Hányinger vagy hányni akar, ha szorong vagy pánikol? ez a javítás

A szorongás, a pánik és az idegesség a mindennap átélt érzelmek része. Ha azonban az érzelmet túlzottnak érezzük, a test reagál, például hányinger, egyikük. Lehet, hogy rosszul dobod magad, amikor szorongást érzel, de még mindig nincs mit kivenned a gyomrodból.

Miért történik ez? Szóval, hogyan javítsd ki?

Hányingert okoz és hányni akar, ha szorong, pánikol és ideges

A pánik, szorongás vagy idegesség általában nyugtalanságot és hideg verejtékezést eredményez. A hatás nemcsak az. Te is megtapasztalhatod száraz nehéz vagy száraz hányás.

A hányással általában ellentétben a száraz hányás semmit sem fog okozni. Csak rosszul émelyíti magát, és nagyon keményen próbál meg kijönni.

Ugyanakkor mit kell tennie ennek a hányás akarásának érzésének, ha valaki szorongást érez?

A Columbia Egyetem által működtetett tanácsadó weboldal szerint a hányás egy testreflex, amely megakadályozza, hogy az ember megfulladjon vagy lenyeljen bizonyos anyagokat.

Általában a hányási reflex nagyon aktív lesz, ha kellemetlen illatot érez vagy érzékeny bizonyos ételek vagy italok tartalmára.

Nem csak a stressz, a pánik és a túlzott szorongás is kiválthatja a hányás reflexjét. Ez az érzés, hogy hányni akarsz, amikor szorong vagy stresszel, valószínűleg a szerotonin hormon megnövekedett termelésének köszönhető.

A szerotonin hormonról ismert, hogy szerepet játszik az egészséges emésztőrendszer fenntartásában. Ha a szint túlzott, akkor a gyomorsav termelés növekedni fog, és az agytörzs hányingerjelei aktiválódnak.

Éppen ezért, amikor pánikba esnek, szoronganak és idegesek, émelyegni fog, sőt fel akar dobni.

Tippek a hányás iránti vágy érzésének kezelésére szorongás és pánik esetén

A folyamatos hányinger és hányni akar, ha szorong vagy stressz, minden bizonnyal megzavarja tevékenységeit. De nem kell aggódnia.

Akkor kezelheti ezt az állapotot, ha képes megbirkózni a mögöttes okokkal, nevezetesen a stresszel, a szorongással, a pánikkal vagy a fennálló idegességgel.

Tehát e túlzott érzelmek csökkentése vagy megszüntetése érdekében a következő módszereket követheti:

1. Nyugodj meg

Szorongóbb és stresszesebb lesz, ha nyugtalan. Ennek eredményeként hányingert okoz, és végül fel akar dobni, amikor a stressz és szorongás érzése nem múlik el.

Ehhez meg kell nyugodni. Próbáljon egy helyet találni a tömegtől távol. Ezután végezzen relaxációs terápiát úgy, hogy mély lélegzetet vesz az orrán, és lassan kilégzi a száját.

2. Tegye át negatív érzelmeit máshová

A szorongás, a stressz és a pánik hajlamos arra, hogy az agyad negatív dolgokra gondoljon. Minél jobban elmerül a gondolatban, annál nehezebb lesz ezzel foglalkoznia.

Tehát állítsa le a negatív gondolatokat, ha más dolgokon gondolkodik, például megpróbál sétálni a ház körül, könyvet olvasni, játékot játszani a mobiltelefonján vagy megnézni egy vicces videót.

3. Kerüljön mindent, ami ronthatja állapotát

Az alváshiány az egyik dolog, ami tisztázhatatlanná teheti az elmédet.

Sőt, ha van szokása éjjel alkoholt vagy kávét inni, a szorongás és a stressz súlyosbodhat. Ennek eredményeként az émelygés és a hányás akarata szorongás, pánik és stressz esetén továbbra is megismétlődik.

Kipróbálhat egy meleg fürdőt, hogy lefekvés előtt megnyugtassa elméjét. A meleg víz fellazítja a feszült izmokat és megnyugtatja elméjét.

Kerülje el, vagy akár hagyja abba az alkoholfogyasztást, a dohányzást vagy a kávéfogyasztást közvetlenül lefekvés előtt, hogy az alvása ne zavarjon.

4. Forduljon orvoshoz

Az émelygés kezelésére szolgáló módszerek és a hányás iránti vágy érzése szorongás esetén, amelyeket korábban leírtunk, segíthetnek. Van azonban, amikor nem működik.

Szüksége lehet csak orvos vagy pszichológus segítségére a rendezéshez. Tehát ne habozzon további kezelést alkalmazni az orvosnál.