Tartalomjegyzék:
A napi három étkezést továbbra is sok ember kötelességének tekintik. Nem ritkán ez felveti a kérdést, miért kellene enni naponta háromszor? Miért nem több, mint háromszor, vagy még kevesebb? Hmmm… nyugodj meg! Aggodalmaira ebben a cikkben válaszolunk.
Az étkezés eredete naponta háromszor
Nyilvánvalóan a három étkezés elfogyasztása eredetileg az európai közösség szokásaiból származott, amelyek végül az új világdiétává váltak. Éppen ezért a szokások összefüggésében a napi háromszori étkezési szokás nem választható el a társadalom által az előző korszakban kialakított szokásoktól.
Az ipari forradalom Angliában a 19. század közepén a társadalmat modernebbé változtatta. Ennek a modernségnek az egyik jellemzője a strukturált életmód, más néven egy minta megalkotása. Az étkezés kérdése alól nincs kivétel. Abban az időben a dolgozókat szigorú munkaidőhöz kötötték, ezért szokásuk szerint reggelizni kellett, hogy egész nap energiát töltsenek. Minden dolgozó kivétel nélkül csinálja, még a feletteseik is.
Mivel sok munkavállaló reggeltől estig időt töltve dolgozik, ez az étkezési szokás folytatódik, amelynek eredményeként ebéd és vacsora órákig tart az energiaigény.
Szóval, hányszor együnk egy nap?
Alapvetően, függetlenül attól, hogy naponta hány ételt végez, a legfontosabb az, hogy rendszeresen étkezzen. Tehát valójában nincs egyetlen mérce sem, amely mindenki számára megfelelő lenne. Ennek oka, hogy mindenkinek eltérő az étkezési ideje, az igényeitől és a mindennapi tevékenység típusától függően.
Napi huszonnégy órán át a test összes szerve és rendszere munkával van elfoglalva. Ez alatt a hosszú idő alatt a test továbbra is üzemanyagot éget. Annak ellenére, hogy nem mindig eszel minden percet, a tested általában elfogyasztja az elfogyasztott ételekből származó üzemanyag egy részét, majd tárolja felhasználásra most vagy a következő alkalommal.
Ezért, amikor a test ébren van, a rendszeres étkezés nagyon hasznos lesz. Azáltal, hogy rendszeresen étkezik, közvetett módon hozzájárul a szervezet üzemanyag-ellátásához.
Az ember étkezési magatartása az egészség egyik legnagyobb meghatározója. Ha diétás okokból nem eszik, vagy késlelteti az étkezést, akkor a test csak keményen dolgozik az üzemanyag-ellátás mellett, hogy támogassa az agy, a máj, a vesék és más szervek munkáját. Természetesen ez a módszer nem segít a fogyásban, de valójában káros lehet a szervezetre.
Következtetés
Szóval, hányszor érdemes enni egy nap? Hmmm… a válasz az, hogy minden a tested igényeitől függ. Ha szeret kis adagokat enni, akkor 5-7-szer vagy 2-3 óránként egyél. Eközben, ha nem kényelmesen eszik kis adagokat, egyél naponta háromszor normál adagokkal.
Ne feledje, a legfontosabb az, hogy rendszeresen étkezzen, és figyeljen az étkezési adagokra. És ne felejtsen el továbbra is szorgalmasan edzeni, hogy megégesse a káros zsírhalmokat, és egészséges és fitt legyen a test.
x
