Sportolhatnak-e a terhes nők a fogyás érdekében?

A terhesség nem akadálya annak, hogy aktív maradjon. Különböző típusú edzéseket és testmozgásokat végezhet, amennyiben a mozgások biztonságosak önmagának és a magzat egészségének. Szóval, mi van akkor, ha a terhes nők fogyni akarnak? Biztonságos vagy kockázatos az anya és a baba az anyaméhben?

Sportolhatnak-e a terhes nők a fogyás érdekében?

A terhesség előtt és alatt a terhes nőknek hízniuk kell, hogy támogassák a magzat növekedését.

Amíg a súlygyarapodás összhangban van a rendelkezésekkel, ez egészségesnek minősül, és a terhes nőknek nem kell aggódniuk a súlygyarapodás miatt.

A túlsúlyos terhes nőknek azonban ennek az ellenkezőjét kell tenniük.

Fokozatosan kell fogyniuk a terhességi szövődmények, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a koraszülés megelőzése érdekében.

A terhes nők kétféleképpen tehetik meg a fogyást, nevezetesen a kalóriabevitel csökkentésével és a testmozgással.

Ezt az erőfeszítést addig végzik, amíg a terhes nők el nem érik a megfelelő testsúlyukat. Ez azt jelenti, hogy a terhesség alatt történő fogyáshoz a testmozgás megengedett, amennyiben az biztonságos határokon belül van.

Ezért a terhes nőknek először konzultálniuk kell egy nőgyógyásszal a súlycsökkentő program megkezdése előtt.

Az orvos segít meghatározni a célsúlyt, beállítani az étrendet, és figyelemmel kíséri a magzat fejlődését a program során.

Ne végezzen csak megerőltető testmozgást anélkül, hogy orvos megfontolását kérné, mert ez árthat Önnek és a méhen belüli magzatnak.

Gyakorlási rendelkezések a terhesség alatti fogyáshoz

Sok terhes nő nem hajlandó sportolni, mert attól fél, hogy károsítja a magzatot. Sport, mint felülések vagy a terhesség alatti súlyzós edzés veszélyes.

Számos olyan testmozgás létezik, amely biztonságosabb terhes állapotban segít a fogyásban.

Indító oldal Gyerekek egészsége , a terhes nők számára biztosított biztonságos fogyókúrák közé tartozik a séta, úszás, kerékpározás, kocogás , jóga, terhességi gyakorlat és egy kis tánc.

Sok szakértő javasolja a gyaloglást, mert könnyű és a nehézségi szint az Ön igényeinek megfelelően állítható be.

Rendszeresen gyakoroljon napi 30 percet, és hetente háromszor végezze el.

Ha nehéz a 30 percnyi non-stop gyakorlat, próbáljon 10 percenként szünetet tartani neki.

Edzés közben ismerje fel a testén megjelenő jeleket. A magzat jelenléte általában megkönnyíti a terhes nők szédülését és egyensúlyának elvesztését.

A megnagyobbodott gyomor a tüdejéhez is nyomulhat, és megnehezítheti a légzését. Azonnal hagyja abba a sporttevékenységeket, ha ezeket a tüneteket tapasztalja.

Szünetet is kell tennie, ha drasztikusan növekszik a pulzus, a fáradtság, a hát- vagy kismedencei fájdalom és a könnyedség.

A súlycsökkentés érdekében végzett testmozgás valóban biztonságos a terhes nők számára. Soha ne vigyük túlzásba.

A túlzott testmozgás, különösen meleg időben, túlmelegítheti testét és a magzatot. Ez az állapot növelheti a születési rendellenességek kockázatát.

Kerülendő sporttípusok

Még akkor is, ha teste bármilyen sport során fittnek érzi magát, a terhes nőknek még mindig vannak olyan típusú mozgások, amelyeket kerülniük kell. A sport típusai:

• Nagy esésveszélyű sportok, mint pl korcsolyázás , kerékpározás a szabadban, és olyan sportjátékok, mint a kosárlabda.
• Azoknak a gyakorlatoknak, amelyek miatt a testnek sokáig a hátán kell feküdnie.
• Gyakorlatok, amelyek sok hasi mozgást tartalmaznak.
• Olyan sportok, amelyek sok ugrással és fel-le mozgással járnak.
• Egy olyan sport, ahol gyorsan irányt kell váltania.

Lényegében azok a sportok, amelyek terhesség alatt fogynak, nem veszélyeztethetik az anya és a magzat állapotát sem.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen testmozgásba kezdene. Ezután sportoljon a rendelkezéseknek megfelelően, és ne vigye túlzásba.

Lassan, de biztosan a testmozgás rutinja kielégítő eredményeket hoz.

x