Miért nem ajánlott másnaposan tornázni? & bika; szia egészséges

A másnaposság leggyakoribb mellékhatása a másnaposság. Ezért, ha tegnap este részeg voltál, újra meg kell gondolnod, hogy reggel eljössz-e az edzőterembe. Ennek oka, hogy a másnaposság alatt végzett testmozgás valóban rontja a test állapotát. Hogy történt? Tudja meg a választ ebben a cikkben.

Másnapos pillantásra

Azok a személyek, akik alkoholt fogyasztanak, általában másnaposság-tünetek sorozatát fejezik ki, amelyek általában reggel vagy néhány órával a részegség után jelentkeznek. A másnaposság jelei és tünetei: fejfájás, rossz közérzet, szédülés, álmosság, gyengeség, zavartság és rendkívüli szomjúság.

A közelmúltig a tudósok és az orvosok nem teljesen értették a másnaposság pontos okait. Ennek ellenére a szakértők úgy vélik, hogy a másnaposság a túlterhelt immunrendszer mellékhatása a toleranciahatárokat meghaladó alkoholszint miatt. A legtöbb ember másnaposságot tapasztal, amikor egyszerre ugyanannyi alkoholt fogyasztott a legtöbbben.

Valaki egész nap csak másnaposan tud. Ez az állapot azonban személyenként változó. Ennek oka, hogy a másnaposság súlyossága a vér alkoholszintjétől függ (a vér alkoholkoncentrációja), valamint az, hogy az ember milyen gyorsan és mennyit iszik alkoholt.

Tehát gyakorolhatok másnaposság alatt?

Gondolhatja, hogy a testmozgás felfrissítheti testét és elméjét egy éjszakai részegség után. Azonban a másnaposság alatt gyakorolni nem jó ötlet. Valójában ez veszélyes dolog lehet, ha folytatja. Íme néhány oka annak, hogy miért nem ajánlott a másnapos testmozgás.

1. Kiszáradás

Másnaposság alatt valószínűleg kiszárad, és a szervezetben hiányoznak olyan fontos ásványi anyagok, mint a magnézium és a kálium. Ennek oka, hogy az alkohol növeli a vizelettermelést azáltal, hogy gátolja az antidiuretikus vagy vazopresszin hormonok munkáját.

Tehát minél több alkoholt fogyaszt, annál több vizelet keletkezik. Arról nem is beszélve, hogy a testmozgás is megizzaszt, mert emelkedik a testhőmérséklet. Nos, ettől hajlamosabb lehet a kiszáradásra, ami végső soron ronthatja állapotát.

2. A vércukorszint csökkentése

Még veszélyesebb, ha alkoholtartalmú italokat fogyasztunk, még akkor is, ha csak egy pohár csökkentheti a vércukorszintet. Ennek eredményeként a teste gyengének érzi magát és sérülésveszélyt jelent.

Nem csak, hogy egy tanulmány szerint a másnaposság alatt végzett testmozgás nem lesz hatékony a kalóriák elégetésében. Ennek oka az, hogy teste hajlamos lesz kevesebb kalóriát égetni edzés közben, mert az alkohol korlátozza az izmok képességét a glükóz (cukor) feldolgozására és felhasználására, amely a szervezet fő energiaforrása.

3. Növeli a sérülések kockázatát

Mint fentebb említettük, a másnaposság számos tünetet okoz, például fejfájást, szédülést, émelygést, álmosságot, rossz közérzetet és különféle egyéb rossz hatásokat. Tehát ezek a különféle rossz hatások megnehezítik a koncentrálást. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy teste nem működik megfelelően, ami nagyobb sérülésveszélyt jelent.

4. Rendkívüli fáradtság

A részegség elárasztja. Nos, egy már stresszes és fáradt test még tehetetlenebb lesz, ha reggel mozgásra kényszeríted magad. Ne felejtsd el, hogy arra kényszeríted magad, hogy gyakorolj, amikor a tested nincs jó állapotban, nem lesz jobb. Ezért tartson egy rövid szünetet, mielőtt elkezdi rutinját az edzőterem vissza.

5. Gátolja az izomnövekedést

Az alkohol májra gyakorolt ​​hatása csökkent oxigénellátást okozhat, ami megzavarhatja az izmok közvetlen energiaforrását adó adenozin-trifoszfát (ATP) termelését. Nem csak ez az emberi növekedési hormon (HGH) szintjének csökkenését is okozhatja. Ezek a hormonok segítik a test izomépítését.

x