Miért émelygünk, ha idegesek vagyunk? & bika; szia egészséges

Ha stresszes vagy izgalmas helyzetben van, nemcsak az elme izgul fel. Valahogy a tested is hirtelen rosszul érzi magát. Milyen rossz idő van a tested lázadására. Tudta azonban, hogy az ideges, szorongó vagy feszült érzés közvetlen hatással van a testre? Ideges támadások esetén általában mindenki más reakciót mutat. Néhányan hányingert fognak érezni, mintha idegeskedni akarnának. Mi köze van az idegességnek a gyomrodhoz, és mi a legjobb módszer az ideges hányinger kezelésére? Az alábbiakban találja meg a teljes választ.

Milyen helyzetek okozhatnak hányingert?

Az idegességet különféle helyzetek és állapotok okozhatják. Tehát bármikor ideges lehet, nem csak akkor, amikor megjelenik a tömeg előtt. Néha anélkül is, hogy tudná, idegesség és szorongás jelentkezhet, és hirtelen hányingert okozhat. Itt vannak a különböző helyzetek, amelyekben az idegesség támadhat.

Ismeretlen nyilvános helyen lenni

Sokan nagyon idegesnek érzik magukat, amikor új társadalmi környezetbe kerülnek. Például, ha el kell mennie egy eseményre, amikor nem ismeri azokat az embereket, akik részt vesznek, új irodában dolgoznak vagy iskolát cserélnek. Különös környezetben normális, hogy kínosan és zavarban érzi magát.

Lámpaláz

Ez az állapot olyan embereknél fordul elő, akik nyilvánosan megjelennek, vagy olyan tevékenységet végeznek, amelynek nagyon nagy hatása van. Például egy kliens előtt bemutatott előadás, amely nagyon fontos, a közönség előtt megjelenő táncosok, versenyző sportolók vagy a diplomamunkájukra továbbjutó hallgatók.

Változás előtt áll

Néha a bekövetkező változások hirtelen hányingert okozhatnak. Például amikor új munkát kezd, olyan városba költözik, ahol még soha nem járt, vagy gyermeke hamarosan kivándorol a városból. Lehet, hogy ez valóban zavar, annak ellenére, hogy megpróbál ellazulni, és megfeledkezik róla.

Várakozás arra a pillanatra, amire vártál

Bizonyos pillanatokig türelmetlenül megfordulhat a gyomrod. Általában az emberek nyugtalanok, mert halálra idegesek, amikor a feleségük szül, esküvőt tervez, vagy vakációt vár álmai országába.

Az idegesség és a gyomor hányingerének kapcsolata

Amikor idegesnek érzi magát, a szervezet katekolamint és adrenalinhormonokat termel a vérben. Ez a hormon arra szolgál, hogy felkészítse a testet a keményebb munkára egy olyan fenyegetés miatt, amely idegesít. Ennek eredményeként számos olyan testfunkció pihentetésre kerül, amelyeknek kevesebb szerepük van a saját védelmükben, ezek egyike az emésztőrendszer. Az idegesen termelődő hormonok hirtelen felszabadítják a zsír- és glükózlerakódásokat, így a gyomor sav- és enzimszintjei összekuszálódhatnak. Ez okozza émelygését.

Eközben, ahogy a test megmerevedik és felkészül a fenyegetésre, egyes izmok összehúzódnak. A hasizmai is összehúzódnak és megfeszülnek. Ez azzal a kockázattal jár, hogy megnyomja a gyomrát, így hányingere van, mintha fel akarna hányni valamit. Ezek a fizikai reakciók spontánok. Még akkor sem tudja ellenőrizni vagy megakadályozni, hogy teste megbirkózzon a fenyegetésekkel, még akkor is, ha a fenyegetések, amelyekkel pszichológiai jellegű, nem fizikai.

Tippek az idegesség miatti hányinger kezelésére

A hányinger, ami ideges vagy, nem segít abban, hogy nyugodtabban érezze magát. Sok esetben az emberek szorongóbbá válnak, mert az émelygés kényelmetlen és zavaró. Az idegesség miatti hányinger kezeléséhez vegye figyelembe a következő biztos módszereket.

1. Kerülje a nehéz ételeket

Ha olyan helyzetben van, amely idegesít, akkor a legjobb elkerülni a zsíros, egészségtelen és túl nehéz ételeket. Elég egészséges étel fogyasztása segít az emésztőrendszerének ellenőrzésében, így nem küzd és nem émelyg. Ügyeljen azonban arra, hogy a gyomor ne legyen üres, mivel fennáll a hányinger és fekély kialakulásának veszélye.

2. Vegyen egy mély lélegzetet

Az idegesség miatt hányingert okozó stressz és nyomás csökkentése érdekében a megfelelő légzési technikák segíthetnek. Kezdje azzal, hogy egyenesen áll vagy ül, és becsukja a szemét. Lélegezzen a lehető leglassabban, körülbelül 5 másodpercig, hogy belélegezze az orrát. Tartsa kb. 4 másodpercig. Lélegezzen ki lassan a szájon át 7 másodpercig. Ismételje meg, amíg a hányinger megszűnik.

3. Gyakoroljon könnyedén

Sportolással nyugtassa meg az elméjét. Ha arra vár, hogy sora megjelenjen a nyilvánosság előtt, tegyen egy sétát vagy tegyen egy kis nyújtózkodást. Ha azonban van szabadideje, erőteljesebb testmozgást végezhet, például futással, úszással vagy kerékpározással. Ezzel a feszült izmok, különösen a hasizmok, gyengülnek. A testmozgás endorfint is termel, amelyek segíthetnek megakadályozni az idegességet.

4. Tereld el a figyelmet

Amikor a szorongás és az idegesség eluralkodik rajtad, nehéz lehet irányítani a gondolataidat. Ehhez beszéljen barátaival vagy családjával, hogy elterelje az elméjét. Te is játszhatsz játékok, könyvet olvasni, vagy felfedezni a kibertéret.

5. Képzeljen el pozitív dolgokat

Az egyik oka annak, hogy émelygést érez az idegességtől, a kudarctól, a csalódástól és a szégyentől való félelme. Tehát változtassa meg gondolkodásmódját akár egy pillanatra is, és képzelje el mindazt, ami ellentétes azzal, amitől félt. Tegyük fel például, hogy az első randin ideges lesz. Próbáld elképzelni, hogy a randevú simán fog menni, a randevú nagyon barátságos lesz veled, és sikerült lenyűgözned őt. Ezek a gondolataid nyugodtabbá és optimistábbá tesznek.