A pajzsmirigyben szenvedők számára legmegfelelőbb testmozgás & bull; szia egészséges

A pajzsmirigyben szenvedők számára a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a pajzsmirigy tüneteit, és természetesen egészségesebbé teheti Önt. Kétféle pajzsmirigy létezik: hyperthyroid (pajzsmirigy túlműködés) vagy hypothyreosis (pajzsmirigy alulműködés). A pajzsmirigy minden típusának különböző tünetei vannak, így különböző típusú mozgások vannak.

A pajzsmirigy alulműködés miatt a szervezet anyagcseréje lelassul, fáradtság és súlygyarapodás következik be. Eközben a pajzsmirigy-pajzsmirigy-csökkent betegeknél ennek az ellenkezője van, ami miatt a szenvedő könnyen izzad, szívdobogást és fogyást okoz.

Ezért a testmozgás segíthet a tünetek kezelésében, és természetesen számos egészségügyi előnnyel jár.

A testmozgás előnyei a pajzsmirigy szenvedők számára

Az alábbiakban bemutatjuk a testmozgás előnyeit a pajzsmirigyben szenvedő, hypothyreosisban szenvedők számára.

Növelje az energiát

A fáradtságot gyakran hipotireózisban szenvedők érzik (a pajzsmirigy alulműködik). Rendszeres testmozgással most ennek a fáradtságnak lehet ellenállni.

Javítsa a hangulatot

A depressziót gyakran tapasztalják a pajzsmirigyben szenvedők is, különösen azok, akik pajzsmirigy alulműködésben szenvednek. A testmozgással jobban érezheti magát, mert növeli az endorfint.

Növelje az anyagcserét

A hipotireózisban szenvedők anyagcseréje alacsony. Ez súlygyarapodáshoz vezethet. Tehát ez a testmozgás segíthet a kalóriák elégetésében és a fogyásban.

Eközben itt vannak a testmozgás előnyei a pajzsmirigyben és a pajzsmirigy túlműködésben szenvedők számára.

Jobb alvást

Amikor a pajzsmirigy túlműködik vagy hipertireózissá válik, alvása gyakran zavart okoz, ami rossz alvási minőséget okoz. Ezért testmozgással jobban alhat.

Növelje a csontsűrűséget

A csontsűrűség csökkenthető hyperthyreosisban szenvedőknél. Az izomerő edzés segíthet az erő helyreállításában.

Nem csak, hogy a testmozgás csökkentheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát is, mert a pajzsmirigyben szenvedőknek nagyobb a kockázata a szívbetegségek kialakulásának.

Különböző típusú sportok hypothyreosisban szenvedő betegek számára

Ha Ön pajzsmirigy alulműködik, a súlygyarapodás gyakori. Nos, a test normális súlyának megőrzése érdekében testmozgás ajánlott

A testmozgás mellett az egészséges étrend is segíthet a testsúly fenntartásában. Bár a pajzsmirigyben szenvedőknek nincs speciális étrend, a kalóriakorlátozásokon belüli étkezés segíthet a fogyásban.

Megjegyzendő, hogy a pajzsmirigy alulműködésben szenvedők számára a legjobb gyakorlat az egészségedtől függ. Ha azt állítja, hogy az orvos elég egészséges, akkor ugyanúgy gyakorolhat, mint bármely más egészséges ember.

Ezért először konzultálnia kell orvosával.

Alacsony hatású tevékenység

Az alábbi sportok azoknak szólnak, akik hosszú ideje nem sportoltak. Javasoljuk, hogy lassan kezdje, amíg a teste fokozatosan alkalmazkodik.

Íme néhány olyan testmozgás, amely alkalmas a pajzsmirigyben szenvedők számára.

• Gyalog
• Izomerősség (erő edzés)
• Kerékpározás
• Elliptikus képzés
• Fel és le a lépcsőn
• Jóga
• Tai Chi
• Könnyű túrázás terepen
• Aerobic a vízben (vízi aerobik)
• Tánc
• Úszás

Nagy hatású tevékenységek

Ha teste alacsony hatású sportokhoz szokott, áttérhet a nagy hatású sportokra, például:

• Ugrókötél
• Kocogás vagy futni
• Ugró emelők
• Nagy intenzitású intervall edzés
• Mássz fel a hegyre
• Sí
• Menj fel és le a lépcsőn

Különböző típusú gyakorlatok hyperthyreosisban szenvedő betegek számára

A pajzsmirigy alulműködéshez hasonlóan a testmozgás is segíthet a pajzsmirigyhormon-egyensúlyhiány tüneteinek minimalizálásában a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedőknél.

Ha testmozgást szeretne, először konzultáljon orvosával. Ennek oka az, hogy kerülni kell a nagy intenzitású testmozgást, mert teste negatívan reagálhat.

Ezért ajánlott, hogy ha hyperthyreosisban szenved, alacsony intenzitással és közepes intenzitással gyakoroljon.

Az alábbiakban különféle típusú edzéseket végezhetünk pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők számára.

• Súlycsapágy
• Úszás
• Séta
• Kerékpározás
• Aerobic
• Jóga
• Medity
• Tai Chi