A terhesség alatti alváshiány bonyolíthatja a vajúdást & bull; szia egészséges

A gyermekvállalást a házasok várják a legjobban. Nem tagadható azonban, hogy a terhesség és a szülés fárasztó körülmény a szülők számára, különösen a kismamák számára. A testfunkciók különböző változásai akkor fordulnak elő, amikor az anya terhességet tapasztal. Nem csak, hogy megzavarhatják azokat a szokásokat, amelyeket az anyák általában napi rendszerességgel folytatnak, például az anya alvási szokásait. A terhesség alatt sok dolog miatt az anya alváshiányos, különösen, ha a terhesség elég idős vagy az utolsó trimeszterbe esik. Az anya alvási ideje nagyon zavarttá válik a tünetek és jelek miatt, amelyek a születés napjához közeledve jelennek meg. De tudta, hogy a terhesség alatti alváshiány nemcsak fárasztó, de befolyásolhatja a születési folyamatot is?

Miért van az anyáknak gyakran alvási nehézségei a terhesség harmadik trimeszterében?

Világszerte a terhes nők fele alvási problémákat tapasztal, amikor belépnek az utolsó trimeszterbe. A 3. trimeszterbe lépve a gyomor mérete nagyobb lesz, a magzat növekedésének megfelelően. Ez gyakran kényelmetlenné teszi az alvást, zavart a helyes helyzet miatt, és nyugodtan alszik.

Nem csak, hogy a terhesség 3. trimeszterében az alvást befolyásoló tünetek és állapotok: nyugtalan láb szindróma, hátfájás, gyakori görcsök a lábakban, viszketés a test egyes részein, tünetek alakulnak ki. gyomorégés , valamint a baba mozdulatai, rúgásai vagy "ütései". Az ilyen dolgok megzavarhatják a mély alvást, ami terhesség alatt alváshiányt okoz.

Miért nem okoz elegendő alvás terhesség alatt problémákat a szülés során?

Az utolsó trimeszterben a terhesség alatti alváshiány miatt a születési folyamat hosszabb ideig tart, és fennáll annak a kockázata, hogy a baba nem normális módon születik, más néven császármetszéssel. Az UCSF Ápolói Iskola által végzett tanulmány kimutatta, hogy a késői terhesség alatti alváshiány miatt az anyák nagyobb valószínűséggel szenvednek hosszú vajúdást vagy császármetszéssel szülnek. Ebben a tanulmányban 131 nő vett részt, akik 9 hónapos terhességi korban voltak terhesek.

Ebből a tanulmányból ismert, hogy azok a terhes nők, akiknek szokásuk éjszakánként kevesebb mint 6 órát aludni, átlagosan 29 órán keresztül élik meg a születést. Eközben azoknak a terhes nőknek, akik elegendő alvást kapnak, 17,7 órára van szükségük a szülés folyamatához. A kutatók nem csak ezt a terhes nők csoportjának alvási minőségét vizsgálták meg egy hét alatt. Ismeretes, hogy azoknak a terhes nőknek, akik a hét 4 napján rosszul alszanak, 4,2-szer nagyobb az esély a császármetszésre. Eközben azok a terhes nők, akiknek heti 5 napján rossz az alvásminőségük, 5,3-szor nagyobb császármetszést szenvedhetnek, mint azok a terhes nők, akik jó minőségben és kellő időben alszanak.

Milyen egyéb mellékhatásai vannak annak, ha nem alszik eleget terhesség alatt?

A császármetszés olyan orvosi eljárás, amely valóban kockázatos az anya számára, és utolsó lehetőség, ha a baba nem tud normálisan megszületni. A császármetszés következtében felmerülő hatások vagy állapotok az, hogy az anya sok vért veszít, fertőzés, a láb erek alvadása, hányinger, hányás, székrekedés vagy székrekedés, fejfájás és más szervek sérülése. Nemcsak az anyára gyakorol hatást, a császármetszés az újszülöttek számára is kedvezőtlen hatást gyakorol, nevezetesen a műtét során bekövetkező sérülések kockázatát és a légzési problémákat.

Sok anya azt szeretné, ha gyorsan születne, de nem minden fog így történni. Néhány anya, aki álmatlanságot vagy alváshiányt tapasztal, hosszú születési folyamatot tapasztalhat. Ez a hosszú születési folyamat azt eredményezheti, hogy a magzat oxigénhiányos lesz, a csecsemő rendellenes szívritmusa, az anya méhfertőzése és az anya magzatvízével kapcsolatos problémák léphetnek fel.

Mit kell tenni, ha a terhes nőknek problémája van az alvással?

Ahogyan a feltételezés vagy állítás kimondja, hogy a terhes nőknek két emberért kell enniük, mégpedig az anya és a gyermek miatt, akit hordoznak, ugyanígy van ez az alvással is. Amikor egy nő terhes, egyszerre két embernél alszik és pihen. Ezért a megfelelő alvás nagyon fontos az anya és a csecsemő egészségének megőrzéséhez. Íme néhány tipp, amelyet terhes nők tehetnek, amikor alvászavarokat tapasztalnak a 3. trimeszterbe való belépéskor:

• Kerülje a kávéfogyasztást, mert az koffeint tartalmaz. A koffein nemcsak megnehezíti az alvást, hanem a kávé is felszívja a testet a vasnak, amely állítólag csecsemők számára készült.
• Igyál sok vizet. Ez jól hidratálja. A terhesség növekedésével a hólyag összenyomódik, és gyakrabban gyakorolja a bélmozgást. Ezért több vizet kell inni.
• Naponta legalább 30 percig edzeni. A testmozgás javíthatja alvását.
• Sötétítse be szobáját, és semmi zaj ne zavarja az alvást éjszakai alvás közben.
• Aludj a bal oldalon, mert ez jót tesz a vesék, a méh és a hólyag egészségének.

OLVASSA EL IS

• A leghangosabb alvási helyzet terhes nők számára
• A szexuális helyzet terhesség alatt megengedett és nem szabad
• Hogyan csökkenthető az aranyér és a hüvelyi duzzanat terhesség alatt

x