A jobb alvás érdekében hatékony az aromaterápia?

A jó éjszakai alvás segíthet abban, hogy másnap jól végezze tevékenységeit. Sokféleképpen próbálhat meg jobban aludni. Például aromaterápiával. Azonban hatékony-e az aromaterápia alkalmazása a jobb alvás érdekében? Gyerünk, tudd meg az igazságot a következő áttekintésben.

Az aromaterápia hatékonyan alszik jobban?

Az aromaterápia a fizikai és pszichés egészségi állapot helyreállítása a természetes növények kivonataira támaszkodva. Ezt a technikát illóolaj-terápiának is nevezik, mert a fő összetevők az illóolajok.

Nos, az illóolajok aromaterápiás kezelésére különféle módok vannak, nevezetesen közvetlenül egy palackból belélegezve vagy gőzzé alakítva diffúzor. Ezenkívül dörzsölhető és masszírozható a bőrbe, vagy keverhető az áztatáshoz.

Az aromaterápia egyik lehetősége az, hogy segítsen egy embernek jobban aludni. Az Alvás oldalról indulva az illóolajok aromája megkönnyítheti az elmét és ellazíthatja a feszült testizmokat, így csökkentheti az alvást gyakran zavaró stresszt, szorongást és fájdalmat.

Az Iráni Vörös Félhold Orvosi Lapban készült tanulmány az aromaterápia előnyeiről számol be az utóbbi időben szült anyák alvásminőségének javítása érdekében.

Összesen 158 anyát osztottak 2 csoportba: az egyik csoportot arra kérték, hogy éjszaka használja a levendulaolajat, a másik pedig nem használ illatanyagot. Nyolc héten át jobban alhatnak azok az anyák, akik levendulaolajat használnak aromaterápiára.

Az aromaterápiák egy sora, amelyek segítenek jobban aludni

A piacon sok illóolaj eladó. Az alvásminőség javítása érdekében azonban számos illóolaj ajánlott az aromaterápiára, többek között:

• Levendula olaj. Növényi eredetű olaj Lavandula angustifolia Ez az illatos aroma frissítheti a levegőt, így nyugodtan alhat.
• Cédrusfaolaj.Ez az olaj a cédrusfa fából származik, vagyis Cedrus atlantica segíthet a hosszabb alvásban.
• Bergamott olaj. Olyan gyümölcsből nyert olaj, amely latin nevű narancssárgának tűnik Citrus bergamia . Ez az olaj segít megnyugtatni elméjét, megkönnyítve ezzel az elalvást.

Nem minden illóolaj alkalmas aromaterápiára, hogy jobban aludjon. Egyes olajokról ismert, hogy fokozzák az éberséget, így megzavarhatják az alvást, például a zsálya, a vetiver és a petitgrain illóolajok.

Lehetséges mellékhatások

Míg a vizsgálatok kimutatták, hogy az aromaterápia elősegítheti a jobb alvást, nem mindenki fogja hasznosnak találni. Valójában használat után problémákat okoz.

Ez akkor fordulhat elő, ha az ezt a módszert alkalmazó személy allergiás az illóolajok egyes összetevőire. Ennek oka lehet az illóolajok nem megfelelő használata aromaterápiában is.

Tudnia kell, hogy az illóolajok nagyon erősek, ezért nem szabad túlzottan használni. Ha illóolajokkal akarja masszírozni a testét, keverjen hozzá egy hordozóolajat, például jojobaolajat vagy mandulaolajat.

Ha úgy érzi, hogy ez a módszer nem segít jobban aludni, konzultáljon orvosával állapotáról. Az orvos segít megtalálni az okot, valamint meghatározni a megfelelő kezelést.