Diéta

Ismerkedjen meg a szerotoninnal, egy természetes vegyi anyaggal, amely képes szabályozni az érzelmeket

Tartalomjegyzék:

Anonim

A test különféle hormonokból és kémiai anyagokból áll, amelyek a test összes kémiai folyamatát irányítják. Ez magában foglalja az álneveket hangulat Ön. A szerotonin egy olyan vegyi anyag a szervezetben, amely kontrollálja érzelmeit és hangulatát. Még ennek az anyagnak a hiánya is bosszúságot okozhat hangulat mint például a szorongásos rendellenességek a depresszióig. Gyerünk, tudjon meg többet erről a vegyszerről.

Mi a szerotonin?

A szerotonin egy vegyi anyag, amely üzeneteket hordoz az agyidegek között. Ezt az anyagot biokémiai eljárással hozzák létre különböző anyagok, például aminosav triptofán, fehérje komponensek és egy kémiai reaktor, nevezetesen a triptofán hidroxiláz kombinálásával. Az agyon kívül ez a vegyi anyag a belekben, a vérlemezkékben és a központi idegrendszerben is megtalálható.

Az aminosav triptofán egyike azoknak a kémiai anyagoknak, amelyek fontosak az agy ezen sejtközi idegei számára. A triptofán nem a szervezetben termelődik, hanem az elfogyasztott ételből.

Ha a szervezetben hiányzik a triptofán, akkor a testben az agyidegekben az intercelluláris hormonok szintje csökken. Ennek eredményeként mentális betegségeket, depressziót tapasztalhat. A depressziós ember állandóan szomorú lesz, és elveszíti érdeklődését a dolgok iránt.

A szerotonin a testben működik

A szerotonin hormon jól ismert a hangulat szabályozásában. Ennek oka az, hogy ezt a vegyszert a triptofán állítja elő, amely a hangulat szabályozásához kapcsolódik. Ez az anyag az agyban segít a szorongás és a boldogság érzésének szabályozásában.

Normál körülmények között az agy és a gerincvelő idegsejtjei triptofánt és számos más vegyszert használnak a szerotonin előállításához. Ez a központi idegrendszer jelet küld minden egyes hormontermelő jelreceptornak, hogy elkezdje termelni.

Ha ennek a vegyi anyagnak a szintje alacsony, általában depresszióval társul. Eközben, ha a szint magas, az egyet jelent a jó és boldogulás érzésével.

A hangulat szabályozásán kívül a szerotonin számos előnnyel jár a test számára, többek között:

  • Szabályozza a bélműködést és a mozgást, és ellenőrizze az étvágyat. Tehát, ha a hormonszint bajban van, akkor előfordulhat, hogy az étvágy megváltozik is.
  • Segíti a véralvadási folyamatot azáltal, hogy serkenti a vérlemezkék felszabadulását a sebek gyógyulása érdekében. Ezek az anyagok ezután segítenek a kis artériák összehúzódásában, amelyek lelassíthatják az áramlást és megalvadhatják a vért.
  • A triptofánból előállított hormon szintén növekedni fog, ha a szervezetre káros ételeket fogyaszt. A cél az elfogyasztott káros ételek ösztönzése és eltávolítása. A vérben a vegyi anyagok növekedése stimulálja az agynak azt a részét, amely kontrollálja az émelygést.
  • Felelős az agy azon részének stimulálásáért, amely kontrollál, amikor alszik és felébred, és növeli a libidót, ha a test szintje elég alacsony.

A csontok egészsége

A szerotonin fontos szerepet játszik a csontok egészségének és sűrűségének fenntartásában. A kutatások szerint az agy túl magas hormonszintje növelheti az oszteoporózis kockázatát.

Valójában más kutatások azt mutatják

Feltétel, ha a testből hiányzik vagy túl sok a szerotonin

A tritofánból előállított hormon szintje idővel változhat; alacsony, normális és magas. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a feltételeket, amelyek arra utalnak, hogy a homonszintek nem felelnek meg a normális normáknak.

Szerotonin szindróma

A Mayo Klinika jelentése szerint a szerotonin szindróma olyan állapot, amely azt jelzi, hogy ennek a vegyi anyagnak a szintje nagyon magas és felhalmozódik a szervezetben.

Ez a szindróma olyan gyógyszerek / kiegészítők alkalmazása miatt következik be, amelyek túlzottan növelhetik a hormonszintet, vagy más hasonló hormonokat is tartalmazó gyógyszerekkel kombinálva.

