Szeretné kipróbálni a nyers ételek étrendjét? először lásd ezt a fontos információt!

A fogyókúra különféle módjait vezették be, hogy minél több embert hívjanak meg életmódjuk egészségesebbé változtatására. Az utóbbi időben népszerű diéták egyike a diéta nyers étel. Mi a diéta nyers étel ? Nézze meg az alábbi teljes értékelést.

Mi a diéta nyers étel?

Diéta nyers étel olyan étrend, amelyet csak nyers étel elfogyasztásával vagy csak kis feldolgozással végeznek, például 40–48 Celsius-fok fölé nem melegítve.

Ez a diéta, amelyet nyers étel-étrendnek is neveznek, valójában az 1800-as évek óta létezik, de csak az utóbbi években vált ismét népszerűvé.

A több mint 48 Celsius fokos melegítési folyamat elpusztíthatja az élelmiszerekben található természetes enzimeket. Túlságosan megerőlteti a testet emésztőenzimek előállításához.

Ezenkívül a fűtési folyamat csökkentheti az élelmiszerek tápanyagtartalmát is.

Első ránézésre ez a diéta hasonló a vegán étrendhez, amely olyan étrend, amely csak növényi ételeket fogyaszt, például gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot.

Bár a diéta nagy része nyers étel teljesen növényi eredetű, de egyesek még mindig nyers tojást és tejtermékeket fogyasztanak. Vannak, akik nyers halat is esznek (sashimi) és a hús.

Azok az emberek, akik ezt a diétát követik, úgy vélik, hogy a nyers ételek fogyasztása számos előnnyel jár, többek között a fogyáshoz, a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez és az általános egészségi állapot fenntartásához.

Az étrendhez tartozó élelmiszerek listája nyers étel

A nyers étel-étrend megvalósításának kulcsa annak biztosítása, hogy az elfogyasztott ételek 75% -a nyers étel legyen.

A nyers ételek nagy része általában friss gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből és magvakból származik. A szemeknél fogyasztás előtt általában be kell áztatni őket.

Íme néhány más típusú étel, amelyet el lehet fogyasztani a diétás menüben nyers étel a napi.

• Minden friss gyümölcs
• Minden friss zöldség, beleértve a lalapot (szundanéz étel), a karedokot (Betawi étel) és a trancamot (jávai különleges étel)
• Szárazon szárított gyümölcs a napon
• Száraz hús
• Földimogyoró tej
• Olívaolaj és kókuszolaj
• Hínár
• Nyers tojás vagy tejtermék (nem kötelező)
• Nyers hús vagy hal (választható)
• Igazi gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül
• Kókusztej
• Szűrt (nem forralt) víz

Közben néhány étel, amelyet kerülnie kell, ha diétát szeretne alkalmazni nyers étel beleértve a következőket.

• Minden összetevőt magas hőmérsékleten főznek
• Sült diófélék és magvak
• Konyhasó
• Porcukor és liszt
• Pasztőrözött gyümölcslevek és tejtermékek
• Kávé
• Tea
• Alkohol
• Tészta és rizs
• Cukrászsütemény
• Hasábburgonya
• Feldolgozott ételek és egyéb snackek

Ezt meg kell fontolni, mielőtt megpróbálja

x