Útmutató a megfelelő és kényelmes sport melltartó és bika kiválasztásához szia egészséges

A British Journal of Sports Medicine-ben megjelent tanulmány szerint minden harmadik maratoni női futó nő mellfájdalomra panaszkodott. Ez a tanulmány azt is kimondja, hogy minél nagyobb a melltartó mérete, annál hajlamosabb a mellfájdalom érzése az edzés során. Ha rajongsz a testmozgásért, ebben a cikkben megtudhatod, hogyan válaszd ki a számodra megfelelő sportmelltartót.

A rossz sportmelltartó fájhat a melleden

Mintegy 1285 női futót kérdeztek meg mozgásszokásaikról és edzésintenzitásukról. Megkérdezték őket kórtörténetükről és arról is, hogy milyen gyakran fájnak mellükben. Ennek eredményeként kiderült, hogy a nők 32 százaléka fájdalmat érzett a mellben, és ez a szám korrelált a használt melltartó méretével.

A fájdalmat minden negyedik nő érzi, akinek A csésze melltartó mérete van. Míg a C pohármérettel vagy annál nagyobb nők fele fáj vagy fáj. A mellfájást tapasztaltak fele azt mondta, hogy a fájdalom mérsékelt intenzitású edzés vagy fitnesz közben történt.

Eközben 64 százalék elismerte, hogy fájdalmat érez, amikor nagy intenzitással gyakorol. Még a fájdalom is érezhető volt, pedig sportmelltartót használtak.

Nicola Brown egészségügyi és testedzési előadó szerint Szentpéterváron A londoni Twickenhamben található Mary's University College sport melltartó használata nem garantálja, hogy elkerülje a fájdalmat edzés közben. Mert nem feltétlenül a megfelelő sportmelltartót használja, amely megfelelően alátámaszthatja a melleit.

Mit kell kutatni a sportmelltartó vásárlása előtt?

Ha kényelmesen akar maradni edzés közben, viseljen a megfelelő sportmelltartó elengedhetetlen. Erre érdemes figyelni, amikor sportmelltartót vásárol.

1. Melltartó horog

A mellet hátul körülvevő résznek elég szorosnak kell lennie, de mégis kényelmesnek kell lennie, hogy amikor mozog, a melle ne remegjen erőszakosan. Ezért válasszon egy széles horgot, pamutból vagy lycra amely kényelmesen használható és könnyen felszívja az izzadságot.

2. Csésze vagy melltartótál

A nők gyakran nem veszik észre, hogy az általuk használt melltartó mérete nem felel meg. A túl kicsi melltartó használata fájdalmat okoz az izmokban. Eközben, ha túl nagy, akkor a melle leesik. Ennek elkerülése érdekében ne legyen túl elhamarkodott, amikor melltartót vásárol. Mérje meg megfelelően, és ha szükséges, kérdezze meg a boltost.

3. Huzal

A melltartó drótjának görbének követnie kell a mell alsó vonalának görbéjét, úgy, hogy a mell közvetlenül a huzal fölé essen. Szükség esetén válasszon olyan sportmelltartót, amely hosszabb, mint a huzal, és keresztezi a mellszobor vonalát.

4. Kötél

Kerülje a vékony hevederek választását. A vékony melltartó hevederek csökkentik a melltartó képességét a mell támogatásában. Kerülje a túl szoros melltartó hevederek használatát is, mert ez a melltartó aljának felfelé emelkedését eredményezheti, ami gyenge támaszt eredményezhet.

A megfelelő sportmelltartó kiválasztása

Néhány fontos tipp, amelyek segíthetnek a megfelelő sportmelltartó kiválasztásában.

1. A mell támogatásának képessége

A sportmelltartóknak képesnek kell lenniük arra, hogy megfelelően szorítsák össze a melleket azáltal, hogy szorosan a mellkashoz tartják őket. laza sportmelltartó lendíti a melleit. De a sport melltartók sem lehetnek túl feszesek. A túl szoros melltartó megnehezíti a légzését. A jól összenyomott sportmelltartó megakadályozhatja a mell megsérülését edzés közben.

2. Megfelelő melltartó hevederek

A sportmelltartó hevederek nem árthatnak. A melltartó hevedereknek fel kell emelni a melleit. A melltartó hevedereinek olyan anyagból kell készülniük, amely erős és nem lazul meg könnyen. Sportolás közben bekövetkező sokkok miatt a melltartó hevedere gyorsan eltörhet vagy eltörhet.

3. A melltartó „tál” mérete

Válasszon egy melltartót, amelynek külön „tálja” van. Ez azért van, hogy a melle ne "tapadjon össze" edzés közben. A megfelelő melltartótál emelni is tudja a melledet, így nem lendülnek sportolás közben. A megfelelő melltartótál vonzóbbá is teszi.

4. Melltartó anyaga

Olyan sportmelltartó anyagot kell választania, amely kiváló minőségű és jól felszívja az izzadságot. Ideális esetben a sportmelltartó is olyan anyagból készül, amely elég rugalmas ahhoz, hogy a sport különböző mozgásait befogadja.

A sportmelltartó megvásárlásakor a különféle alternatív lehetőségek előzetes megválasztása szintén segít a megfelelő termék és a kívánt termék kiválasztásában. A sportmelltartó kiválasztását a testének és a testmozgás típusának megfelelően kell elvégezni. A megfelelő sportmelltartó optimális védelmet nyújt a melle számára.

x