Például opioid gyógyszerek alkalmazása fájdalomcsillapításra antidepresszánsokkal együtt. Ez a művelet szándékos tényezők miatt következhet be, ami kábítószer-túladagolást okozhat.

A szerotonin szindrómában szenvedő személyek általában enyhe tüneteket mutatnak, amelyek a következők:

  • Ingatag.
  • Hasmenés.
  • Fejfájás.
  • Kábán.
  • Libabőrös.
  • A pupillák kitágultak.

Ha súlyos szintet lépett be, a tünetek a következők:

  • Izomrángás.
  • Az izmok megmerevednek.
  • Magas láz.
  • Fokozott és szabálytalan pulzus.
  • Magas vérnyomás.
  • Rohamok.

Ezt a szindrómát azonnal kezelni kell, különben a szenvedő eszméletvesztését és halálát okozhatja. Az elvégzett kezelést az állapot súlyosságának megfelelően állítják be. Orvosa leállíthatja a hormonok emelkedését kiváltó gyógyszerek szedését, vagy kórházi kórházi kezelést kérhet.

A kezelés során az orvos ciproheptadint ad Önnek a hormonok gátlásához, izomlazítókat és gyógyszereket a vérnyomás és a pulzus szabályozásához. Ennek a szindrómának a megelőzése érdekében Önnek és családjának óvatosnak kell lennie a szerotonint és a tritofánt tartalmazó gyógyszerek használatakor.

A test állapota hiányos a szerotoninban

Egyértelmű kapcsolat áll fenn azzal kapcsolatban, hogy a tritofánból előállított hormon alacsony szintje depresszióhoz vezethet. Tehát azoknál az embereknél, akiknek alacsony a hormonszintje, nagyobb valószínűséggel jelentkeznek a depresszió tünetei, többek között:

  • Alvászavarok, például álmatlanság vagy akár túl sok alvás tapasztalása.
  • Instabil étvágy; étvágytalanság vagy túlevés.
  • Érezzen továbbra is nyugtalanságot, ingerlékenységet, szorongást, szomorúságot és veszítse el érdeklődését a közös tevékenységek iránt.
  • Gyakran fej- vagy testfájdalmat tapasztal.

Azoknál az embereknél, akiknél a fenti tünetek jelentkeznek és depressziót diagnosztizálnak, az első kezelés antidepresszáns gyógyszer szedése lesz. Ezenkívül orvosa pszichoterápián is kérheti Önt, például kognitív és viselkedési terápiát.

A cél, hogy segítsen a betegeknek csökkenteni a negatív gondolatokat, elfogadni a szembesülő nyomást és fejleszteni a problémák legyőzésének képességét.

Azonban a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek, például a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) alkalmazása csökkentheti a csont ásványianyag-sűrűségét, és ezzel veszélyeztetheti a töréseket.

Tippek a szerotoninszint növelésére gyógyszerek nélkül

A napsütéses reggelek nagyon kellemesek

Növelje a hangulatszabályozó hormonokat nemcsak gyógyszerek vagy kiegészítők szedésével. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a módszereket, amelyekkel növelheti a szerotonin szintjét a szervezetben.

Kap egy kis sugarat

A ragyogó napfény az alvási ciklust szabályozó hormonok növelésének kulcsa. A napfény ugyanis aktiválja a szerotonin hormon termelését, így a szint megemelkedhet.

A ragyogó fényt a reggeli napozással vagy a függönyök levételével érheti el, így a napfény bejuthat a házba, és a ház világítása egyre erősebbé válik.

Sport

A testmozgás növelheti az endorfinok termelését, amelyek olyan endorfinok, amelyek stimulálják az elégedettség és az öröm érzését. Nem csak a testmozgás javíthatja a hangulatot azáltal, hogy növeli a motoros aktivitást, valamint serkenti a szerotonin neuronok aktiválódásának sebességét.

Ez az előny az, ami miatt a legtöbb egészségügyi szakember a testmozgást alternatív kezelésnek nevezi a hangulati rendellenességekben szenvedők számára.

Egyél szerotonint tartalmazó ételeket

A tritofánból készült szerotonint a szervezet valójában az elfogyasztott ételből állítja elő. Szerotonint tartalmazó ételeket találhat omega 3 zsírsavval, szója és tejtermékekkel dúsított halakban és diófélékben.

Ismerkedjen meg a szerotoninnal, egy természetes vegyi anyaggal, amely képes szabályozni az érzelmeket
Diéta

Választható editor

Back to top button