Sört inni edzés után, egészséges vagy akár veszélyes?

Inkább sört inni szabadidejében vagy baráti társaságában. De mi van a sörrel az edzés után? Például, miután éjjel futsalot játszott, Ön és barátai szeretnék kikapcsolódni és igyon sört. A sörivás edzés után veszélyes vagy előnyös a szervezet számára? Az alábbiakban megtalálja a teljes választ.

Mi történik a testtel, amikor edz?

A testmozgás során a test sok fontos vitamint és szénhidrátot szabadít fel. A folyadék és az elektrolitok az izzadság révén is felszabadulnak, ha teste hűtési fázisban van.

Éppen ezért az izotóniás italok vagy a kókuszvíz és a friss gyümölcsök jó edzés után fogyaszthatók. Ezek az ételek és italok gazdag cukorban, elektrolitokban és tápanyagokban, amelyek elvesznek az edzés után.

Igaz, hogy az edzés utáni sörivás jót tesz az egészségnek?

A sörnek is jó a tartalma. A sör szénhidrátokat, cukrokat és elektrolitokat tartalmaz (bár nagyon kevés). Ezekre a tartalmakra a testnek szüksége van súlyos fizikai tevékenység, például sport után.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy edzés után a sörivás bölcs választás az edzés utáni táplálkozási igényeinek kielégítésére. Ennek oka, hogy a sör hasznos tartalma csak kevés.

Még több kockázat állhat fenn, ha sört iszik edzés után, mint az előnyei. Ezért a legjobb, ha edzés után kerüljük a sört.

Az edzés utáni sörivás veszélyei

A sör meglehetősen magas koncentrációban tartalmaz alkoholt. A benne lévő alkohol kiszáradáshoz vezethet. Az alkohol ugyanis vizelethajtó, más néven arra ösztönzi a veséket, hogy vizeletet ürítsen a szervezetből.

Valójában, amikor edz, rengeteg folyadékot veszített az izzadságtól. Tehát edzés után valóban növelnie kell a folyadékbevitelt, nem szabad sört inni, ami több folyadékvesztést eredményez a gyakori vizelés miatt.

A kiszáradás kiváltása mellett az edzés utáni sörfogyasztás szintén eredménytelen erőfeszítéseket tehet a fogyásra. Nézze, a fogyáshoz csökkentenie kell a test kalóriáit. Az egyik a sport révén. A dolog egy nagy pohár (pint) önmagában a sör 180 kalóriát tartalmaz. Tehát, ha edzés után sört iszik, a testben lévő kalóriák ismét növekedni fognak.

Azok között, akik kedvet kapnak az izomépítéshez, az edzés után tartózkodjanak a sörivástól is. Az alkohol ugyanis (különösen nagy mennyiségben) gátolhatja a fehérjeszintézis folyamatát. A PLoS ONE folyóiratban megjelent tanulmányban ismert, hogy edzés utáni sörfogyasztás jelentősen csökkentheti a fehérjeszintézist, ami akár 37 százalék is.

A fehérjeszintézis akkor következik be, amikor a test fehérjét használ az izomszövetek helyreállítására és megerősítésére. A folyamat megzavarása azt jelenti, hogy az izmai nem lesznek képesek gyógyulni, és végül nem erősödnek meg.

Ezért a legjobb, ha fizikailag aktívak vagyunk, kerüljük az alkoholos italokat. A legjobb ital edzés után a víz. A sima vízen kívül a testmozgás során elvesztett elektrolitokat vagy cukrokat kókuszvíz vagy izotóniás italok fogyasztásával is pótolhatja.

x