A túlzott testmozgás csökkenti a termékenységet, a mítoszokat vagy a tényeket?

Az egyik természetes módszer, amelyet hatékonynak tekintenek a termékenység növelésében, a testmozgás. Azonban még mindig figyelnie kell az intenzitásra és az időtartamra. Ennek oka: Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma kijelenti, hogy a túlzott testmozgás valóban csökkentheti a termékenységet.

Hogyan lehet az egészséges tevékenységnek negatív hatása a termékenységére? Ellenőrizze a következő teljes információkat.

Milyen a túlzott testmozgás?

Általánosságban elmondható, hogy mindenkinek hetente legalább 150 percet kell gyakorolnia. Ez az igény nagyobb lehet, ha konkrét céljaid vannak, például fogyás vagy izomépítés.

Folytathatja a testedzés időtartamának és intenzitásának növelését, de a testének még mindig vannak korlátai. Mindenkinek más a határa. Az edzést, amelynek időtartama vagy intenzitása meghaladja ezt a határt, túlzottnak nevezzük.

A túlterhelés meghatározása személyenként változó. Ennek ellenére számos olyan tünet jelentkezik, amikor az ember a lehetőségein felül mozog. Ezek a tünetek közé tartozik a megnövekedett pulzus, álmatlanság, csökkent étvágy és stressz.

Nőknél a túlzott testmozgás a menstruáció vagy az amenorrhoea átmeneti leállítását is okozhatja. Ez az, ami végül sok emberben azt hitte, hogy a túlzott testmozgás csökkentheti a termékenységet.

Mit mond a testmozgással és a termékenységgel kapcsolatos kutatás?

A testmozgás és a termékenység kapcsolatáról szóló különféle tanulmányok vegyes eredményeket hoztak. Az enyhe és mérsékelt intenzitású testmozgás jótékony hatással van a termékenységre, de az intenzív intenzív testmozgás valóban csökkentheti azt.

Ezt a folyóirat tanulmánya bizonyítja Sport gyógyszer . Ebben a tanulmányban állítólag napi 60 percnél hosszabb erőfeszítés volt a peteérés megelőzésére. Az ovuláció egy petesejt felszabadításának folyamata.

Miután felszabadult, a petesejtnek meg kell utaznia a petevezetéken, hogy megtermékenyítse. A túlzott testmozgás azonban megterheli a testet. A stressz blokkolja az agy agyalapi mirigyének működését, amely szabályozza az ovulációs mechanizmust.

Az ovuláció kiváltása helyett az agyalapi mirigy reagál a stresszre, megakadályozva az ovuláció előfordulását. Ez a test mechanizmusa, amely megvédi magát a túlzott fizikai aktivitás miatti magas stressztől. Végül a túlzott testmozgás valójában leállítja az ovulációt és csökkenti a termékenységet.

A túlzott testmozgás a leptin hormon működését is befolyásolhatja. A leptin hormon rendellenességei csökkenthetik az étvágyat. Valójában a testének tápanyagokra, különösen zsírra van szüksége, hogy peteérjen.

Ezenkívül a leptin hormon zavart funkciója az anyagcserét is megzavarja. A kaotikus anyagcsere és a zsírbevitel hiánya fokozatosan gátolja az ovulációt. Ennek eredményeként amenorrhea-t tapasztal, amelyet a menstruáció 3 hónapos vagy annál hosszabb időre történő megszűnése jellemez.

Visszatérhet a termékenység a normális szintre?

A túlzott testmozgás valóban csökkentheti a termékenységet, de többféleképpen helyreállíthatja. Az első módszer további kalóriabevitel biztosítása, hogy a test visszatérjen a normális működéshez. Itt kalkulálhatja a kalóriaigényét.

Ha nem akarja növelni a kalóriabevitelt, akkor a második módszert alkalmazhatja termékenységi gyógyszerek vagy fogamzásgátló tabletták szedésével. Így a testében lévő reproduktív hormonok normalizálódnak.

Bár hatékony, ez a módszer nem alkalmas olyan nők számára, akik túlsúlyosak. Először híznia kell és javítania kell a táplálékfelvételt, hogy a test újra képes legyen ellátni feladatait.

Ezt követően visszatérhet a szokásos testmozgáshoz. Ügyeljen arra, hogy elvégezze a szükséges gyakorlatot. Kerülje a túlzott testmozgást vagy egyéb olyan tevékenységeket, amelyek ismét csökkenthetik a termékenységet.

x