Gyömbér terhes nők számára: előnyök és mellékhatások

A gyömbért régóta elismerték az émelygés és hányás hagyományos gyógymódjaként. Ezért enyhítésére gyakran fogyasztanak gyömbért reggeli rosszullét terhes nőknél. A benne lévő aktív tartalom vélhetően enyhíti az emésztési zavarokat, így a terhesség kényelmesebbnek érzi magát.

Bár hasznos, a gyömbér adása terhes nőknek nem lehet önkényes. A gyömbér túlzott fogyasztása valójában mellékhatásokkal járhat az anyára és a magzatra. Vegye figyelembe az alábbi információkat, hogy megtudja, milyen előnyökkel jár a gyömbér a terhes nők számára, és milyen szabályokat kell fogyasztania.

A gyömbér előnyei terhesség alatt

A gyömbér az egyik legegészségesebb gyógynövény, mert a benne található tápanyagok és aktív vegyületek különleges előnyökkel járnak az egészség számára. Ezenkívül a gyömbér viszonylag biztonságos fogyasztása mindenki számára, beleértve a terhes nőket is, minden panaszukkal együtt.

Általában itt vannak azok az előnyök, amelyeket a terhes nők a gyömbér fogyasztásával kapnak:

1. Enyhíti a tüneteket reggeli rosszullét

Reggeli rosszullét a terhes nők egyik gyakori panasza, különösen a terhesség korai trimeszterében. Ezt az állapotot hányinger és hányás jellemzi, amelyek néha súlyosbodnak a szag, bizonyos ételek, hő stb. Miatt.

A gyömbér két hatóanyagot tartalmaz, az úgynevezett gingerolt és a shogaolt. Mindkettő az emésztőrendszer receptoraira hat, és elősegíti a gyomor kiürülését. A gyomor kiürítésével az émelygés megszűnik.

Ezt az előnyt számos mély tanulmány korábban bebizonyította Nutrition Journal . Megállapították, hogy a terhes nők 1,1-1,5 gramm gyömbér-kiegészítése drasztikusan csökkenti az émelygést, de nem említették a hányásra gyakorolt ​​hatását.

2. Enyhíti az izom- és hasi fájdalmat

A terhes nők általában izomfájdalmakra panaszkodnak a hormonok túlfeszültsége és a testükben bekövetkező változások miatt. A fájdalom mellett a comb és a fenék görcseit is tapasztalhatja terhesség alatt. Bár természetes, ez az állapot minden bizonnyal kényelmetlenné teszi a terhességet.

Szerencsére a gyömbér enyhítheti az izomfájdalmat, mert gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz. Ez a vegyület nem szünteti meg azonnal a fájdalom középpontját, de legalább csökkentheti a gyomor fájdalmát a terhesség alatt.

Egy folyóiratban készült tanulmányról Fitoterápiás kutatás , két gramm gyömbér fogyasztása 11 napig bizonyítottan csökkenti a testmozgás miatti fájdalmat. Noha nem a terhesség okozza, a gyömbérben található gyulladásgátló vegyületek mégis előnyösek lehetnek terhes nők számára.

3. Sima emésztés

A gyömbér fogyasztása a terhes nők zavartalan emésztése szempontjából is előnyös. Terhesség alatt a terhes nők hajlamosak a tapasztalatokra gyomorégés és a gyomorsav felmegy. Ezt a rendellenességet általában hormonális változások vagy a magzat fejének az anya gyomrára gyakorolt ​​nyomása okozza.

A gyömbérben található gingerol és shogaol vegyületek elősegítik a gyomor emésztését. Így a gyomor gyorsabban ürül, csökkentve annak lehetőségét, hogy a gyomorsav a nyelőcsőbe emelkedjen.

Egy mély tanulmányon World Journal of Gastroenterology , a gyömbér rendszeres fogyasztása akár négy perccel is felgyorsíthatja a gyomor kiürülését. Ez azt jelenti, hogy a gyomorban lévő étel gyorsabban halad az emésztés következő szakasza felé.

Gyömbéres mellékhatások terhes nők számára

A kábítószerektől eltérően nincs határozott adagolási szabvány azoknak a terhes nőknek, akik gyömbért akarnak fogyasztani. A szakértők azonban azt javasolják, hogy a terhes nők ne fogyasszanak napi 1000 milligrammnál többet gyömbért.

Ez a mennyiség négy csésze instant gyömbérteának felel meg. Ha szeretnél saját gyömbérteát vagy levest készíteni, a biztonságos határ nagyjából megegyezik egy teáskanál reszelt, szárított gyömbérrel.

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a gyömbér adása terhes nők számára növelné a koraszülés, a vetélés vagy más szövődmények kockázatát. Félő azonban, hogy a gyömbér fogyasztása a szállítás idejéhez közel növeli a vérzés kockázatát.

A gyömbér túlzott fogyasztása számos mellékhatást is kiválthat. Több korábbi tanulmányra hivatkozva ezek a mellékhatások a következők:

• fejfájás és szédülés
• hasi kellemetlenség vagy égő érzés
• álmos és letargikus
• gyomorégés
• hasmenés

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, miután valami gyömbért fogyaszt, akkor csökkentenie kell a mennyiségét. Korlátozza a bevitelt napi legfeljebb 1000 milligrammra, és ne vegye be rendszeresen.

Ha terhesség alatt gyömbért szeretne fogyasztani, akkor válasszon egy biztonságosabb forrásból, például friss gyömbér a főzéshez vagy a gyömbér tea. Ne szedje gondatlanul a gyömbér-kiegészítőket, különösen az orvos tudta nélkül. Ennek oka, hogy a kiegészítők dózisa általában nagy, ezért az Ön igényeinek megfelelően kell beállítani.

x