Tartalomjegyzék:
- Milyen következményekkel jár az alváshiány a nemi vágyra?
- 1. A tesztoszteronszint csökkentése
- 2. Csökkentse a hüvelyi kenést
- 3. Növeli az impotencia kockázatát
- 4. Zavarja a pszichés
- 5. Alváshiány, depresszió és csökkent libidó
Minden este hat-nyolc óra alvás szükségességét kell kielégítenie. Ha nem teljesül, akkor egészsége sérül. Az alváshiány rövid távon azt eredményezi, hogy a test javító mechanizmusa nem működik megfelelően. Ha figyelmen kívül hagyja, krónikus egészségügyi problémákat okoz és csökkenti életének minőségét, beleértve a szexualitást is.
Milyen következményekkel jár az alváshiány a nemi vágyra?
Számos tanulmány szerint az alváshiányos férfiak és nők csökkent szexuális vágyról számolnak be, így kevésbé érdeklődnek a szexuális tevékenység iránt.
A rossz minőségű alvás károsíthatja a fizikai és pszichológiai egészséget, annak ellenére, hogy mindkettő fontos szempont a szex támogatásához. Egy személy gyakran fáradt és energiahiányos a nem hatékony alvási idő miatt. Mi okozza az alváshiányt a nemi vágy csökkentésére?
1. A tesztoszteronszint csökkentése
A tesztoszteron fontos szerepet játszik az ember nemi vágyában, különösen a férfiaknál. Az alváshiány csökkentheti a tesztoszteronszintet, ami azt jelenti, hogy csökken a nemi vágy. A Journal of the American Medical Association folyóiratban közzétett 2011-es tanulmány megállapította, hogy egy hét alváshiány (éjszakánként kevesebb mint öt óra) után a férfiak 15% -kal csökkentek a tesztoszteronszintben.
2. Csökkentse a hüvelyi kenést
A Michigani Egyetem kutatásai azt találták, hogy a megfelelő alvást kapó nők jobban reagálnak a szexuális stimulációra hüvelyi kenéssel, mint az alacsonyabb átlagos alvási időtartamú nők. A hüvelyi kenés kulcsfontosságú a szex élvezetessé és fájdalommentessé tételében.
3. Növeli az impotencia kockázatát
Számos tanulmány talált kapcsolatot az erekciós diszfunkció és az alváshiány között. Az US National Library of Medicine National Institutes of Health című folyóiratban közzétett 2009-es tanulmányban a kutatók 401 férfinak végeztek orvosi vizsgálatot, akik gyanúja szerint alvási apnoe vagy alvás közben hagyja abba a légzést.
Az alvászavarral diagnosztizáltak között 70% -nak merevedési zavara is van. A kutatók úgy vélik, hogy a két dolog összefügg. Miután kezelték őket alvási apnoe , merevedési zavaruk általában csökken, és nemi életük is egyre jobb.
4. Zavarja a pszichés
Az alváshiány mélyen befolyásolja az agyat, különösen a homloklebenyben, ami befolyásolja a kockázatvállalást, a döntéshozatalt és az erkölcsi érvelést.
A SLEEP folyóiratban közzétett 2013-as tanulmány megállapította, hogy akár egy éjszakai alváshiány is arra késztetheti a férfiakat, hogy félreértelmezzék partnerük szexuális érdeklődését.
A férfiak hajlamosak arra gondolni, hogy a nők valóban szexelni akarnak vele.
A Journal of Sexual Medicine által közzétett 2011-es tanulmány megállapította, hogy a nők alvási apnoe nagyobb valószínűséggel szenved szexuális distresszben (nemi vonatkozású személyes nehézségek) és nagyobb valószínűséggel tapasztal szexuális diszfunkciót.
5. Alváshiány, depresszió és csökkent libidó
A SLEEP folyóiratban megjelent cikkben a kutatók azt találták, hogy az alváshiány pszichés szorongást okozhat.
20 822 olyan ember elemzése után, akik hajlamosak voltak alváshiányra, a résztvevők hajlamosak voltak beszámolni az alváshiány okozta pszichés zavarokról. Néhány embernél a pszichológiai szorongás valójában depresszióssá válik. A depresszió pedig szó szerint megölheti a nemi vágyadat.
Ha gyakran későn tartózkodik, kezdje el minden nap rendszeres alvási ütemtervet készíteni. Kapcsolja ki a modult, amikor aludni készül, és kényelmes alvási légkört teremtsen.
Hallgassa meg a test fáradtságára utaló jelzéseket, és tegye prioritássá az lefekvést, hogy a fizikai és pszichológiai egészség megmaradjon, és ne akadályozza a szexuális tevékenységet.
Feltétlenül konzultáljon orvosával, ha olyan alvászavarai vannak, amelyek alváshiányt okoznak, például alvási apnoe, gyakori horkolás, álmatlanság vagy nyugtalan láb szindróma.
