A késő esti alvás számos egészségügyi előnnyel jár

Számtalan egészségügyi információ szólítja fel az elegendő napi 7-9 órás alvás előnyeit, és figyelmeztet a késői tartózkodás egészségügyi kockázataira. De mint kiderült, a későn tartózkodásnak számos olyan egészségügyi előnye van, amelyet talán még nem ismert. (Psstt… Azt mondják, azoknak az embereknek van vékonyabb az agyuk, akik szeretnek késő éjjel aludni!)

Azok az emberek, akik késő este alszanak, nagy kreativitással rendelkeznek

Azok az emberek, akik menetrend szerint mennek és felébrednek, eredményesebbek lehetnek, de akik későn maradnak, azok kreatívabbak. A napi rutinba való belépés ugyanis arról szól, amit a lehető legkevesebb idő alatt meg tudsz csinálni.

Akik reggel felébrednek, reggelüket szokásos szokásaik szerint töltik, például edzőterembe járnak, megállnak a kávézóban és elmennek dolgozni. Reggel 6-kor ébredve általában kilenc óráig fáradtnak érzi magát, ami azt jelenti, hogy délután öt óráig fáradt. A napod általában egy energiafogyasztással indul, de délig délután már érzed, hogy kínoz az amúgy is nagyon feszes energia.

Az ellentéte azoknak, akik szeretnek késő este aludni. Kihasználják az éjszakai időt, hogy dolgozzanak és tevékenységeket végezzenek a szokásos módon, új dolgok létrehozására. És energiájuk állandó marad, hogy reggel eltöltsék az időt. Ezt bizonyítja a milánói Szent Szív Katolikus Egyetem kutatócsoportja, amely megállapította, hogy azok az emberek, akik szeretnek későn maradni, nagyobb valószínűséggel fejlesztenek kreatív és eredeti megoldásokat a problémákra, mint a korán kelők.

Sőt, amikor az Alberta Egyetem kutatói kilenc, korán ébredni szerető ember erősségeit hasonlították össze 9 olyan emberrel, akik szeretnek későn aludni. Ez utóbbi csoport központi idegrendszeri fellendülést tapasztalt, ami növelte a motoros kéreg és a gerincvelő ingerelhetőségét. Ez azt jelenti, hogy a későn tartózkodó emberek csoportjának általában nagyobb az energiafeltöltése, ami megmagyarázhatja, miért vannak problémáik a korábbi alvási ütem betartásával.

Ugyanezt találták a belgiumi Liege Egyetem kutatócsoportja is 2009-ben. Beszámoltak arról, hogy azoknak az embereknek, akik szeretnek későn tartózkodni, magasabb az agyi aktivitásuk a fókuszhoz és figyelemhez kapcsolódó területeken, még 10 órás késés után is., mint az emberek, akik elég sokat alszanak és reggel felébrednek.

Azok az emberek, akik szeretnek későn tartózkodni, immunisabbak a stresszre

Azokat, akik későn alszanak és napközben felébrednek, gyakran lustának tekinthetjük, és sok időt veszítenek a tevékenységek megkezdéséhez. Akik azonban későn ébrednek, azoknak jobb a kedvük egész nap, mint azoknál, akik időben alszanak és felébrednek.

A szakértők úgy vélik, hogy a hajnali ébredés miatti rossz hangulatra való hajlam hosszabb órai reggeli tevékenységgel jár együtt, amely egyszerre gondoskodik a különféle tevékenységekről, és a nap folyamán továbbra is elfoglalt, így gyorsabb csalódottnak, ingerültnek és végül energiahiányosnak érzi magát. Másrészt azok, akik szeretnek későn kelni és később felébredni, nyugodtabban érzik magukat a nap iránt.

A Westminsteri Egyetem kutatócsoportja 42 önkéntes különböző nyugalmi ütemezésű nyálát elemezte a nap folyamán nyolcszor, két napig. Az összes minta elemzése után azt tapasztalták, hogy azoknál az embereknél, akik időben aludtak és korábban ébredtek, magasabb volt a stressz hormon kortizol szintje, mint azoknál, akik későn maradtak és később ébredtek. A korán kelők gyakoribb fejfájásról, megfázásról és testhűlésről, valamint izomfájdalmakról is beszámoltak - amelyek még jobban lerontják a hangulatot.

Azok az emberek, akik gyakran későn tartózkodnak, magasabb IQ-val rendelkeznek

Satoshi Kanazawa, a London School of Economics and Politology evolúciós tudósa megmagyarázza, miért van ez az előnye a késő éjszakai alvóknak. Elmondása szerint az embereket evolúciósan úgy tervezték, hogy napközben aktívabbak legyenek, mert az emberek nem látnak a sötétben, és ezért fényre van szükségük ahhoz, hogy irányítsák az irányt. Ezért vagyunk "beprogramozva", hogy napkeltekor felébredjünk és éjszaka aludjunk.

Kanazawa folytatta, egy intelligensebb egyén szándékosan fellázadt ennek az evolúciós "sorsnak", és így úgy döntött, hogy egész éjjel ébren marad, és napkeltekor alszik.

Kanazawa kutatásai azt mutatják, hogy azok, akik új evolúciós mintákat hoznak létre (összehasonlítva azokkal, akik továbbra is az őseink által kialakított normális mintákkal élnek), az emberek legfejlettebb csoportja. Hiszen azok, akik elsőként változnak, mernek kitörni a sztereotípiákból valami új után kutatva, mindig a legfejlettebbek és legokosabbak a társadalomban.

A madridi egyetem kutatói 1000 serdülő cirkadián ritmusát (testóráját) vizsgálták, majd értékelték tanulmányi teljesítményüket és általános intelligenciájukat. Körülbelül 25 százalékuknak vannak olyan gyermekei, akik időben lefekszenek és reggel felébrednek, 32 százalékuk olyan, aki szeret késő este aludni, a többi pedig kettő között van.

Az a csoport, amelyik szeret későn maradni, az induktív gondolkodás minőségét magasabb színvonalúnak mutatja, mint a másik két csoport. Az induktív gondolkodás az agy kognitív aspektusa, amely az általános intelligenciát méri, és nagyon megjósolhatja a tanulmányi teljesítményt. A késő esti alvók csoportjának általában jobb volt a karrierje és magasabb volt a jövedelme, ha később követték nyomon.