Kerülendő pattanást okozó ételek

A pattanások bárkinél meglehetősen gyakoriak. Ezt a bőrbetegséget általában az elhalt hámsejtek, baktériumok és az olajfelesleg eltömődött pórusai okozzák. Azonban nem sokan hiszik, hogy vannak olyan ételek, amelyek pattanásokat okoznak.

Igaz, hogy az étel, beleértve a pattanások okát is?

A pattanások oka általában a bőr eltömődött pórusai miatt következik be. Az eltömődött pórusok végül gyulladnak és pattanásokat okoznak a bőrön.

Az ételek és a pattanások közötti igazi kapcsolat még nem biztos. Számos tanulmány számolt be arról, hogy bizonyos ételek befolyásolhatják a hormonokat és megnövelhetik a faggyú (olaj) termelését.

Ez az állapot gyakoribb, amikor a serdülők serdülőkorba lépnek. A pubertás idején a test több úgynevezett hormont termel inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1). Számos tanulmány kimutatta, hogy az IGF-1 növelheti az olajtermelést és ronthatja a pattanások állapotát.

Valójában bizonyos ételek is növelhetik az IGF-1 szintjét. Ezért sokan úgy vélik, hogy az étel pattanást okozhat, ha feleslegesen fogyasztják.

A pattanásokat okozó ételek típusai

Miután meghatározta, hogy egyes ételek miért okoznak pattanásokat, tudd meg, milyen típusú ételeket kell kerülned. Az alábbiakban felsorolt ​​ételek egy részét jobb megelőzni, mint bosszantó pattanásokat okozni.

1. Tejtermékek

A tej és a tejtermékek olyan élelmiszerek, amelyekről már régóta ismert, hogy pattanásokat okoznak. Miert van az?

Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik valamivel több tejterméket fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel alakul ki pattanás. Ennek ellenére a feldolgozott tej fogyasztása gyakrabban irányítja ezt a problémát, mint a teljes tej.

A tejtermékek nagyobb valószínűséggel váltják ki az inzulin hormon és az IGF-1 növekedését, mint pattanások okozóját. Ennek oka, hogy a feldolgozott tej, például a joghurt, a fagylalt és az alacsony zsírtartalmú tej fogyasztása általában több cukrot tartalmaz.

Ha az említett tejtermékeket más cukros ételekkel együtt fogyasztják, az inzulin hormon növekedése bekövetkezhet. Ha az inzulin és az IGF-1 szintje a vérben magas, reakciót vált ki a faggyútermelés fokozására.

Mindkét dolog azonban az arc pattanásait kiváltó tényezők miatt fordulhat elő. Például a pubertáskorban bekövetkező hormonális változások, bakteriális fertőzések, az általános étrend minősége és a bőrbetegségek.

A tejtermékek fogyasztása nem lehet a pattanások fő oka, ha zsíros bőrtípusai hajlamosabbak a pattanásokra.

2. Csokoládé

Lehet, hogy gyakran hallotta, hogy a csokoládé is pattanásokat okozó étel lehet. Valójában sok tanulmány készült erről a kérdésről, de az eredmények még mindig nem meggyőzőek.

Kutatások folyóiratokból Citokin arra utal, hogy a csokoládé súlyosbíthatja a bőrbetegségeket és több pattanásos pattanást okozhat. A csokoládé ugyanis növelheti az interleukin-1B (IL-IB) és az IL-10 fehérjék felszabadulását.

Ennek a fehérjének a felszabadulása, amely később pattanást okozó baktériumokat hoz létre (P. acnes) megfertőzheti a bőrt. Ennek ellenére nem biztos, hogy a csokoládé mitől váltja ki a pattanások növekedését a bőrön.

3. Magas cukortartalmú ételek és italok

Ha túl sok olyan cukrot és szénhidrátot tartalmazó ételt és italt fogyaszt, amely valójában növelheti a bőr kitörésének kockázatát.

• fehér rizs
• Palackozott italok és üdítők
• Fehér kenyér és sütemény (torta)
• Azonnali gabona
• Cukorka
• Búzalisztből készült tészta és tészta

Látja, hogy a finomított szénhidrátokat és cukrot tartalmazó ételek általában magas glikémiás terhelésűek. A magas glikémiás indexű ételek általában a test több inzulin termelését és a vércukorszint gyors emelését okozzák.

Amikor ez megtörténik, ez befolyásolja a többi hormonszintet, és valószínű, hogy a bőr olajtermelése is megnő. Ha az olaj túltermelt, akkor a pattanások bizonyos típusai könnyen megjelenhetnek.

4. Gyorsétterem

A gyorsétterem általában magas cukrot, sót és tejtermékeket tartalmaz. Ez az, ami arra gyanakszik, hogy a gyorsétterem okozza a pattanásokat.

Ezt bizonyítják a Az Európai Bőrgyógyászati ​​Akadémia folyóirata . A tanulmány arról számolt be, hogy azoknak a résztvevőknek, akik rendszeresen ettek gyorséttermet, különösen kolbászt és hamburgert, 24% -kal magasabb a pattanások kialakulásának kockázata.

A kutatók azonban nem tudják biztosan, hogy gyors kaja valójában hozzájárul a pattanásokhoz. Ennek oka, hogy a tej, a cukor, a só és az állati termékek tartalma meglehetősen gyanús.

