Mi a teendő, ha korábban trauma van?

A legtöbb ember traumát tapasztalt. Akár sokáig tart, akár csak rövid ideig tart, az biztos, hogy a trauma mélyen megmarad a memóriában. Még addig a pontig is, hogy a múltbeli traumák miatt félelmet keltsen. Ez nem könnyű, de valójában vannak olyan módszerek, amelyekkel megszabadulhat a múlt bosszantó traumáitól.

A múlt traumájától nehéz megszabadulni, miért?

Ha elmúlt traumája van, depressziós lehet, sőt stressz is lehet, mert még mindig elképzeli.

A legtöbb embernek nehéz megúsznia a múlt traumáját, mert nem tudja, hogyan kezdje. Vagy annak ellenére, hogy részt vettek ebben és abban a terápiában, néhány ember nem kapja meg a hozzájuk legközelebb állók teljes támogatását.

Ez a két dolog miatt a múlt traumatikus csapdája soha nem múlik el. Már eleinte is izgatott volt, hogy mentes a múlt traumájától, de mivel megtapasztalta az egyik ilyen dolgot, nem izgatott, hogy mentes a traumától.

Mitől térnek vissza a múlt traumái?

Minden élmény, amely befolyásolta az életedet, emlékezni fog, beleértve a korábbi traumákat is. Ha ezt a múltbeli traumát nem oldják meg megfelelően, akkor, amikor megjelenik egy traumaváltó, ez visszatér kísérteni.

Általában az váltja ki a traumát, ha olyan állapotba kerül, amely hasonló a múltbeli rossz emlékekhez. Tehát, amikor szóba kerül, szinte ugyanazokkal az érzelmekkel és helyzetekkel fogod visszaérezni magad az időben.

Például volt tapasztalata arról, hogy egy korábbi partner megcsalt. Amikor azt kéri, hogy szakítson az exével, akkor nem érezheti annak idején semmilyen trauma hatását.

Ez azonban csak akkor érződik majd, amikor kapcsolatba lép valakivel. Hajlamos lehet birtoklóbbá válni, vagy attól tart, hogy másodszor is megcsal. Ez a múltbeli trauma hatása, hogy megcsalták.

Lehetséges-e véglegesen megszüntetni a múlt traumáját?

A múlt traumáját el lehet felejteni, még ha csak egy pillanatra is. Azonban valóban elveszhet, ha megbékél ezekkel az emlékekkel. Hacsak nincsenek bizonyos egészségügyi problémái, amelyek véglegesen törlik ezeket az emlékeket, például:

• Alzheimer-kór
• Amnézia
• Egyéb memóriával kapcsolatos agyi betegségek

Nos, ezek az egészségügyi problémák véglegesen kitörölhetnek bizonyos emlékeket. Nem valószínű azonban, hogy teljesen el fogja felejteni azokat a tapasztalatokat, amelyek mély hatással voltak az életére.

Ráadásul egyetlen időtartam sem igazán garantálja a traumától való enyhülést. Például, ha hosszú ideig átélte ezt a traumát, az nem garantálja, hogy öreg korában felépül. Ez valóban attól függ, hogyan kezeled a traumát.

Tippek a múlt traumáinak kezelésére

Mindenkinek megvan a maga megközelítése a probléma megoldására. Minden kezelést és terápiát az életkor, a nem, a trauma típusa és a személyiség alapján kell elvégezni. Van azonban néhány általános módszer, amelyet tudnia kell, ha traumatizált.

1. A trauma felismerése

Először azonosítsa traumáját. Próbáljon újra emlékezni arra, hogy ezek az emlékek miért okozhatnak olyan hegeket, amelyek annyira tartósak az életében.

2. Vallomás

Természetesen a pszichológiai állapot helyreállításának egyik legfontosabb kulcsa annak elismerése, hogy korábban traumát tapasztalt.

Néhány ember számára a traumáról való beszéd meglehetősen tabutéma, ezért úgy döntenek, hogy bezárják, hogy ne ismerjék el.

3. Próbálj nyitottabb lenni

Nagyon fontos, hogy nyitott legyél a tapasztalt problémákra, különösen a pszichológusoddal. Ha úgy dönt, hogy bezárja magát, akkor természetesen nehezen tudnak segíteni a kiutat megtalálni. Ne feledje, hogy valakivel történetek elmondása hatékonyan csökkenti a terhét, még egy kicsit is.

4. Megbocsátás

Könnyűnek tűnhet. A megbocsátás azonban létfontosságú része a traumák kezelésének. A megbocsátás nem jelenti a felejtést. Kezdd el megbocsátani azokat az okokat, amelyek miatt a tapasztalataid annyira traumatikusak lettek. A múlt tapasztalatai gondoskodnak a jövőjéről.

5. Koncentrálj önmagadra és magad körül

Szeresd magad és a körülötted lévőket. Kezdje el az Ön számára produktív tevékenységeket keresni. Azon kívül, hogy jót tesz az egészségének és a személyes fejlődésnek, bizonyos tevékenységek miatt kevésbé valószínű, hogy a múltbeli traumákra gondol.

Emellett a pozitívabb környezetbe való visszatérés és az új emberekkel való társasági kapcsolat jó módszer önmagad fejlesztésére.

6. Lazítás

Kezdje el megtanulni, hogyan pihenjen az elméje, például meditáció segítségével. Ez különösen hasznos lesz, ha visszatér a traumaváltókra, amelyek ott voltak.

7. Szakemberek vagy szakértők keresése

Ha ez a trauma valóban megzavarta az életedet, próbálj szakembert találni.

Amellett, hogy bosszantó, a nem támogató környezet ürügy lehet arra is, hogy olyan embereket keressen fel, akik szakértők ezen a területen.

8. Orvosi terápia és gyógyszerek

A terápia, amelyet az egyes emberek végeznek a trauma kezelésére, természetesen más. Az elvégzett terápia típusa a pácienstől függ. Például milyen személyiség, tehát nem lehet laposra verni. Nos, a személyiségen alapuló terápiára példa a kognitív viselkedésterápia vagy a CBT.

Ezenkívül a terápia során lehetnek olyan emberek, akiknek pszichoterápiás gyógyszerekre van szükségük a gyógyulási folyamat segítésére. Ezt úgy tehetjük meg, hogy kapcsolatba lépünk a kérdéses pszichiáterrel.

Alapvetően a múltban traumatizált emberek szabadulni akarnak e rossz emlékek alól.

Vannak azonban bizonyos tényezők, amelyek megnehezítik számukra az elengedést. Ezért, ha Ön vagy a legközelebb álló személy tapasztalja ezt, azonnal keressen megoldást, hogy ez az állapot ne zavarja az életét.

Olvassa el: