Pilates felkészülés: a ruháktól, felszereléstől kezdve a hozzáállásig

A Pilates egyfajta testmozgás, amelynek célja az erősség fejlesztése. Alapvetően a pilates hasonlít a jógához, de egyes mozgásokban a felszerelés, az alkalmazott eszközök és a mozgások fókusza kissé eltér. A pilates egyben olyan sport is, amelyet általában egy speciális stúdióban végeznek, és oktató irányítja.

Nos, kezdőknek, akik szeretnék kipróbálni, először meg kell tenniük a pilates előkészítését és érett kellékeit. Íme néhány előkészület, amelyet meg kell tennie a Pilates elvégzése előtt.

Pilates felszerelés

1. Pilates szőnyeg

Az a készítmény, amelyet először el kell hozni a pilates programhoz, egy speciális szőnyeg vagy szőnyeg. A Pilates testedző szőnyegek a jógával általában különbözőek. A Pilates szőnyegek általában kevésbé vastagok és párnázottak, mint a jógaszőnyegek.

Célszerű először megkérdezni egy pilates oktatótól, hogy milyen típusú matracot vagy típust ajánlanak az első alkalommal történő edzéshez.

2. Törölköző

Hozzon magával egy törülközőkészletet is, amellyel felkészülhet az első pilates programra. Ennek oka, hogy bár ez a sport nem olyan aktív, mint a zumba, a pilates is sok verejtékezést okozhat.

Az izmokat és a test más részeit mozgató pilates képes öntudatlanul kalóriát égetni és izzadni. Tehát nem árt, ha az edzések között törölközőt viszünk az izzadság letörlésére.

3. Ivóvíz

Egy üveg ivóvíz hordozása a pilates első felkészüléseként is elvégezhető. A Pilates stúdióban általában ivóvizet és poharakat készítenek felszerelésként. Azonban nincs semmi baj azzal, ha saját edényt hoz magával a biztonságos ivóvizes palackban, hogy elkerülje a kiömlést, ha testmozgás közelében helyezi el.

4. Sportruházat

A pilates alapvetően nem igényel különleges ruházatot, mint például az úszósportok. Azonban általában azt javasolják, hogy viseljen sportruhát nyújtás hogy kényelmes viselet legyen a különféle mozgási manőverek során.

A pilates ruházat előkészítése, amelyet viselhet, a nadrág és egy sportpóló nyújtás vagy rugalmas anyag. Nem ajánlott laza, póló alapú ruhát viselni. Ez azért van, mert néhány pilates mozdulat felfedheti az ingét és felfedheti a felsőtestét.

A laza ruhák megakadályozhatják a pilates oktatóit abban is, hogy edzés közben ne ismerjék meg a rossz testtartást vagy görbéket.

Fontolja meg a zokni viselését is, mint pilates készítményt, amelyet viselnie kell. Mivel a talp izzadhat, és ez veszélyezteti az esést. Választhat gumi aljú vagy talpú zoknit is.

Ne felejtse el eltávolítani minden ékszert, például nyakláncot, fülbevalót vagy karkötőt a pilates során, hogy elkerülje a csapdákat és a sérüléseket.

A pilates során figyelendő attitűdök

1. Érkezzen időben

A kezdő pilates számára a kötelező hozzáállás előkészítése az, hogy időben megérkezzen. Jön időben az oktató és más hallgatók iránti tisztelet jele is lehet.

Ha későn érkezik, az megzavarhatja koncentrációját és zavarhatja a pilates foglalkozását. Ráadásul a késés miatt kihagyhat néhány fontos korai foglalkozást a Pilates során.

2. Bemelegítés

Ha későn érkezik és van ideje az első pilates óra előtt, bemelegíthet, hogy felkészüljön a testmozgásra.

A bemelegítés a legjobb módszer az izmok és más testrészek nyújtására, hogy ne sérüljön meg könnyen. Kövesse az interneten megtalálható néhány alapvető bemelegítő mozgást.

3. Ne csevegj

Megtanulni tartózkodni a csevegéstől az egyik pilates-előkészület, amelyet egy kezdőnek meg kell tennie.

A csevegés miatt Ön és más beszélgető emberek elveszíthetik koncentrációját a gyakorlatok során, és zavarhatják a többi pilates résztvevőt.

4. Helyezze vissza a pilates felszerelését az eredeti helyre

A pilates után általában olyan tárgyakat kell visszavinni, mint a matracok vagy a pohár, amelyet szokott inni. Ez önfelkészülés és hozzáállás, amelyet be kell illesztenie bármilyen pilatesbe vagy sportstúdióba, ahol van.

x