Melyik egészségesebb: meleg vagy hideg zuhany? & bika; szia egészséges

A fürdés és a takarítás mindennapi szükséglet, amely oly sok előnyt jelent az egészségére. Kiderült azonban, hogy a más hőmérsékleten történő fürdés más hatással lesz rád. Ez egy elég heves vita, melyik egészségesebb az Ön számára? Meleg vagy hideg zuhany?

Valójában mind a hideg, mind a hideg fürdő jótékony hatással van az egészségére. Egészségügyi szakértők szerint nincs egy helyes ajánlás. Különböző tulajdonságai miatt azonban beállíthatja, hogy melyik feleljen meg legjobban az Ön igényeinek és feltételeinek. A választás elősegítéséhez vegye figyelembe az alábbiakban a meleg vagy hideg zuhanyozás előnyeit és hátrányait.

OLVASSA EL: 5 egészségtelen szokás, amelyet a fürdőszobában végez

Forró zuhany

Ha szereted a forró záporokat, néhány dologra figyelni kell. Például a fürdéshez használt víz hőmérséklete. Bőrszakértő szerint dr. Melissa Piliang, ajánlott, hogy fürdéskor a víz hőmérséklete ne legyen magasabb, mint 44 Celsius fok. Ezenkívül, ha forró vízzel zuhanyoz ezen a hőmérsékleten, kerülje a túl hosszú fürdést. 5-10 percig tartó meleg zuhanyozás egészségügyi előnyöket jelenthet testének.

A meleg zuhany előnyei

Ha a korábban említett ajánlásoknak megfelelően forró zuhanyt vesz igénybe, akkor az alábbiakban meg fogja érezni néhány előnyét.

• VérkeringésEz különösen igaz, ha egyenletes vízfolyásban zuhanyoz. Öt percig zuhany alatt állva tovább javulhat az artériák és az erek keringése.
• Relaxálja a feszült, merev és fájdalmas izmokat. Meleg zuhany alatt élvezheti a nyakát, a vállát, a derekát vagy más, merevnek érző testrészeit. Enyhén masszírozhatja testét is, például a karjain vagy a lábain. Ha zuhanyoz, akkor forró zuhanyt is vehet, és kb. 10 percig állhat alatta. A zuhanyból származó víznyomás természetes masszírozóként működik, ami segíthet a fájdalmas és merev izmok megnyugtatásában.
• Csökkenti a stresszt és a szorongást. Egy Angliában 2002-ben publikált tanulmány feltárta, hogy a forró víz stimulálhatja az agyat az oxitocin hormon termelésére. Ez a hormon felelős azért, hogy boldogabbnak és pozitívabbnak érezze magát.
• Az álmatlanság és az alvászavarok megelőzése. Azok számára, akik álmatlanság miatt nehezen alszanak, vagy bizonyos alvászavarai vannak, kérjük, próbáljon meg forró zuhanyt lefekvés előtt. Ön is nyugodtabban érzi magát, és jobb minőségű alvást kap.

OLVASSA EL: Jobb alvás az éjszakai fürdőzés mellett, tényleg?

Forró zuhany veszélye

A hosszú ideig túl forró hőmérsékletű fürdőzés annak a veszélye, hogy különféle káros hatásokat gyakorol az egészségre. Íme néhány olyan kockázat, amely felmerülhet, ha forró zuhanyt vesz igénybe.

• Száraz, repedezett bőr. Annak ellenére, hogy megnyugtató érzés, a forró zuhanyozással kiszáradhat a bőr. Ennek oka, hogy a forró víz megzavarhatja a bőr zsírmirigyeit. Ennek eredményeként a bőr felülete megreped és viszketésnek érzi magát. Ha száraz bőrproblémái vannak, a legjobb elkerülni a gyakori forró záporokat.
• Töredezett végű. A forró vízzel való samponozás azzal a kockázattal jár, hogy száraz hajat okozhat. A száraz hajat könnyű feltörni és töredezni. Javasoljuk, hogy mossa meg a haját meleg vagy langyos vízzel. Miután befejezte a sampont meleg vízzel, fejezze be hideg vízzel. Ez a trükk fényesebbé teheti a haját.
• A vérnyomás hirtelen csökken. A forró víz csökkentheti a vérnyomást. Ha a vérnyomása csepp Hirtelen könnyednek érezheti magát, és látása kissé elmosódott. Legyen óvatos, ha forró zuhanyt vesz igénybe, ha mégis hipotenzióban vagy alacsony vérnyomásban szenved.

Vegyél egy hideg zuhanyt

Forró napon vagy reggel felkelve a hideg zuhany frissítő lehetőségnek tűnik. Szerint dr. Melissa Piliang, az ideális hideg víz hőmérséklete 21 Celsius fok körül alakul. Nem ajánlott zuhanyozni jeges vízzel vagy olyan vízzel, amely alacsonyabb, mint a szakértők által ajánlott hőmérséklet.

A hideg zuhanyozás előnyei

A hideg zuhanyozás szokása sok előnnyel járhat. Itt vannak a hideg zuhany előnyei az egészségre.

• Frissíti az elmét. Reggel hideg zuhanyozással friss és ébren maradhat. A hideg víz hőmérséklete kiválthatja az agyat a norepinefrin hormon termelésében, amely egyfajta adrenalin, amely segít az elmédnek természetesen éber maradni.
• Fenntartja az egészséges hajat és bőrt. A forró vízzel ellentétben, amely a bőrt szárazon teszi, a hideg víz hidratálja és rugalmassá teszi a bőrt. A hajad is puhább és természetesen ragyog.
• Növelje az állóképességet. Az European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology egyik tanulmánya bebizonyítja, hogy a hideg hőmérséklet hozzájárulhat az állóképesség erősítéséhez. A hideg zuhany alatt ugyanis a szervezet különféle fehérjéket termel, amelyekre az immunrendszer számára szükség van a betegségeket okozó különféle vírusok és baktériumok elleni küzdelemhez.
• Enyhíti a depressziót. A depresszióban szenvedők számára nincs semmi baj, ha hideg zuhannyal próbálkoznak. A bőr felszínén lévő idegvégződésekkel érintkező hideg víz elektromos impulzusokat küld az agyba. Ezt jelként fogják olvasni, hogy az agy aktív és friss legyen. Az agyad béta-endorfinokat is termel, amelyek jobban fogják érezni magad.

OLVASSA EL: Melyik egészségesebb: Fürdés zuhanyzóval, óvadékkal vagy káddal?

Hideg zuhanyozás veszélye

Akár forró, akár hideg zuhanyt vesz igénybe, számos kockázattal kell számolnia. Próbálja meg elkerülni a következő kockázatokat, amikor hideg zuhanyba megy.

• Szűkült erek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a hideg zuhany az erek összehúzódását okozhatja. Ha nem kezelik azonnal, akkor elakadhat a létfontosságú szervek, például a szív és az agy véráramlása. Ha létfontosságú szerveit nem látják el oxigénben gazdag vérrel, a következmények végzetesek lehetnek.
• Hypothermia. A legjobb, ha nem zuhanyozz túl hideg vízben, ha a körülötted lévő hőmérséklet elég hideg. Különösen, ha sokáig hideg zuhany alatt áll. A testhőmérséklet veszélyben van csepp hirtelen és nehéz visszamászni. Ennek fennáll annak a veszélye, hogy hipotermiát és gyenge pulzust okoz.

OLVASSA EL: Vegyen egy hideg zuhanyt, miután későn tartózkodik, veszélyesnek bizonyul