Tartalomjegyzék:
- Hogyan lehet megakadályozni a munkahelyi stresszt szabadúszó?
- 1. Határozza meg a munkaidőt egy nap alatt
- 2. Korlátozza magát a túlterheléssel szemben
- 3. Az otthoni és munkahelyi környezeten kívüli hobbik keresése
- 4. Szocializálj más emberekkel
- 5. Nem otthoni munkahelyek keresése
Szabadúszó vagy a szabadúszó munkát gyakran jobbnak tartják, mint az irodában való munkavégzést, az egyik azért van, mert a stressztényező nem túl magas. Látszólag ez nem teljesen igaz. Ha nem tudod, hogyan lehet megakadályozni a stresszt a szabadúszó munka során, akkor a végtelen beosztás miatt a mentális egészséged megzavarodhat.
Hogyan lehet megakadályozni a munkahelyi stresszt szabadúszó ?
Egy dolgozó szabadúszó nem feltétlenül mentes az irodai dolgozók által tapasztalt stressztől. Még mindig tapasztalhat pénzügyi problémákat és a munka akadályait.
A szabadúszó elszigeteltség érzéséhez is vezethet, és hajlamos az alvási problémákra.
A munkahelyi stresszt nehéz elkerülni, de a következő módszerekkel előzheti meg:
1. Határozza meg a munkaidőt egy nap alatt
Munkaórák szabadúszó köztudottan rugalmas. Ha azonban helytelenül használja, akkor végül hangsúlyozhatja, hogy elveszíti a határvonalat a munka és a pihenés között.
A munkavégzés idejét legfeljebb heti 40 órára, vagy minden nap 8 órának felel meg.
Adjon szünetet 4 óránként ebédre, pihenésre, vagy beszélgetjen más emberekkel a munkán kívül. Ne felejtsd el fél óránként 5 percig pihentetni a szemed.
2. Korlátozza magát a túlterheléssel szemben
A munkahelyi stressz megelőzésének legfontosabb módja szabadúszó határozottan önmagának. Kerülje az üzenetek ellenőrzésének és megválaszolásának szokását email munkaidő után, kivéve a rendkívül fontos kérdéseket.
Használja a pihenőidőt egy fáradt test helyreállításához egy hosszú munkanap után.
Ezeket a korlátokat alkalmaznia kell az ügyfelekre vagy bárkire is, akivel dolgozik. Tisztázza, hogy az üzenetekre csak munkaidőben válaszol. Így a pihenőid nem szakad meg.
3. Az otthoni és munkahelyi környezeten kívüli hobbik keresése
A munkahelyi stressz megelőzésének másik módja szabadúszó hobbit találni az elméd felfrissítésére. Próbáljon meg olyan hobbit felvenni, amely elválasztja az elmét a munkától és a mindennapoktól.
Felveheti a szabadidős tevékenységekkel járó hobbikat, például sportolást, utazó , vagy fényképezés.
Bármilyen hobbival is foglalkozol, próbáld meg ne otthon csinálni, hogy ne változzon ki késztetést a menetrendeden kívüli munkára.
4. Szocializálj más emberekkel
Munka szabadúszó az elszigeteltség érzetét keltheti, mert ritkán szocializálódik más emberekkel. Az elszigeteltség érzése fokozatosan stresszhez vezethet, így csökken a munka termelékenysége.
Megelőzheti a szabadúszó stresszt azáltal, hogy társasá válik.
Amíg képes a munkaidőt szünetek nélkül hatékonyan követni, elfoglalt munkája nem akadályozhatja a más emberekkel való kapcsolattartást.
5. Nem otthoni munkahelyek keresése
A dolgozók nagy része szabadúszó otthon végezze a munkáját. Ugyanakkor, mint egy iroda, az otthona is unalmasnak érzi magát, ha mindig munkahelyként használja.
A munka okozta stressz megelőzésének egyik módja szabadúszó olyan munkahelyek keresése, amelyek nyugodtabbá teszik Önt. Próbáljon dolgozni egy kávézóban, kávézóban, nyílt nyilvános térben vagy bármely más tetsző helyen.
Mint a munka, legyen az iroda vagy szabadúszó mindkettőnek vannak előnyei és hátrányai.
Mindkettő stresszt is kiválthat, ha nem vagy képes fenntartani az egyensúlyt a munka és a mindennapi élet között.
Ha minden módja nem elegendő a munka okozta stressz megelőzéséhez szabadúszó , lehet, hogy nem vagy alkalmas ilyen típusú munkára.
Próbáljon mélyebben belemélyedni az Ön állapotának megfelelő munkába, hogy ez ne befolyásolja testi vagy lelki egészségét.
