Az éjszakai depresszió ez a 3 dolog miatt megismétlődhet

A depressziós egyének gyakran normálisnak - sőt vidámnak - tűnnek, legtöbbször mozgásban vannak. Néhány ember számára azonban depressziós tünetei csak éjszaka jelentkezhetnek. A depresszió olyan mentális rendellenesség, amely különbözik a stressztől, és nem szabad lebecsülni. Szóval, mi okozza az éjszakai depresszió megismétlődését? A tünetek különböznek-e általában a depressziótól?

A sötét, magányos és nyugodt légkör kiváltja az éjszakai depresszió tüneteit

Miután a nap folyamán sok nyüzsgést élt át itt-ott, a legtöbb ember kihasználja az éjszakai szabadidőt lefekvés előtt, hogy kikapcsolódjon, ellazuljon és ellazítsa az elmét. Néhány depresszióban szenvedő embernél azonban ez a nyugodt és magányos légkör kiválthatja a depressziós tünetek éjszakai megismétlődését az aktivitáshiány miatt közvetlenül lefekvés előtt.

Estefelé kevesebb tevékenységet lehet elvégezni a korlátozott idő, valamint a test természetes reagálása miatt a pihenésre. Az éjszakai aktivitás hiánya rengeteg időt hagy az agynak a reflexióra. Azok a gondolatok, amelyek fókusz nélkül maradnak vándorlásban, az éjszakai magány érzéséhez vezethetnek, ami miatt az agy képtelen irányítani a negatív gondolatokat és érzelmeket, például csalódást, félelmet, kétségbeesést és kétségbeesést, ami a depresszió visszatérő tüneteihez vezet.

Sőt, egy angliai tanulmány arról számolt be, hogy a magányos érzés megnehezítheti a jó alvást, ami súlyosbíthatja az éjszakai depresszió tüneteit. Minél tovább ébren marad éjjel, annál több időre kell koncentrálnia az agyának arra, hogy negatív dolgokra gondoljon, amelyektől retteg. Minél elfoglaltabb az agyad hülyeségeken gondolkodni, annál nehezebb jól aludnod. Beszámoltak arról, hogy az álmatlanság súlyosbítja a depresszió tüneteit.

Ezért a depressziós emberek általában kevesebb tünetet tapasztalnak napközben, amikor elfoglaltak. A napközbeni elfoglaltság könnyebben kezelhetővé teszi a depresszió tüneteit, mert agyuk folyamatosan arra kényszerül, hogy más dolgokra tegyen vagy gondolkodjon.

A depressziós tünetek gyakran éjszaka jelentkeznek, mert nem kap napfényt

Az éjszakai depresszió tünetei szintén megismétlődhetnek, mivel a test nem kap elég napsütést, például amikor napközben végez tevékenységeket. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akiknek nincs napfényük, hajlamosabbak a depresszióra és a gyakori érzelmi stresszre.

Mint ismeretes, a napsugárzás a D-vitamin legnagyobb forrása, amely jót tesz a szervezetnek. A megfelelő D-vitamin bevitel segíthet a depresszió enyhítésében. Ettől eltekintve a nap UV sugara a bőr keratinocita sejtjeit is létrehozásra ösztönzi béta-endorfinok , egy hormon, amely javítja a hangulatot. A szerotonin hormon, amely szintén hozzájárul a hangulat és az állóképesség javításához, szintén pozitívan reagál a napfényre.

Ami éjszaka történik, éppen ellenkezőleg. A nyugodt, hűvös és sötét légkör arra ösztönzi a testet, hogy fokozza a melatonin hormon termelését, aminek következtében a naplemente után gyorsabban érzi magát álmosnak és fáradtnak. Ez a melankolikus éjszakai hangulat kiválthatja a depresszió visszaesését.

Tévézés és mobiltelefon lejátszása lefekvés előtt éjszaka depressziós lehet

Ki a fene, soha nem nézett tévét, nem nyitott laptopot vagy játszott mobiltelefont lefekvés előtt? Úgy tűnik, hogy szinte mindenki megtette ezt életében legalább egyszer. Ennek ellenére úgy tűnik, hogy ezt a szokást fel kell függeszteni, különösen, ha depressziója van.

Az Healthline beszámolója szerint a szerkentyű képernyőinek éjszakai kék fénynek való kitettsége nemcsak az alvást nehezíti meg, hanem a depresszió megismétlődésének kockázatát is.

Amikor lefekvés előtt TV-nézéssel vagy mobiltelefonon töltött idővel töltődik le, a képernyő fényes sugarai utánozzák a természetes napfény természetét, ami valójában energikusabbá teszi Önt, mert a test növeli a kortizol stresszhormon termelését. A túlzott kortizolszint a szervezetben súlyosbíthatja az éjszakai depressziós tüneteket.

Éjszakai depresszió tünetei és jelei

A depressziós tünetek gyakran lefekvés közelében jelennek meg, amikor az agy kizárólag az alvásra koncentrál más behatolók hiányában.

Az éjszakai depresszió jelei és tünetei a következők:

• Szomorú érzés.
• Nyughatatlan.
• Ingerlékeny.
• Érezd magányosnak.
• Reménytelenség és értéktelenség érzése.
• Úgy érzi, hogy nem élvezik a kellemes dolgokat.
• Energiahiány vagy tehetetlen.
• Nehézség koncentrálni vagy döntéseket hozni.
• Súlyos esetekben öngyilkosságot érezhet, vagy a halálra gondolhat.