Tartalomjegyzék:
- Mi az kabinláz?
- 4. Egészségesen táplálkozzon
- 5. Kapcsolat fenntartása a legközelebbi emberekkel kommunikációs eszközökkel
Az indonéziai COVID-19 átvitel eseteinek csökkentése érdekében a kormány számos területen nagyszabású társadalmi korlátozásokat (PSBB) is bevezetett. A PSBB fennállása esetén a közösség várhatóan nem utazik, ha az a pandémia csillapodásáig nem sürgős.
Másrészt, a túl hosszú otthon maradás negatívan befolyásolhatja az ember érzelmeit. Term kabinláz nemrégiben megjelent, hogy szemléltesse ezt a hatást.
Mi az kabinláz ?
Köztudott, hogy a rendszeresen mozgó embereknél kevesebb a szorongás, mint azoknál, akik nem.
Ennek oka a kortizol nevű stresszhormon csökkenése, amely edzés közben jelentkezik.
4. Egészségesen táplálkozzon
Néha az a stressz, amelyet otthon érez, amikor otthon kell maradnia, azonnali és zamatos ételek fogyasztásához is vezet egészségtelen étel. Bár egy ideig biztosíthatja a kényelem érzését, sajnos az egészségtelen ételek fogyasztása valójában rossz hatással lesz az egészségre.
A tested biztosan nem lesz olyan aktív, mint általában, amikor otthon vagy. Ezért a táplálkozás fenntartása érdekében továbbra is táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania. Korlátozza a magas cukor- és zsírtartalmú snackeket, igyon több vizet.
5. Kapcsolat fenntartása a legközelebbi emberekkel kommunikációs eszközökkel
Különösen, ha egyedül él, nagyon fontos, hogy tartsa a kapcsolatot szeretteivel. Nemcsak a magány csökkentésében segít, hanem olyan panaszokról vagy dolgokról is tájékoztat, amelyeket érez, amikor tapasztal kabinláz képes lehet csökkenteni a szíved terhét.
Ez az otthoni karanténidőszak alkalmat jelenthet a megszakadt kötelékekkel való újbóli kapcsolatra, vagy közelebb hozhat a körülötted lévő emberekhez.
Akár a közösségi médián keresztül, akár telefonon keresztül használja ki azokat az eszközöket, amelyek összekapcsolhatják Önt más emberekkel.
Videótelefonon is beállíthat menetrendet a baráti beszélgetésekhez. Próbálkozzon hébe-hóba, hogy együtt csináljon valami virtuális lehetőséget, például kipróbálja egy új receptet vagy gyakorolja a jógát.
Ha ezek közé tartozik, ne feledje, hogy előbb-utóbb elmúlik. Néha csak el kell fogadnia a most zajló eseményeket, hogy nyugodtabbnak érezze magát.
Legyen tisztában önmagával, és mindig őrizze meg egészségét. Ha a tünetek kabinláz ha úgy érzi, hogy ez egyre rosszabb, azonnal lépjen kapcsolatba egy mentálhigiénés szakemberrel, például pszichiáterrel vagy pszichológussal, hogy együtt találjanak megoldást.
