Magasságfóbia (akrofóbia), ez egy tünet, és hogyan lehet legyőzni

Normális, hogy nagy magasságban tartunk a leeséstől, különösen, ha nincs biztonság. De mi a helyzet azzal a félelemmel, amely feleslegesen merül fel, ha nagy magasságban tartózkodsz, még akkor is, ha biztonságos helyen vagy? Lehet, hogy elmebetegsége van tériszony . További részletekért lásd a következő magyarázatot.

Mi az tériszony ?

Fóbia vagy a magasságtól való félelem, amely más néven ismert tériszony a fóbiák egyik leggyakoribb típusa. Annak ellenére, hogy sokan félnek, amikor magas helyeken vannak, mégis az emberek fóbia a magasság nyugtalannak, szorongónak érzi magát, és pánikba esik, ha a magasságban van.

Az emberi test valóban védekezik a veszélyekkel szemben, például leugrik a sziklákról vagy áthajt a keskeny, magas hidakon. Ez problémává válik, ha a felmerülő félelemösztön természetesen paranoiává vagy rendellenes félelemké válik.

Ez a túlzott félelem hasznos lehet és káros is. Ez a félelem azért előnyös, mert megakadályozza, hogy káros dolgokat tegyünk.

Azok az emberek azonban, akiknek szorongásos rendellenességei vannak fóbia a magasság szélsőséges pánikot vagy szorongást fog tapasztalni. Fóbia a magasság terápiával gyógyítható, de előtte tudassa velünk a fóbia vagy a túlzott magasságtól való félelem néhány tünetét.

A tapasztaláskor jelentkező tünetek fóbia magasság

Amikor acrophobia vagy a magasságtól való félelem betegségében szenved, számos tünetet tapasztalhat, amelyek közül néhány:

• Izzadjon többet, mint máskor.
• Mellkasi fájdalom vagy szorító érzés a mellkasban.
• A szív dobog, még csak a magaslatra is gondolva.
• Hányinger és szédülés nagy magasságban.
• A test megrázkódik, amikor egy magasságban van.
• Fejfájás, és olyan érzés, mintha elveszítené egyensúlyát, ha nagy magasságban tartózkodik.
• Próbáljon meg minél többet elkerülni a magasságból, annak ellenére, hogy a mindennapi tevékenységekkel kell megküzdenie.

Eközben előfordulhatnak olyan pszichológiai tünetek is, mint például:

• Hirtelen pánikrohamot kap, amikor nagy magasságban néz, gondolkodik rajta vagy ott tartózkodik.
• Nagyon féljen, ha nagy magasságban van.
• Szorongást és félelmet érez, ha csak felmászik a lépcsőn, vagy egy emelt szobából néz ki az ablakon.
• Túlzott aggodalom érzése akkor is, ha csak később gondolkodik azon, hogy a magasságokkal foglalkozzon.

A megjelenés oka fóbia magasságban

Mint más fóbiáknál, fóbia a tengerszint feletti magasságot a múlt keserű tapasztalataiból eredő trauma is okozhatja. Ezek a tapasztalatok általában a magassághoz kapcsolódnak, például:

• Tapasztalja meg a magas helyről történő zuhanást.
• Nézni, ahogy más emberek zuhannak a magasból.
• Pánikrohamok tapasztalása nagy magasságban.

Ennek ellenére a magasság fóbiája is előfordulhat mögöttes ok nélkül. Lehetséges, hogy ezt az állapotot genetikai tényezők és a körülötte lévő környezet befolyásolja. Ez azt jelenti, hogy ha vannak olyan családtagok, akiknek félelmük van a magasságtól, akkor nagyobb a lehetősége annak megtapasztalására is.

A megküzdés módjai fóbia magasság

Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy ezt az állapotot nem lehet legyőzni vagy gyógyítani. Az Ausztrál Pszichológiai Társaság szerint ennek a fóbiának a tanulmányozása vagy megismerése megkönnyíti számodra a legyőzését. Számos dolgot megtehet, ha valóban meg akar szabadulni tőle fóbia magasság, az alábbiak szerint.

1. Ön-helyreállítás

Ennek az állapotnak a független megbirkózása azt jelenti, hogy valójában különböző módszereket próbál meg kipróbálni a félelem csökkentésére, vagy maga megszabadulhat tőle fóbia a magassággal szemben. Bár ez a módszer ritkán működik, legalább van felelősségtudata a saját egészségi állapotának felépüléséért.

2. Tanácsadó terápia

Ha ennek az állapotnak a kezelése önmagában még mindig nem működik, próbáljon beszélni egy mentálhigiénés szakemberrel. Szüksége lehet szakmai segítségre egy pszichiátertől vagy terapeutától.

A tanácsadó terápiának több típusa létezik, és természetesen a terápia hatékonysága valóban attól függ, hogy a terapeuta kik kísérik Önt. Ez a terápiás folyamat azonban általában lassú és sikertelen, mivel hiányzik a komoly aggodalmak kezelésére szolgáló módszer.

3. Expozíciós terápia

Ha gyanítja, hogy van fóbia vagy bizonyos tárgyaktól való félelem, kezdjen el beszélni egy orvossal, aki megfelelő terapeutát tud ajánlani.

Azt javasolhatja, hogy végezzen expozíciós terápiát, amely a leghatékonyabb terápiák egyik típusa. Ennek ellenére a terapeuták általában további kezelést is javasolnak.

Az expozíciós terápia a kognitív viselkedésterápia egy olyan formája, amely magában foglalja a fóbiákkal járó forgatókönyvek bejutását. Ezen túlmenően, miközben ezen a terápián részt vesz, meg kell kérnie, hogy tanuljon új dolgokat a fóbiák leküzdésére. Ennek a folyamatnak általában 5 lépése van, nevezetesen:

• Értékelés. Leírja a terapeutának a félelmét, és felidézi a múltbeli eseményeket, amelyekről azt gondolják, hogy összefüggenek a magasság fóbiájával.
• Válasz. A terapeuta felajánlja a fóbia értékelését, és javaslatot tesz egy kezelési tervre.
• Fejlessze a félelem szintjét. Te és a terapeutád felsorolsz olyan forgatókönyveket, amelyek magukban foglalják a félelmeidet, mindegyik erősebb, mint az előző.
• Kitettség. Kezd nyitni a listán szereplő összes forgatókönyv előtt, kezdve a legkevésbé ijesztő helyzettel. Kezd észrevenni, hogy a félelem kezelésétől számított néhány percen belül a pánik alábbhagy.
• Haladó szakasz. Amikor minden szakaszban jól érzi magát, akkor nehezebb helyzetekre fog áttérni.

4. Kognitív viselkedésterápia

A kognitív-viselkedési terápia olyan megközelítés, amely arra ösztönzi az embereket, hogy szembesüljenek és megváltoztassák a félelemhez vezető gondolatokat és attitűdöket. A szisztematikus deszenzitizáció, amely kognitív viselkedésterápia (CBT), olyan viselkedésterápiás technika, amelyet gyakrabban alkalmaznak a magassági fóbiák vagy más fóbiák kezelésére.

Ennek alapja az a pihenés, hogy a beteg ilyen típusú szorongásos rendellenességben szenved, majd elképzeli, mi váltja ki a fóbiát (a kevésbé szörnyűtől a legfélelmetesebbé).