9 fogyás módja, ha szeretsz sokat enni

Azoknak az embereknek, akiknek nagy az étvágyuk, a fogyás megkísérlése minden bizonnyal nehéz. Az emberek egyedülállóak, általában minél korlátozottabbak, annál többet akarnak. Hasonlóképpen a napi étkezési adagok korlátozásával. Ennek eredményeként a diéta továbbra is kudarcot vall. Tehát, ha azt szeretné, hogy étrendje működőképes legyen, először próbálja ki ezeket a kreatív súlycsökkentő módszereket. Az ételek adagjának csökkentése könnyebbé válik, és Ön is lelkesen táplálja az egészséges életmódot.

1. Finom rizs, kortyoljon vizet

Ha evés után általában egy teljes pohár vizet iszik, akkor most más módszert kell alkalmaznia. Készítsen mellé egy pohár vizet étkezés közben. Miután megvesztegetett és lenyelt egy kanál ételt, felváltva egy korty vízzel. Addig ismételje, amíg az étele el nem fogy. Ily módon megmérheted, mikor tele van a gyomor. Eközben, ha sokat eszik, majd megiszik egy pohár vizet, a gyomra rosszul lesz és felpuffad.

2. Egyél kisebb tányérokon

Valójában nincs szükség ételekre olyan adagokkal, mint az egyetemisták, nevezetesen rizshegyek és halom köret. Annak érdekében, hogy ne őrüljön meg és ne vegyen túl sok ételt, szokássá tegye a szokásosnál kisebb tányér használatát. Ezenkívül megmérheti a rizs, a zöldségek és a kevesebb köret adagját.

3. Ne egyen mobiltelefon vagy televíziózás közben

Itt jön egy diétás hiba, amelyet sokan elkövetnek. Annak érdekében, hogy fogyókúra közben kevesebbet tudjon enni, összpontosítson ételeire és emésztőrendszerére. Ha jól érzed magad, hagyd abba. Eközben, ha mobiltelefonján játszik vagy televíziót néz, akkor nem veszi észre, hogy túl sokat evett.

4. Ossza fel tányérjának tartalmát darabokra

Hogyan sikerült az étkészlet az évek során? Akkora rizst vesz, mint egy tányér, majd halmozza zöldségekkel és köretekkel? Itt az ideje, hogy távozzon erről az útról. Osszuk a lemezt három részre, nevezetesen szénhidrátokra, fehérjére és zöldségekre. Győződjön meg arról, hogy a zöldség- és fehérje-rész nagyobb, mint a szénhidrát. Ezzel a felosztással könnyebben tudja irányítani és kezelni az étkezés ideális részét.

5. Egyél bal kézzel

Hogyan lehet ezen fogyni, kissé kihívást jelent. Ha a mindennap használt kéz a jobb kezed, próbálj meg bal kézzel enni. Fordítva, ha a domináns kezed a bal kezed. Ez a trükk lassabban fog enni. A lassú étkezés segíthet abban, hogy az agyad jeleket fogadjon a gyomrodból, amikor a tested megszerzi a szükséges tápanyagokat.

6. Egyél pálcikával vagy villával

Hasonlóan ahhoz, hogyan lehet fogyni úgy, hogy bal kézzel eszik, pálcikával vagy villával étkezve is lassabban étkezhet. Ez a trükk azért is hasznos, hogy ne vegyen ki túl sok zsíros fűszert vagy szószt, például kókusztejet.

7. Egyél rendszeresen

Ne hagyja ki véletlenül az ételeket a zsírtól való félelem miatt. Ehelyett túlzott adagokat eszel annak a "tartozásnak" a megfizetésére, amelyet ma délután vagy reggel nem ettél meg. Tudta, hogy a fogyás egyik hatékony módja a gyakori étkezés? Ügyeljen azonban arra, hogy rendszeresen étkezzen, és hogy az adagok továbbra is ésszerűek legyenek.

8. Tartsa az evőeszközöket a tányéron, miközben rágja az ételt

Sokan szoktak rágás közben kanalazni az ételt. Ez a szokás gyorsan eszik, és nem veszi észre, ha tele van a gyomra. Ehhez próbáljon meg egy kanalat és egy villát minden falatnál. Az ételt lenyelve ismét kanalazhatja.

9. Ne egyen snacket közvetlenül a csomagolásból

Az étrendben való nassolás valójában nem tilos, de a legfontosabb az adagok ellenőrzése. Ahelyett, hogy burgonya chipset vagy földimogyorót eszel egyenesen a nagy burkolatukból, helyezze az ételeket kis edényekbe. Hasonlóképpen joghurttal vagy pudinggal. Nassolhat anélkül, hogy félne a sikertelen étrendtől.

x