A testmozgás előnyei a pikkelysömörben szenvedő betegek számára (hol kezdjem?)

A pikkelysömör diagnosztizálása nem jelenti azt, hogy csak otthon maradhat. A pikkelysömör nem akadályozhatja meg abban, hogy aktív maradjon. Még mindig szüksége van és sportolhat akkor is, ha pikkelysömörben szenved. A pikkelysömörben szenvedők gyakorlása szintén hasznos a pikkelysömör tüneteinek kezelésében. Nehéznek vagy zavartnak találhatja azonban a testmozgás megkezdését. Először próbáld ki ezeket a tippeket, menjünk.

A testmozgás előnyei a pszoriázisos betegek számára

A testmozgás csökkentheti a pikkelysömör tüneteit. Az azonban még mindig nem világos, hogy a kettő között milyen a viszony. A kettő összekapcsolásának egyik lehetősége a gyulladás.

A testmozgás segíti a pikkelysömör betegek súlyának ellenőrzését. Az átlagos pszoriázisos ember súlya 7% -kal nagyobb, mint egy egészséges emberé. Az elhízás krónikus gyulladást okozhat és súlyosbíthatja a pikkelysömör.

Ezenkívül a testmozgás csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A pikkelysömörben szenvedőknél nagyobb a szívbetegség kialakulásának kockázata. A testmozgás segíthet a pikkelysömör kezelésében is.

Gyakorlási kezdő tippek pikkelysömör betegek számára

Íme néhány tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani az edzés kezdetekor:

1. Igazodjon képességeihez

Kezdje el lassú ütemben gyakorolni, olyan kényelmes, mint Ön. Válasszon képességeinek megfelelő sportot, ne nyomja magát. Például rendszeresen sétálhat otthonában vagy irodájában, vagy csatlakozhat egy kezdő fitnesz órához.

Ha túl gyakran, gyorsan vagy erőteljesen sportol, fennáll annak a veszélye, hogy stresszt szenved, beteg vagy akár megsérül. Ellenben, ha a képességeihez illő sportot űz, teste fittebbé válik.

Mindig a legjobb, ha elmondja orvosának, milyen sportot vagy fizikai tevékenységeket fog folytatni. Ha aggódik, hogy a testmozgás rontja az állapotát vagy sérülést okoz, orvosa javasolhatja a biztonságos testmozgást.

2. A könnyű testmozgásból kiindulva

Nem kell egyértelműnek lennie megerőltető testmozgás esetén és sokáig. Kezdheti a legegyszerűbb sportokkal. Számos egyszerű mód van gyakoribb gyakorlására.

• Menjen a lépcsőn a lift helyett
• Parkolja le az autót olyan helyre, amely bizonyos távolságra van a rendeltetési helytől, így tovább gyalogolhat
• Guggolás a fogakkal, hogy a magizmok összehúzódjanak
• Gyakoroljon tévénézés közben

3. Igyon sok vizet

Az edzés alatti víziválás mindenki számára fontos, különösen azoknak, akik pikkelysömörben szenvednek. A pikkelysömör szárazra és viszketővé teszi a bőrt, ezért ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon.

A szokásosnál több vizet kell inni a testmozgás során elvesztett verejték pótlására. Fogyasszon vizet edzés előtt és után. Ne felejtsd el, edzés közben vigyél magadhoz egy palackot, hogy könnyebben tudjon hidratálni.

4. Hívd meg barátaidat

A barátokkal való testmozgás remek mód arra, hogy motiválja Önt, hogy ragaszkodjon a rendszeres testmozgáshoz. A barátokkal való sport szórakoztató lehet. Különösen, ha a barátodnak azonos az edzettségi szintje és a céljai.

5. Javasoljuk a testmozgást reggel

A reggeli testmozgás D-vitamin bevitelt jelent a reggeli napsütésből. A napfny segt a pikkelysmr kezelsben.

A túl sok napsugárzás azonban ronthatja a pikkelysömört és a bőr kipirulását okozhatja. Növelheti a bőrrák kockázatát is.

Ezért a szabadban végzett sportolás előtt használjon fényvédőt, és válasszon olyan ruhákat, amelyek jól felszívják az izzadságot.