Egészséges gyorsétterem, ez útmutató a kiválasztáshoz & bull; szia egészséges

A gyorsétterem csábító, ha valaki egészséges étrendet folytat. Amikor a kísértésnek nem tudtak ellenállni, a táplálékfogyasztás helyett gyorséttermet választotta. Valójában az étrend kényelmesen megélhető különféle egészséges ételek menüválasztásával is.

Az egészséges életmódot nem mindig kínozzák. A gyorséttermi lehetőségek közül továbbra is az egészséges módot választhatja. Tehát nem kell attól tartania, hogy diétázás közben kínzást érez.

Hogyan válasszunk egészséges gyorséttermet

A gyorsétterem egyet jelent az olcsó és finom árakkal. Bár kényelmesen ízlik, ezek az ételek súlygyarapodáshoz vezethetnek. A diétás céljait visszaszoríthatja a gyorsétterem fogyasztása.

Ha általában gyorséttermekben rendel hamburgert és burgonyát, sok kalória van benne. Próbálja ki a következő összetevőket.

A burger 240 kalóriát tartalmaz

• 10 gramm zsír
• 3,5 gramm telített zsír
• 0,5 gramm transzzsír
• 380 gramm nátrium
• 26 gramm szénhidrát
• 6 gramm cukor
• 13 gramm fehérje

A hasábburgonya 220 kalóriát tartalmaz

• 10 gramm zsír
• 1,5 gramm telített zsír
• 330 mg nátrium
• 31 gramm szénhidrát
• 3 gramm fehérje

Talán kiszámíthatja a gyorsétteremben található kalóriákat, függetlenül attól, hogy meghaladja-e a napi kalóriabevitelt vagy sem.

Annak érdekében, hogy ne legyen túlzott napi kalóriabevitele, ezt megteheti a gyorsétterem kiválasztásakor. Az egészséges étrend továbbra is egészséges egészséges ételek kiválasztásával történhet. Így tudod bevinni.

1. Rendeljen ételt az alkalmazáson keresztül

Különböző élelmiszeripari alkalmazások kínálnak egészséges menüt. Valójában ebben az alkalmazásban azonnal nyomon követheti, hogy mennyi kalória található menüben.

Az egyre növekvő tendencia arra készteti az egészséges élelmiszer-ipari vállalkozásokat, hogy mindenki számára elfogadható ízt kínáljon. Így nem kell aggódnia, mert a különféle újítások miatt az egészséges ételek finomak, ha elfogyasztják.

2. Tervezzen és tudjon mit fogyasztani

Nem kevés olyan ember, aki utazik, és gyakran csábul arra, hogy gyorséttermekbe menjen. Célszerű előre meggondolni azt az éttermet, amelyet meg akar látogatni.

Amikor megérkezik egy étterembe, tisztában kell lennie azzal, hogy milyen ételt fogyaszt és mennyi kalóriát fogyaszt. Az átlagos étterem nem tartalmazza a kalóriatartalmat az étlapjukon.

Ezért kérheti az étterem személyzetétől az étel menü kalóriatartalmának felsorolását. Ha nem biztos abban, hogy az étterem rendelkezik-e, akkor válasszon egy éttermet, amely gyakran kalóriákat tartalmaz.

3. Ügyeljen az ételadagokra

Az egészséges gyorsétterem kiválasztása az, hogy figyeljen az ételadagokra. A gyorséttermekben általában kínálnak felnagyított étel vagy ital. Hagyja figyelmen kívül ezt az ajánlatot, és tartsa be az egészséges tervet.

Amikor te csaló nap , válassza ki a legkisebb adagot tartalmazó ételt. Nincs semmi baj, ha kis adag ételeket rendel a gyerekmenübe.

4. Válasszon égett ételeket

Rendelje meg a pékáruk menüjét, így továbbra is egészségesen fogyaszthatja a gyorséttermet. Kerülje a sült, keményítőtartalmú ételeket, például a ropogós csirkét vagy a halfilét.

Ne feledje, hogy bölcsnek kell lennie az étlap menü kiválasztásában. A sok menü közül válasszon grillezett csirkemellet vagy sovány marhahúst. A legjobb, ha megszabadul a csirke bőrétől, hogy ne segítsen egészségesen fogyasztani a gyorséttermet.

5. Legyen bölcs a társmenü kiválasztásában

A gyorsétterem kiválasztásakor szabaduljon meg a sült ételek megrendelésének gondolatától. Annak ellenére, hogy finomak, kerülnie kell a magas kalóriatartalmú ételeket, mint a sült krumpli, sült tészta, hagymakarika, sajtos makaróni , és mások.

A köret kiválasztásakor mindig vannak egészséges lehetőségek. Például friss gyümölcs, kukorica vagy a zöldség. Ha burgonyát szeretne enni, válassza a sült burgonya menüt.

6. Válasszon tápláló menüt

Egészséges tápláló ételek megtalálhatók a gyorséttermekben is. Például válasszon olyan ételeket, amelyek sok rostot tartalmaznak, teljes kiőrlésű gabonák , és magas a fehérjetartalma.

Célszerű extra rost- és tápanyagokban gazdag kiegészítőket hozni otthonról. Például friss gyümölcs, szárított gyümölcs, dió vagy mag, sárgarépa vagy joghurt. Ennek az étlapnak a kiválasztása kiegészíti a napi táplálékfelvételt.

x