Ettől eltekintve többnyire gyors kaja magas olajat tartalmaz. Minél olajosabb ételeket fogyaszt, annál valószínűbb, hogy a faggyú zsírtartalma is magasabb lesz.

Ne feledje, hogy a gyorsétteremmel kapcsolatos legtöbb tanulmány csak az étkezési szokásokat és a pattanások kockázatát mutatja. Nem számít gyors kaja a pattanások kiváltója, amelynek minden alkalommal el kell fordulnia, amikor elfogyasztja.

5. Tejsavófehérje

A tejsavófehérje egyfajta fehérje, amelyet gyakran használnak étrend- és sportkiegészítőkben. Ez a fajta fehérje gazdag leucin- és glutaminsavforrás is.

A tejsavófehérje, amely általában megtalálható a tejfehérjében, pattanásokat okozhat. Ez az állítás kapcsolódik a hormonhoz, amely szintén a tejet okozza pattanásokban, nevezetesen az IGF-1-et.

Az IGF-1 egy növekedési hormon, amely felgyorsíthatja az izomnövekedést. Másrészt ez a hormon pattanásokat is okozhat. Az IGF-1 magas szintje megnövelheti a faggyú (olaj) termelést.

Az IGF-1 hormon csökkenti a FOXO1 eredetű faktort a bőrsejtekben is. A pattanásos bőrön általában hiányzik a FOXO1, és szorosan kapcsolódik a pattanások kiváltó tényezőihez, például a hormonális változásokhoz és a faggyútermeléshez.

Ennek eredményeként a fehérjetartalmú tej fogyasztása megszokhatja a FOXO1 mennyiségét, így a bőr egészsége csökken és hajlamos a pattanásokra.

6. Magas omega-6 tartalmú ételek

Az omega-6-ban gazdag ételek, például a kukorica és a szójaolaj szintén feltételezhetően pattanást okoznak. Ebben a modern korszakban néhány ember hajlamosabb enni magas omega-6 és kevésbé omega-3 ételeket.

Ez az egyensúlyhiány az omega-6 és az omega-3 zsírsavak között arra ösztönzi a testet, hogy gyulladást tapasztaljon, amely súlyosbíthatja a pattanásokat, és pattanásfertőzéshez vezethet.

Eközben az omega-3 zsírsavakkal történő kiegészítés csökkentheti a gyulladást, és bebizonyosodott, hogy segít a pattanások kezelésében. Ennek bizonyításához azonban további kutatásokra van szükség.

7. Transzzsírok

A transz-zsírokat tartalmazó ételek a szív artériáinak eltömődésén kívül kiválthatják a pattanások növekedését is.

A transzzsírok általában a főzéshez használt növényi olajokból származnak, és általában feldolgozott élelmiszerekben találhatók, például kekszben és vajban. Túlzott fogyasztás esetén a transzzsírok pattanásokat kiváltó gyulladást okozhatnak.

Ez vonatkozik más telített zsírokat tartalmazó ételekre is, például vörös húsra, sajtra és vajra. Azok az ételek, amelyekben magas a telített zsírtartalom, gyakran társulnak az inzulin megnövekedésével.

Sajnos az inzulin drámai növekedése stimulálhatja a nemi hormonok termelését, ami szintén növeli a pattanások kockázatát.

8. Bizonyos, különféle érzékeny reakciójú ételek

Bizonyos esetekben a test érzékenyebben reagálhat bizonyos ételekre. Ez az érzékenység akkor fordul elő, amikor az immunrendszer tévesen veszi észre az ételt fenyegetésként. Ennek eredményeként az immunrendszer választ ad rá.

Ha ez megtörténik, a test gyulladást vált ki és kering az egész testben. Ennek eredményeként a jelenlegi pattanások állapota rosszabbodik, és újak jelennek meg.

Lehet, hogy más emberek nem tapasztalják ezt a problémát, de az érzékeny testekben ezek az ételek pattanásokat okozhatnak.

Megtudhatja, hogy milyen ételek váltják ki a pattanásokat, ha dietetikus vagy táplálkozási szakember felügyelete alatt álló étrendet alkalmaz.

Kezdjen el most figyelmesen figyelni az étel kiválasztására

A diétától függetlenül nehéz meghatározni, hogy mi okozza a pattanásokat. Egy étel elfogyasztása vagy egy másik étel korlátozása nem befolyásolhatja közvetlenül a pattanásait.

Ugyanis sok tényező befolyásolja a pattanásokra hajlamos embereket, a genetikától, a bőr gondozásában elkövetett hibáktól a tisztaságig. Ezért további kutatásokra van szükség az étrend és a pattanások kapcsolatának vizsgálatához.

Ennek ellenére többféleképpen teheti meg a pattanások okozta pattanásokat, nevezetesen az alábbiak szerint.

• Egyél elegendő gyümölcsöt és zöldséget.
• Töltse ki folyadékigényét ivóvízzel.
• Korlátozza azokat az ételeket, amelyekben magas a cukor- és tejtartalom.
• Válasszon olyan ételeket, amelyekben magas az antioxidáns tartalom.

Lényegében az egészséges bőr fenntartása az elfogyasztandó ételek körültekintő megválasztásával is fontos, így nem kell bajlódnia a gyulladt pattanások megszabadulásával.