A súlygyarapodás a tej teltebbé teszi a testet?

Azok számára, akik gyorsan szeretnének hízni, a kiegészítő termékek, például a súlygyarapodó tej jó választásnak tűnik. Csak igyál tejet, nem kell sokat enni, hogy a test teltebbé váljon.

Azonban igaz-e, hogy a súlygyarapodású tejkiegészítők növelhetik a testsúlyt? Milyen hatással van az egészségre? Gyerünk, lásd a teljes magyarázatot alább.

A tej tápláléktartalma súlygyarapodáshoz

Mielőtt megértené, hogy a súlygyarapodáshoz szükséges tej hogyan működik a szervezetben, először meg kell tudnia, hogy milyen a tápanyagtartalma. A tejjel általában ellentétben a súlygyarapodási tej általában magasabb kalóriát, zsírt és fehérjét tartalmaz.

Nézze meg a tápanyagok listáját a következő súlygyarapodási tej egyik adagjában.

• Energia (kalória): 200-220 kcal
• Zsír: 5 gramm
• Fehérje: 15 gramm
• Cukor: 17 gramm

Nos, próbálja összehasonlítani a teljes tehéntej tápértékével (teljes tej) általában, mint például az alábbiakban.

• Energia (kalória): 103 kcal
• Zsír: 2,4 gramm
• Fehérje: 8 gramm
• Cukor: 13 gramm

Különböző táplálkozási tartalmak alapján nézve a hízáshoz szükséges tej valóban magasabb kalóriatartalmú, zsír-, fehérje- és cukortartalmú, mint a szokásos tehéntej. Ezért gondolják, hogy a súlygyarapodáshoz szükséges tej hatékonyabbá teszi a test teltebbé és izmosabbá tételét.

Valóban működik a súlygyarapodás?

A hízáshoz meg kell győződnie arról, hogy a napi kalória- és zsírfogyasztása magasabb, mint amit energiáért éget el. Ezért a kiegészítő tej fogyasztása valóban hozzájárulhat a kalóriabevitel növeléséhez.

Az is befolyásolja, hogy az egyes emberek mennyi kalóriává válnak energiaforrássá. Ennek oka: lehetetlen, hogy a tested mindennap kalóriákat vagy zsírokat égessen.

Ezért a tej fogyasztása önmagában nem hatékony a testsúly növelésére. Még mindig olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek különféle, a szervezet számára fontos tápanyagokat tartalmaznak. Ne feledje, hogy ez a tej kiegészítés vagy adalék, nem helyettesíti az ételt.

Az Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine folyóiratban végzett tanulmányból kiderül, hogy a napi háromszori tejfogyasztás valóban megnövelheti a súlyát egy pohár tejben található extra zsír és fehérje miatt.

Ezenkívül a magas fehérjetartalom a tejgyarapodásban is hozzájárulhat az izomtömeg növeléséhez, így a zsír miatt nem csak kövér. A tested is formát ölt.

Ennek feltétele, hogy Ön is rendszeresen gyakorolja. Ha nem kíséri testmozgás, akkor az izomtömeg nem növekszik.

Összefoglalva, a súlygyarapodáshoz szükséges tej valóban hozzájárulhat a test teltebbé tételéhez. Ennek azonban két feltétele van. Az első az, hogy továbbra is kiegyensúlyozott és elegendő táplálékkal étkezzünk. A második a rendszeres testmozgás.

Mennyit kell inni a gyors hízáshoz?

A hízás legjobb és legegészségesebb módja a lassú indulás. Tűzze ki a célját, hogy kb. 1 kg súlyt nyerjen hetente. Ezt úgy tehetjük meg, hogy naponta két pohár tejkiegészítőt iszunk.

Két pohár tej 400 - 440 további kalóriát jelent. Napi 500 kalóriát kell azonban növelnie.

Ehhez hozzáadhatja a magas kalóriatartalmú snackeket. Például egy fél avokádó vagy egy közepes banán (Ambon banán vagy útifű).

Tejfogyasztás mellékhatásai a súlygyarapodás érdekében

Annak ellenére, hogy a tejkiegészítők segíthetnek a hízásban, ez nem jelenti azt, hogy igyon annyit, amennyit csak tud. Számos veszély leselkedik, ha túl sokat iszik.

A tej egy adagjának cukortartalma meglehetősen magas, ez körülbelül 17 gramm. Ha napi három pohárral iszik, ez azt jelenti, hogy 51 gramm cukrot kap.

Valójában az Egészségügyi Minisztérium által javasolt napi cukorfogyasztási határ 50 gramm. Nem is beszélve az ételéből vagy italából származó cukorról a tejkiegészítőkön kívül. A legtöbb cukor növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Ezenkívül a túl magas fehérjeszint megnehezíti a máj számára a salakanyagok kiszűrését a szervezetben. Ez növelheti a májbetegségek kockázatát. A túlzott kalória a szív egészségére is káros.

Tehát, mielőtt elkezdené fogyasztani a súlygyarapodást, először konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel. Az egészségügyi szakemberek segíthetnek kiválasztani az Ön egészségi állapotának leginkább megfelelő súlygyarapodási programot.

x