Tartalomjegyzék:
- A lenmagolaj egészségügyi előnyei
- 1. Omega 3-ban gazdag
- 2. Székrekedés és hasmenés kezelése
- 3. Javítsa meg a sérült bőrszövetet
- 4. Segít a fogyásban
- 5. A menopauza tüneteinek csökkentése
- 6. A rák kockázatának csökkentése
Lenmag vagy jobban ismert lenmag a teljes kiőrlésű gabonafajta, amelyet gyakran lisztként használnak az élelmiszerek feldolgozásához. Az élelmiszer-feldolgozás mellett a lenmag olajba is kivonható. Noha a közönség ritkán ismert, a lenmagolaj számos egészségügyi előnnyel jár a szervezet számára, a tápanyagtartalma miatt. Tehát mi az előnye? Az alábbiakban találja meg a választ.
A lenmagolaj egészségügyi előnyei
1. Omega 3-ban gazdag
Latin nevű növények Immun usitum linum ezekről ismert, hogy gazdag omega 3 zsírsavakban. Egy evőkanál (15 ml) lenmagolaj 7 milligramm omega-3 zsírsavat tartalmaz.
Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az egészséghez, és bebizonyosodott, hogy hasznosak a gyulladás csökkentésében, a vérnyomás csökkentésében, a szív egészségének javításában és az agy működésének javításában az öregedési tényezők miatt.
Ha nem szed halolaj-kiegészítőket, vagy egyáltalán nem fogyaszt halat, akkor a lenmagolaj lehet a legjobb választás a napi omega-3 zsírsavigények kielégítésére.
2. Székrekedés és hasmenés kezelése
Egy állatkísérlet nemrégiben bebizonyította lenmagolaj természetes hashajtóként szolgálhat a székrekedés miatti bélmozgások megkönnyítésére.
Egy másik vizsgálatban 50 hemodializált beteg vett részt, akiknek székrekedése volt. Az eredmények azt mutatták, hogy a magmagolaj képes volt növelni a székletürítés gyakoriságát és növelni a széklet konzisztenciáját. Ugyanolyan hatékony, mint az olívaolaj és más ásványi olajok használata a székrekedés kezelésére.
A lenmagolaj székrekedésre és hasmenésre gyakorolt hatásainak kutatása azonban jelenleg csak állatkísérletekre és bizonyos állapotokban szenvedő embereken végzett vizsgálatokra korlátozódik. Tehát további kutatásokra van szükség annak biztosításához, hogy előnyei minden kör számára elérhetőek legyenek.
3. Javítsa meg a sérült bőrszövetet
Az alacsony alfa-linolsav (ALA) bevitel különféle bőrproblémákkal függ össze. A jó hírek, lenmagolaj magas az ALA-tartalma, így támogathatja bőrének egészségét.
Ezt kutatások is bizonyították. A kutatások azt mutatják, hogy a lenmagolaj csökkentheti a bőrsejtek gyulladását és elősegítheti a bőr regenerálódását. Ennek eredményeként a bőre egészségesebb és simább lesz.
4. Segít a fogyásban
Azok számára, akik fogyókúrás tervvel rendelkeznek, lenmagolaj lehet a legjobb választás a napi étrendhez. Igen, ez az olaj elősegíti az emésztést, ami elősegítheti a szervezet méregtelenítési folyamatát és fogyást.
Az Appetite folyóirat 2012-es tanulmányjelentése megállapította, hogy a lenmagolaj segíthet elnyomni az étvágyat, ezáltal csökkentve a táplálékfelvételt. A jó hír az, hogy ezen élelmiszerek bevitelének csökkentése elősegíti a fogyás folyamatát.
Jobb, ha egyensúlyba hozza az egészséges tápanyagban gazdag ételek fogyasztását és a rendszeres testmozgást. Ez azért történik, hogy a fogyás folyamata optimálisabb legyen.
5. A menopauza tüneteinek csökkentése
Néhány kutatási bizonyíték arra utal, hogy a lenmagolaj segíthet a menopauza-szerű tünetek kezelésében forró villanások .
Forró villanások olyan állapot, amelyben forró érzést tapasztal, akár testének felső részén, akár teljesen. Arcod és nyakad elvörösödhet, izzadtságot okozhat.
A legtöbb nő egy vagy két évig tapasztalja ezt az állapotot a menopauza előtt. Jó hír, hogy a lenmagolaj-kiegészítők segíthetnek a menopauza tüneteinek enyhítésében.
6. A rák kockázatának csökkentése
Lenmagolaj linoorbitideket tartalmaz, amelyekről ismert, hogy rákellenes és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
Belső lignáns tartalom lenmag úgy gondolják, hogy képes védelmet nyújtani az emlőrák kockázatával szemben. A kutatók úgy vélik, hogy serdülőkortól kezdve lignánban gazdag étrend fogyasztása megakadályozhatja az emlőrák kialakulását és növelheti az emlőrákban szenvedők várható élettartamát.
Nem csak, hogy az ebben az olajban lévő alfa-linolsav (ALA) szintén elősegítheti a növekedés lassulását, sőt megöli a rákos sejteket.
