Csaló nap diéta közben, mik a szabályok, hogy ne menj túl messzire?

Azok számára, akik hetek vagy hónapok óta szigorú diétát tartanak, természetesen nagyon hiányolják a régi étrendet. Például rágcsálnivalók egészségtelen étel vagy nassolni éjjel. Néha ez a vágy elveszítheti a fogyás motivációját. Így sokan kezdték alkalmazni " csaló nap "Fogyókúra, más néven diétás ünnepek. Ezt a különleges napot kifejezetten azért rendelték el, hogy jól tudjon enni, de a fogyókúrás program folytatódik.

Igaz, hogy ez a különleges nap erőteljes fogyókúrás megoldás lehet? Vagy akár a diéta kudarcának kockázata? Gyerünk, lásd a teljes magyarázatot alább.

Mi az a csalás napja (diétás ünnep)?

Alapvetően mindenkinek megvannak a maga szabályai az ünnepi étrend megvalósításával kapcsolatban. De általában a diéta szünete azt jelenti, hogy csak egy napot határoz meg, amely alatt kihagyja a diétát. Ez a trükk néven is ismert csaló nap.

Ezen a napon fogyaszthatja kedvenc ételeit, amelyeket diétázás közben kerülnie kell. Másnap azonban vissza kell térnie a diétához, mint korábban.

Diétás ünnepnek kell lennie?

Bár úgy tűnhet, hogy a diétás ünnep megcsal, ennek a trükknek valójában számos előnye van. Az Egyesült Államok Táplálkozási és Dietetikai Akadémiájának táplálkozási szakértője, Marjorie Nolan, RD állítja, hogy csaló nap amikor a diéta hasznos, így fegyelmezett marad a napi egészséges étrenden.

Képzelje csak el, ha egy egész hónapig iskolába járt és keményen dolgozott, egyáltalán nem töltött szabadnapokat. Természetesen unod és lusta dolgozni, igaz? Ennek eredményeként a munkád még frusztrált is. Eközben, ha üdülésekkel tarkítva dolgozik, lelkesebb és fegyelmezettebb lesz munkája elvégzésében, bár ez nem könnyű.

Ugyanez van a diétával is. Egy táplálkozási szakember és Rachel Beller, RD könyv szerzője ünnepnapokon szünetet tarthat egy pillanatra a kalóriaszámlálás problémájától például. A szünet gombként működik Visszaállítás ami ismét felfrissítheti az agyat, amikor fokozott figyelmet fordítanak az étrendre.

Ne hagyja, hogy az "ünnepek" tönkretegyék az étrendet

Habár csaló nap Bár a fogyókúra olyan előnyöket kínál, amelyeket nem szabad kihagyni, ne hagyja, hogy vakációja elrontja a már futó étrendet. Itt vannak a szakértők fontos szabályai, ha ünnepi étrendet fog tartani.

• Csak különleges napokon nyaralni. Például a legjobb barátod születésnapja vagy egy találkozó az egyetemi barátokkal. Jónak kell lennie a prioritások meghatározásában, na!
• Egyél kedvenc ételedet. Még akkor is, ha kihagy egy diétát, ez nem jelenti azt, hogy mindenféle egészségtelen ételt kell fogyasztania. Szűkítse a választást olyan ételekre, amelyek valóban tetszenek.
• Még mindig kiegyensúlyozottnak kell lennie. Például kedvenc fagylaltot szeretne falatozni, ügyeljen arra, hogy a fő étkezési menü továbbra is alacsony zsírtartalmú legyen.
• Állítson be különleges étkezési időket. Annak ellenére, hogy a cím ünnep, ne hagyja magát egész nap enni. Koncentráljon bizonyos napszakokra, amikor szabadon étkezhet, például délután.
• Ne egyél egyedül. Nyaralás közben kérje meg egy barátját vagy partnerét, hogy emlékeztesse Önt, hogy ne egyél túl sokat.
• Pihenjen és élvezze a napját. A név is vakáció, nyugodtan kell éreznie magát. Ne ideges vagy izgatott az elfogyasztott étel miatt. A túlzott érzelmek valójában megőrjítenek.
• Tervezzen nyaralást. Nagyon régen, először tervezze meg, milyen ételeket lehet élvezni. Tehát amikor eljön a nap, akkor nem változtat irányt, hanem eheti a dolgokat.

x