Állítsa be a kalóriabevitelt úgy, hogy az elhízott gyermekek súlya ideálisabb legyen

Az elhízott gyermek nem mindig jelzi, hogy egészséges. Előfordulhat, hogy a gyermek túlsúlyos. Az ilyen betegségben szenvedő gyermekeket korán kell kezelni, hogy a jövőben ne okozzanak egészséget veszélyeztető betegségeket. Az egyik a gyermekek napi kalóriabevitelének csökkentésével. Szóval, hány kalóriát kell csökkenteniük a gyerekeknek, hogy az elhízott gyerekek fogyhassanak? Gyerünk, lásd a következő magyarázatot.

Mikor tekinthető elhízottnak a kicsi?

Ha azt kérdezi, hogy mi az ideális testsúly a gyermekek számára, a válasznak másnak kell lennie. Az ideális gyermek testsúlyát a gyermek magasságához és életkorához kell igazítani. A gyermek ideális súlyának és elhízásának megismeréséhez vegye figyelembe az alábbi táblázatot:

A fenti táblázat alapján meg tudja egyezni a gyermek normál súlyát. Számolni kell azonban a testtömeg-indexével vagy a BMI-vel (itt ellenőrizheti). A BMI kiszámításának módja az, hogy a gyermek súlyát kilogrammban elosztjuk a gyermek magasságával, négyzetméterben kifejezve.

Ha a számítási eredmények a 23–24,9 számokat mutatják, akkor gyermeke a zsír kategóriába tartozik. Eközben, ha az eredmények 30 feletti számot mutatnak, a kicsi elhízott kategóriába tartozik.

Ezután hány kalóriát kell csökkenteni az elhízott gyermekek számára?

Alapvetően a túlsúly azért jelentkezik, mert a beérkező kalóriákat kevesebbet használják fel. Ehhez a gyermekek elhízásának leküzdésének egyik módja a napi kalóriabevitel csökkentése. A kalóriacsökkentést azonban nem szabad véletlenszerűen végezni. Ennek oka, hogy a gyermekeknek tápanyagokban gazdag ételekre van szükségük növekedésük támogatásához.

Ezután hány kalóriát kell csökkenteni, hogy az elhízott gyermekek fogyhassanak? A csökkenteni kell a kalóriák számát nem könnyű. Be kell állítania a gyermek életkorát, súlyát, magasságát és általános egészségi állapotát. Ezért forduljon tovább gyermekorvoshoz vagy gyermek-táplálkozási szakemberhez.

Azonban követheti a gyermekek napi kalóriabevitelének normáját az Indonéz Egészségügyi Minisztérium által a tápanyagellátás megfelelőségére vonatkozó irányelvek alapján. A 2013. évi 75. sz.

• 0-6 hónapos kor: napi 550 Kcal
• 7-11 hónapos életkor: 725 Kcal naponta
• 1-3 évesek: 1125 Kcal naponta
• 4-6 évesek: 1600 kcal naponta
• 7-9 évesek: 1850 Kcal naponta

Ha a gyermek életkora legalább 10 év, a kalóriaigényeket nemenként különböztetjük meg, beleértve:

Fiúk

• 10-12 éves kor: 2100 Kcal naponta
• 13-15 éves kor: 2475 Kcal naponta
• 16-18 éves kor: 2675 Kcal naponta

Lány

• 10-12 éves kor: 2000 kcal naponta
• 13-15 éves kor: 2125 Kcal naponta
• 16-18 éves kor: 2125 Kcal naponta

Egy másik módszer az, hogy az elhízott gyermekek fogyhatnak

A gyermek étrendjének átrendezése mellett a következő lépés az egyensúly megteremtése a fizikai aktivitással, például a sporttal. Próbáljon visszatekinteni arra, hogy a gyermek napi tevékenysége hogyan hajlamos a gyermekre mager aka lusta mozogni vagy aktívan mozogni.

A gyermek aktívabbá tételéhez több lépést alkalmazhat, például:

• Hívjon meg közös testmozgást, játsszon együtt a parkban, vagy sétáljon együtt egy kisállattal a gyerekekkel
• Ne hagyja ki a reggelit, és ne korlátozza a kalóriákat tartalmazó snackeket
• Korlátozza azt az időt, amikor a gyerekek otthon videojátékokkal játszanak vagy tévét néznek
• Igyon sok vizet, és kerülje a magas kalóriát tartalmazó üdítőket is.

x