minden vércsoportnak megvan a saját étele.

1. A vércsoport

Szerinte az A vércsoport vegetáriánus. Ez a csoport nem alkalmas hús, tejtermékek, vörös bab, lima bab és búza fogyasztására. Az emésztésre jó élelmiszerek ebben a csoportban a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabonák, valamint a bio- és a friss gabonafélék. Ugyanis az A vércsoportú emberek érzékeny immunrendszerrel rendelkeznek. Eközben az A vércsoport tulajdonosok számára a fogyás legjobb ételei azok az ételek, amelyek növényi olajat, szójababot, zöldségeket és ananászt tartalmaznak.

2. B vércsoport

A B vércsoport mindenevő vagy mindent megesz. Ennek a csoportnak nem szabad kukoricát, lencsét, diót, szezámot, magokat, hajdinát és búzát fogyasztania. D'Adamo azt is elmondja, hogy a B csoportot ösztönözni kell zöldségek, bizonyos húsok és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztására. Pontosabban: egész hús (a csirkén kívül), tej, teljes kiőrlésű gabona, dió, borsó, zöldségfélék és gyümölcsök. A B vércsoportúak számára a fogyás legjobb ételei azonban a zöldségek, a tojás, a máj, a tea, az őz és az édesgyökér.

3. O vércsoport

Az O vércsoport a magas fehérjetartalmú csoport. A fogyasztásra alkalmas ételek a hús, a hal, a zöldségek és a gyümölcsök. A három másik vércsoporttól eltérően az O csoport korlátozza a teljes kiőrlésű gabonák, borsó és dió fogyasztását. Míg az ételek, amelyeket nem szabad enni, a búza, a kukorica, a babbab, a tengeri bab, a bab, a káposzta, a karfiol és a mustárzöld. Ezzel szemben az O vércsoport legjobb fogyókúrás ételei a tenger gyümölcsei, só, máj, vörös hús, kelkáposzta, spenót és brokkoli.

4. AB vércsoport

Az AB vércsoport a három vércsoportos étrend keveréke, közepes mennyiségben. A fogyasztásra alkalmas ételek a hús, a tenger gyümölcsei, a tej, a tofu, a borsó, a dió, a szemek, a zöldségek és a gyümölcsök. Tiltott ételek: vörös hús, vesebab, lima bab, magvak, kukorica és hajdina. Eközben az AB vércsoport tulajdonosai számára fogyókúrás élelmiszerek a kukorica, a tenger gyümölcsei, a tej, a zöld zöldségek, a moszat és az ananász. Az ilyen vércsoportú emberek általában alacsony gyomorsavval rendelkeznek.

Különféle előnyök és hátrányok a vércsoportos étrend körül

Pro

• Ez a diéta hangsúlyozza, hogy mindenki nem követheti ugyanazt az étrend-mintát, mert minden testnek különböző igényei vannak.
• Aktívabb életmód, az általános egészségi állapot vezérli.
• Többen sikeresek voltak ezzel a diétás módszerrel.

Számláló

• Semmilyen független tudományos kutatás nem támasztotta alá azt az állítást, hogy a vércsoportos étrendnek hatása van.
• Néha nem könnyű korlátozni az élelmiszer-kategóriákat, és a legtöbb táplálkozási szakember nem javasolja.
• Nehéz lenne egy embercsoportnak egyszerre megtenni.

Biztonságos ez a diéta bizonyos körülmények között?

A vércsoportos étrend kizárólag a vércsoportján alapszik. Tehát, ha krónikus állapota van, például cukorbetegség, akkor a gyakorlat más lenne. Például a vércsoport-diéta azt tanácsolja, hogy sok fehérjét fogyasszon, de mivel cukorbetegsége van, kerülje a tejet és a csirkét. Az American Diabetes Association praktikusabb megközelítést javasol a mindennapi étrendben, ugyanakkor figyelmeztet, hogy ne koncentráljon bizonyos ételekre.

A vércsoport-diéta más állapotokat sem képes kezelni, például szívbetegségeket, magas vérnyomást vagy koleszterint. A fogyás minden bizonnyal pozitívan befolyásolja ezt az állapotot, de a vércsoportjától függetlenül az alacsony zsírtartalmú és alacsony sótartalmú étrendre vonatkozó egészséges irányelveket be kell tartania.