A probiotikumok fogyáshoz használhatók, biztonságos?

A baktériumok egyik típusa, amely jót tesz a testének, a probiotikumok. Az erjesztett ételekben található baktériumok számtalan tulajdonsággal rendelkeznek. Ezek egyike, a probiotikumok állítólag képesek a fogyásra. Igaz?

A probiotikumok befolyásolhatják az ember súlyát

A probiotikumok a bélben található jó baktériumok. Feladata az ételek lebontásának és emésztésének elősegítése.

Az erjesztett ételekben megtalálható baktériumok úgy működnek, hogy rostokat fogyasztanak. Ezután a rost olyan vegyületekké alakul, amelyek hasznosak a test számára.

Egy 2013-as tanulmány szerint a probiotikumok egyik fajtája, nevezetesen Lactobacillus úgy vélik, hogy lefogy.

Ebben a tanulmányban több túlsúlyos embert gyűjtöttek össze. 6 héten keresztül joghurtot kell fogyasztaniuk, amely tartalmaz Lactobacillus . A vizsgálat végén látható volt, hogy testzsírjuk körülbelül 3-4% -kal csökkent.

Ezenkívül vannak más vizsgálatok is, amelyeken túlsúlyos emberek vettek részt, amelyek tartalmaznak tejet Lactobacillus gasseri .

Az eredmények akkor kezdtek megjelenni, amikor ezt a szokást 12 hétig gyakorolták. Akik fogyasztották az erjesztett tejet, akár 8,5% hasi zsírvesztést is elveszítettek.

Az erjesztett tej leállításakor azonban az elveszett hasi zsír visszatér. Ez a két tanulmány azonban azt mutatja, hogy a probiotikumok valóban csökkenthetik a súlyt.

Eddig nem világos, hogy a probiotikumok milyen mellékhatásai ismertek a fogyás szempontjából. Továbbra is szükség van további kutatásokra ebben az ügyben.

Hogyan lehet fogyni probiotikumokkal

Alapvetően jó baktériumok vannak már jelen a testben. A probiotikus baktériumokat tartalmazó kiegészítők és ételek szedése azonban, mint pl Lactobacillus és Bifidobacterium javíthatja emésztési egészségét.

Az alábbi tippeket kipróbálhatja a probiotikumok fogyasztására az emésztőrendszer egészsége érdekében, plusz bónuszként fogyni.

1. Erjesztett étel

A probiotikumok fogyásának egyik módja az erjesztett ételek fogyasztása.

Számos olyan étel létezik, amelyek probiotikumokat tartalmaznak, és amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek az étrendben, beleértve:

• Joghurt
• Kombucha
• Erjesztett sajt
• Kimcsi
• Tempe

2. Kiegészítők

Kiegészítők, amelyek tartalmazzák Lactobacillus és Bifidobacterium valójában a szokásos gyógyszertárakban kapható. Lehet, hogy ezt a kiegészítést is beveheti, ha szeretne probiotikumokat használni, például fogyni.

A probiotikus kiegészítők szedése előtt azonban mindenképpen konzultáljon orvosával.

A probiotikumok másik előnye

Azon kívül, hogy képesek csökkenteni a hasi zsírt és lefogyni, a probiotikus baktériumok számtalan más felhasználási lehetőséggel is rendelkeznek.

Különböző típusú probiotikumok léteznek, amelyeknek a saját hatásaik és kiváltságaik vannak a testen, például:

• Megelőzi a rossz baktériumok által okozott emésztési problémákat
• Sima emésztőrendszer, amely a baktériumok vagy a nem kívánt anyagok miatt blokkolva van.
• Segít normalizálni a mikroorganizmusokat a zavart emésztőrendszerben.
• Serkenti a test védelmi rendszerének reakcióját

A probiotikumok mellékhatásai

Noha az emésztésnek számos előnye van, a probiotikumok mellékhatásokkal is járnak. Túlzott fogyasztása esetén a következő mellékhatásokat érezheti.

• Enyhe emésztőrendszeri rendellenességek, például gyakori gázátadás.
• Súlyos fertőzéseket okoz néhány betegségben szenvedő ember számára, például a közelmúltban műtéten átesett betegek számára, és védelmi rendszereik gyengék.

A probiotikumok valóban fogyhatnak, de hatékonyságuk és biztonságosságuk bizonyításához további kutatásokra van szükség. Jobb, ha konzultál orvosával, mielőtt elfogyasztja.

Orvossal való konzultáció segít abban is, hogy a probiotikumok mellett megtalálja a fogyás helyes módját, amelyek megfelelnek a jelenlegi test állapotának.

x