4 Az okok, amelyek miatt nehéz neked nyomulnod

A fekvőtámaszok olyan gyakorlatok, amelyek egyszerűek és bárhol elvégezhetők, mivel nincs szükség semmilyen felszerelésre. Ugyanakkor nem kevés olyan ember van, akinek nehézségei vannak ezzel. Mi okozza a nehéz fekvőtámaszt?

Nézze meg az alábbi értékeléseket, hogy megtudja a választ.

A nehéz fekvőtámasz különféle okai

A fekvőtámaszok olyan mozdulatok, amelyek a felső és az alsó test izmait érintik. A karoktól kezdve a mellkas, a gyomor, a csípő és a lábak között mozog.

Tehát ne csodálkozzon, ha vannak olyan emberek, akiknek még mindig nehézségei vannak a megfelelő push-up mozgással. A fekvőtámaszok rossz testalkata mellett számos oka lehet a nehéz fekvőtámaszoknak, például:

1. Az ízületek és az inak problémái, amelyek nehéz fekvőtámaszt okoznak

Az egyik oka annak, hogy az emberek számára nehéz fekvőtámaszt végrehajtani, az ízületek és az inak problémája. Osteoarthritis, íngyulladás vagy a kar, könyök és váll inak sérülése lehet az oka annak, hogy gondjai vannak a fekvőtámaszokkal.

Ennek oka, hogy mindhárom probléma fájdalmas és merev ízületekkel jár. Ennek eredményeként, amikor fekvőtámaszokat végez, a karjaiban és a vállaiban lévő ízületek munkára kényszerülnek, és a fájdalom súlyosbodik.

Amint arról az oldal beszámolt Arthritis Alapítvány , ezt az állapotot több dolog is okozhatja. Az egyik sérülés és trauma sportolás közben.

Ezért, amikor fájdalmat érez az ízületben vagy az ínizomban, hagyja abba a tevékenységet. Ezután pihentesse ízületeit és testét úgy, hogy hideg borogatással összenyomja őket, hogy a fájdalom gyorsan enyhüljön.

Azonban, ha az állapot nem múlik el, például osteoarthritis vagy könny a váll labrumában, akkor talán a fekvőtámaszok nem az a fajta testmozgás, amelyet megtehet.

2. A túl kövér kemény fekvőtámaszt okoz

Az ízületek és az inak problémáin kívül egy másik oka annak, hogy egyesek nehezen tudják elvégezni a fekvőtámaszt, az az, hogy túl kövérek.

A túl kövér emberek nehezen tudják elvégezni a fekvőtámaszt, mert a súlyhoz való ragaszkodás közben fekvőtámaszok miatt túl sok súlyt tartanak az ízületek.

Valójában a fekvőtámaszok nehézségeit nemcsak túl kövér emberek tapasztalják, hanem azok is, akiknek kitágult a gyomruk. Azoknál az embereknél, akiknek kitágult a gyomruk, általában a zsírgyülem koncentrálódik a gyomorban.

A jó fekvőtámasz ugyanis az, ha megpróbáljuk ellapítani a gyomrot, és a hátunkat egyenesen és egyenesen tartani. Ha a súlya és a zsíreloszlása ​​többnyire a gyomrán van, akkor a hátán nehéz lesz egyenes maradni, ami helytelen testtartást eredményez.

3. A rossz testtartás nehéz fekvőtámaszt okoz

Forrás: A test és az elme edzése

Azok számára, akik gyakran sportolnak, de mégis nehezen érik el a fekvőtámaszt, valószínűleg ennek oka a helytelen testtartás.

Mint korábban kifejtettük, ez a sportmozgás valóban meglehetősen egyszerű és nem igényel semmilyen felszerelést. A fekvőtámaszok azonban erőt és kapcsolatot igényelnek a test különböző részeiről.

A vállizmoktól kezdve a tricepsztől a mellkasig terjedtek. Valójában jó egyensúlyra van szükség a fekvőtámaszok végrehajtásakor.

Például a túl széles könyök, a nem padlón fekvő keze és a nem elég feszes csípője a téves fekvőtartás jelei.

Ha nem megfelelő a testtartása, amikor megpróbálja a fekvőtámaszt, akkor természetesen nemcsak nehézségeket, hanem fájdalmat is tapasztalhat az ízületekben és az izmokban.

4. A nő felsőtestének erőssége nehéz fekvőtámaszt okoz

Forrás: huffingtonpost

A férfiakkal ellentétben a legtöbb nő nehezen hajtja végre a fekvőtámaszt, annak ellenére, hogy a testtartása helyes.

Valószínűleg a nők nehezen tudják elvégezni a fekvőtámaszt, mert felsőtestük erősebb, mint a férfiaké.

Egy tanulmány szerint International Journal of Exercise Science , a nőknek csak 50% ereje van a felsőtestben, mert izomrostjaik kisebbek és kevesebbek.

Ezenkívül a felsőtest izomzatának kisebb eloszlása ​​miatt keskenyebb a mellkas és a váll, mint a férfiaknál. Ennek eredményeként ezért lehet az, amikor egy nő fekvőtámaszt hajt végre, nehéz túl sokáig fogni a karját.

Valójában a nehéz fekvőtámaszok oka a helytelen testtartás, amikor megpróbálja őket. Tehát, amikor fekvőtámaszok közben fájdalmat érez a testében, a legjobb, ha leállítja a mozgást és rövid szünetet tart.

x