Katabolizmus, a test energiaszerzési folyamata

Mindannyiótoknak ismernie kell az anyagcsere kifejezést, amely a folyamat során a test energiát kap. Valójában azonban az anyagcsere még két részre oszlik, nevezetesen a katabolizmusra és az anabolizmusra. Az energia előállítása érdekében a test katabolikus folyamatot hajt végre. Igen, a katabolizmus a test egyik folyamata, amely a tápanyagokat energiává bontja. Szóval, milyen más egyedi tények kapcsolódnak a katabolizmushoz?

Mi a katabolizmus?

A katabolizmus az a folyamat, amikor a test az ételt a szervezetben lévő kis molekulákba emészti, hogy energiának használja őket. A testben lévő nagy és összetett molekulákat ezután kisebbekre és egyszerűbbekre bontják. Tehát, ha rizst vagy más alapvető ételeket fogyaszt, amelyeket a test fő energiává alakít, akkor a katabolizmus bekövetkezik. Egyszerűen fogalmazva, a katabolizmus úgy határozható meg, mint az energiatermelés folyamata a szénhidrátok (vagy más alapvető élelmiszerek) lebontásából.

A katabolikus folyamatok példái megegyeznek a rizs szénhidrátjaival, amelyek bejutnak a szervezetbe. A szénhidrátokat ezután diszacharidokká alakítják és ismét monoszacharidokká (glükózzá) bontják.

A glükóz a szénhidrát katabolizmus legkisebb része, amelyet a szervezet felszív a véráramba. Később a vér glükózja az egész testben áramlik, és eloszlik más testsejtekhez, amelyeknek glükózzá kell válniuk energiává.

A katabolizmus több hormont is érint a szervezetben

A katabolizmus olyan folyamat, amelyet még mindig támogatni kell bizonyos hormonoknak és enzimeknek. Számos hormon, amelyek szerepet játszanak a katabolizmus folyamatában, beleértve:

• Adrenalin
• Kortizol
• Citokinek
• Glükagon

A hormonok befolyásolják a katabolikus folyamatot, amely hatással lesz a szervezet reakciójára. Ha a fenti hormonok bármelyike ​​zavart, az hatással lesz a katabolizmus folyamatára és a test általános egészségi állapotára. Mivel alapvetően az anyagcsere folyamatok, a hormonok és az enzimek a testben kapcsolódnak egymáshoz. Például a homon adrenalin nagyon hasznos a szív számára, és szerepet játszik a vér által az egész testben áramló oxigén áramlásában. Képzelje el, ha a mellékvese hormonjai zavartak volna. Természetesen a szív és az oxigén áramlása is befolyásolható.

Katabolikus testmozgás az egészség javítása érdekében

A testmozgás segíthet a katabolikus folyamat jobb lefutásában. Azokat a gyakorlatokat, amelyek növelhetik a katabolikus folyamatot, katabolikus gyakorlatoknak nevezzük. A katabolikus testmozgásról ismert, hogy több zsírégetéssel és nagyobb izomtömeg növelésével csökkenti a testsúlyt. Néha ezeket a katabolikus folyamatokat gyakran használják referenciaként arra, hogy teste gyorsan fogyhat-e vagy hízhat-e vagy sem.

A katabolikus sportok, például a kerékpározás, az úszás és a futás hasznos gyakorlatok lehetnek a test, különösen a szív egészsége szempontjából. Úgy gondolják, hogy a katabolikus gyakorlatok növelik a pulzusszámot és a vérnyomást. Így a tüdeje és a szíve is egészségesebb lesz.

Az American College of Sports Medicine szerint az egészség megőrzése és a maximális erőnlét elérése érdekében kövesse a testmozgás irányelveit a következő időzítéssel:

• Heti 150 perc közepes intenzitással
• Heti 75 perc nagy intenzitással

Az edzés idejét három-öt napos edzéstervre oszthatja 1 hét alatt. Ha kórtörténetében vannak bizonyos egészségi állapotok, akkor a sport megkezdése előtt először konzultálnia kell orvosával.

E katabolikus gyakorlat során a pulzusszám, a vérnyomás és a légzés megnő. Ebben a folyamatban a tested lebontja a glikogént (a szénhidrátok lebontásának eredményeként) energiává, amelyet üzemanyagként kell felhasználni. Ha a testben lévő szénhidrátok elfogyottak, és semmi mást nem lehet energiává alakítani, akkor a testben lévő kortizol hormon aminosavakat használ fel energia létrehozására.

Ez az oka a lassú katabolizmusnak

Bár ez egy természetes folyamat, amely a testben fordul elő, a katabolizmus lassú lehet. Ezt számos tényező okozza, többek között:

1. Mozgás és aktivitás hiánya

Az ételtől kapott energiát a test különféle tevékenységek elvégzésére használja fel. Szóval, mi van, ha csak egy napig ülsz nyugodtan? A katabolizmusod lelassul. A katabolizmus az energiatermelés folyamata. A testmozgás elősegíti a folyamat gyorsabb lefutását. Ha nem sokat mozogsz, a tested kevesebb (vagy lassabban) éget szénhidrátot, vagyis kevesebb energia jön létre.

2. Kevesebb kalóriát fogyaszt a szervezet

A fogyás módjának gyakran a bevitel mennyiségének korlátozását választják. Valójában a túl keves étkezés csökkentheti a katabolikus és anabolikus folyamatokat. Ennek eredményeként a tested nem tud energiát termelni, ahogy kellene.

Amikor a teljes kalóriabevitelt a szokásos mennyiség töredékére csökkenti, teste éhezőnek fogja érzékelni. Ebben az állapotban a test lelassítja a szervezetben lévő kalóriaégetést.

3. Alváshiány

Valószínűleg már tudja, hogy az alváshiány másnap növelheti a különféle betegségek és fáradtság kockázatát. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány lelassíthatja az anyagcserét és súlygyarapodáshoz vezethet.

A Spaeth és munkatársai által 2015-ben végzett kutatás például bebizonyította, hogy az alváshiány csökkentheti az egészséges felnőttek reggeli anyagcseréjét. Az alváshiány megzavarhatja a szénhidrát anyagcserét a szervezetben, így amikor felébred, a testének továbbra is magas a vércukorszintje. A magas vércukorszint azt jelzi, hogy a glükóz, amelyet energiára kell bontani a szervezetben, továbbra is szabadon áramlik a véráramban.

4. Stressz

A stressz növelheti a kortizol hormon termelését. Ez aztán növeli az étvágyat. Ha ez folyamatosan történik, akkor hízhat, mert az energiára nem bontott szénhidrátok zsírként vannak tárolva. Ez a súlygyarapodás végül csökkentheti a szervezet anyagcseréjét.

5. Bizonyos gyógyszerek fogyasztása

Igen, bizonyos gyógyszerek is lassíthatják az anyagcserét a szervezetben. Közülük antidepresszánsok, cukorbetegség elleni gyógyszerek, szteroidok és hormonterápia. Ha úgy gondolja, hogy a gyógyszer bevétele után hízott, az hatással lehet az anyagcserére. Ha ez az állapot zavarja, azonnal beszélje meg orvosával.

x