Tartalomjegyzék:
Érezte-e már, hogy az egész teste megbénult volna, amikor aludni készült vagy alvásból ébredt? Vagy érezted már ilyen szorosan a melledet, amikor elaludtál? Ha igen, akkor alvási bénulást tapasztal, vagy az orvosi nyelven alvási bénulást, más néven alvási bénulást .
Eddig még mindig sok mítosz létezik a társadalomban az alvásbénulásról. Az egyik legismertebb mítosz szerint az álmosságot a dzsinn vagy a kósza szellemek zavarása okozza. De tudta, hogy ez a jelenség egyedülálló esemény, amelyet hivatalosan elismernek az orvostudomány területén?
Mi az alvási bénulás?
Az alvási bénulás a parasomnia egy típusa, amely olyan alvászavarok csoportja, amelyek olyan nem kívánt eseményt vagy élményt okoznak, amely akkor fordul elő, amikor éppen alszunk, alszunk, vagy amikor alvásból felébredünk. Felhívjuk figyelmét, hogy ez gyakori és nem kapcsolódik egy adott mentális betegséghez.
Az összetörés jelensége ártalmatlan és néhány másodperc vagy perc múlva tart. Mindenki élete során legalább egyszer vagy többször megtapasztalja a bénulás jelenségét. Ez a jelenség bárkinek, fiataloknak és időseknek, nőknek és férfiaknak is előfordulhat. Ez azonban gyakoribb serdülőknél, fiatal felnőtteknél.
Mi okozza az alvási bénulást?
Sok misztikus mítosz merül fel az alvási bénulás körül, mert ez a jelenség hallucinálissá teszi, hogy fekete árnyékokat lásson körülötted, amelyeket szellemeknek tekintenek. Valójában az alvási bénulás akkor következik be, amikor az agy és a test mechanizmusai átfedik egymást, alvás közben nem működnek harmonikusan, emiatt ébren rázkódunk a REM-ciklus közepén. Amikor a REM-ciklus vége előtt felébred, az agya nem áll készen arra, hogy ébresztőjeleket küldjön, ezért a teste továbbra is kondicionálva van, hogy félig tudatosan aludjon. Ezért úgy érzi, hogy teste merev, nehezen lélegzik, nem tud beszélni, és még mindig vándor elméje van, amikor "depresszióban van".
A Clinical Psychological Science folyóiratban megjelent tanulmány kimondja, hogy az érzékszervi tapasztalatok sorozatának túlterheltsége és pánikja miatt az ember még inkább depressziósnak érzi magát, különösen akkor, ha már úgy gondolja, hogy az alvásbénulás jelensége természetfeletti tényezők miatt következik be.. Ez teszi az emberek alváshiányát rettenetes és traumatikus élménnyé. Ugyanez a tanulmány kimondja, hogy azok az emberek, akik hajlamosak logikusan gondolkodni, nem tapasztalnak jelentős problémákat vagy traumákat az alvási bénulásból való felépülés után.
Az „álmosság” genetikai tényező lehet, de számos más tényező is társulhat ehhez a jelenséghez, mint például a rendezetlen alvás, a késői ébrenlét, a stressz, a fekvő alvási helyzet, a bipoláris rendellenesség vagy más alvászavar (narkolepszia vagy éjszaka) lábgörcsök). Az alvási bénulás mellékhatás lehet bizonyos gyógyszerek, például ADHD-gyógyszerek vagy kábítószerrel való visszaélések szedése is.
Mit tehet, ha "ágyon van"?
Ha alvási bénulása van, csak annyit tehet, hogy vesz egy mély lélegzetet, és hangosan lélegez ki. Ezután próbáljon meg kényszeríteni egy mozdulatot, például mozgassa az ujjak / lábujjak hegyét az ellenállás egyik formájaként. Ez azért segít, hogy felébredjen és elkerülje az alvási bénulást.
Az alvási bénulás idővel javulhat, még mindig erőfeszítéseket kell tennie az alvási bénulás megelőzése érdekében, például elegendő alvás, kényelmes alvási környezet kialakítása, az alvás előtti étkezés elkerülése, a dohányzás és az alkoholfogyasztás elkerülése, rendszeres testmozgás és lefekvés előtt néhány légzőgyakorlat vagy valami kellemes dolog olvasása a szorongás enyhítésére, amely hozzájárulhat az alvási bénulás tényezőjéhez.
