Tartalomjegyzék:
- 1. Ne dohányozzon
- 2. Szorgalmasan fogyasszon antioxidánsokat tartalmazó ételeket
- 3. Növelje a fehérje mennyiségét
- 4. Kezelje a stresszt
- 5. Lefekvés előtt mindig mossa meg az arcát
- 6. Viseljen fényvédőt
- 7. Igyon sok vizet
- 8. Aludj eleget (sem kevesebbet, sem túl sokat)
A valódi életkornál fiatalabbnak látszani mindenki álma; Tehát nem meglepő, hogy sok ember, különösen a nő, arra törekszik, hogy üde, egészséges, gyönyörű és fiatalos bőrt kapjon. Sok fiatal nő még ma is különféle kezeléseket végzett bőrének ápolására már kiskorától kezdve.
De tudta, hogy többféleképpen teheti meg a fiatalot? Íme néhány tipp, amelyeket megtehet.
1. Ne dohányozzon
Ha nem akarja, hogy gyorsabban gyűrődjenek, ne dohányozzon! A dohányzás felgyorsíthatja a bőr normális öregedési folyamatát. A cigarettában lévő nikotin összehúzza a bőr külső rétegében lévő ereket. Ez megzavarja a bőr véráramlását, ami kevesebb véráramlást eredményez a bőrön, aminek következtében a bőr nem kap elég oxigént és nélkülözhetetlen tápanyagot.
A dohányfüstben található vegyszerek károsíthatják a bőr kollagénjét és elasztint is; Ennek eredményeként a dohányzás miatt a bőr gyorsabban ráncosodik. A dohányzás nemcsak ráncokat okoz az arcon, hanem a test más részein is, beleértve a belső karjait is. Ezek a bőrelváltozások általában 10 év dohányzás után következnek be.
2. Szorgalmasan fogyasszon antioxidánsokat tartalmazó ételeket
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek megvédhetik a bőrt a szabad gyököktől, amelyek károsíthatják a bőrt. Az antioxidánsok képesek stimulálni a bőr kollagéntermelését. A kollagén a bőrfiatalítás szerkezetének és folyamatának fontos része. Tehát a fiatalok megmaradásának egyik módja az antioxidánsok, például a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, beleértve a babbabot, az áfonyát, a növényi olajokat, a halat és más fogyasztás növelése.
3. Növelje a fehérje mennyiségét
Az antioxidánsokon kívül a fehérjefogyasztás is segítheti testét az izomtömeg felépítésében és fenntartásában. A magas fehérjetartalmú ételek hasznosak a test bőrében lévő kollagén előállításához. Egyes magas fehérjetartalmú ételek közé tartozik a lazac, a tojás, a tofu és mások.
4. Kezelje a stresszt
Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a depresszióban szenvedők bőrsejtjei gyorsabban öregszenek, mint a depresszióval nem rendelkezők. A krónikus stressz felgyorsíthatja a korai öregedési folyamatot a telomer DNS rövidítésével. A telomer hossza a biológiai öregedés és a bőrsejtjeinek jelzője.
Tehát, ha meg akarja akadályozni az idő előtti öregedést, akkor képesnek kell lennie a stressz kezelésére. Néhány módja ennek: sétálás, vásárlás, jóga, testmozgás, ének vagy olyan dolgok elvégzése, amelyek boldoggá tesznek.
5. Lefekvés előtt mindig mossa meg az arcát
Bár triviálisak, ezek a szokások elősegíthetik a bőr regenerálódását alvás közben. Tehát ne felejtsd el lefekvés előtt megmosni az arcodat, különösen miután kimensz a szabadba, vagy sminket használnál az arcodon.
6. Viseljen fényvédőt
Már tudja, hogy a napsugárzás hozzájárulhat a bőr elszíneződéséhez. Tehát ne felejtsen el fényvédőt használni, ha a szabadban tartózkodik. 2013-as tanulmány a Belgyógyászati évkönyvek megállapította, hogy azok az emberek, akik naponta három-négy napon használnak fényvédőt (fényvédő vagy fényvédő), kevésbé élik meg a bőr öregedését, mint azok, akik nem.
7. Igyon sok vizet
Megfelelő vízfogyasztás hidratálhatja a bőrt. A bőr hidratációjának elvesztése a bőr kiszáradását és ráncosodást okozhat. A víz azért is nagyon fontos a bőr nedvességének fenntartásában, mert a víz nélkülözhetetlen tápanyagokat juttathat el testének bőrsejtjeihez.
8. Aludj eleget (sem kevesebbet, sem túl sokat)
Az egyszerű bőrápolás, amelyet megtehet, de gyakran figyelmen kívül hagy, elegendő alvás. Legalább azt javasoljuk, hogy aludjon napi 6 órát, hogy ez megkönnyítse a bőrregeneráló feladat elvégzését. Az elegendő alvás megakadályozhatja a szem alatti sötét karikákat is.
