A joghurt előnyei az egészségre, az emésztés javítása mellett

A joghurt nagy mennyiségű probiotikum, jó baktérium, amely elősegíti az emésztést. Tudta azonban, hogy a joghurtnak számos más egészségügyi előnye van, amelyet nem szabad kihagynia? Gyere, és tájékozódj az alábbi információkról.

A joghurt előnyei, amelyeket talán soha nem fogott meg

1. A vérnyomás csökkentése

A WebMD jelentése szerint egy tanulmány azt mutatja, hogy azok a felnőttek, akik napi 2-3 adagot (vagy többet) fogyasztanak joghurtot, akár 50% -kal is csökkentik a vérnyomást azokhoz képest, akik egyáltalán nem fogyasztanak joghurtot.

Ennek a joghurtnak az előnyei a káliumtartalomból származnak, amely a felesleges nátriumot öblíti ki a szervezetből. A nátrium egy ásványi anyag, amely szerepet játszik a vérnyomás növelésében, amely a magas sótartalmú ételekben található meg.

2. Kiváló fehérjeforrás

A fehérje egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyre szükség van és használják a test különböző funkcióinak végrehajtásához. Ezért kapcsolódik a fehérjehiány különféle rendellenességekhez, például a világos gondolkodás nehézségeihez; könnyen törékeny haj, bőr és köröm; hogy elveszítse az izomtömeget. A fehérje szerepet játszik a vérnyomás stabilizálásában is.

Ennek ellenére a joghurtban lévő fehérje mennyisége változhat az elfogyasztott joghurt típusától függően. görög joghurt a legmagasabb fehérjetartalmú joghurtfajta. 6 unciában görög joghurt 15-20 gramm fehérjét tartalmaz, ami 3 uncia sovány húsnak felel meg. Eközben a sima joghurt csak 9 gramm fehérjét termel. Tehát ne felejtse el ellenőrizni a megvásárolt élelmiszer csomagolásán található táplálkozási információk címkéit, beleértve a joghurtot is.

3. Helyettesíti az energiát edzés után

Éhesnek érzi magát edzés után? Válasszon joghurtot, hogy támassza alá a gyomrát, és edzés után átvizsgálja a túlevést. Ennek oka, hogy a fehérje és a szénhidrátok joghurtban való kombinációja pótolhatja az edzés során kimerült energiáját. Ha egy pohár víz elfogyasztásával párosul, a testében a rehidratációs folyamat gyorsabban visszatér.

4. Az emésztőrendszer simább segítése

Ennek az egy joghurtnak az előnyeiről nem kell kételkedni. Ennek oka, hogy a joghurt probiotikumokat, jó baktériumokat tartalmaz, amelyek segítenek megszabadulni a belekben fertőzést okozó rossz baktériumoktól, így az emésztés simább lesz.

5. Fenntartja a csontok egészségét

Általában a joghurt gazdag kalciumban van, amely az egészséges csontokhoz és fogakhoz szükséges.

Nos, a joghurt fogyasztása megelőzheti az oszteoporózist. Ennek oka, hogy a joghurt kalcium és D-vitamin kombinációt tartalmaz, amely hasznos a csontok erősítésében. Eközben a D-vitamin segíthet a szervezetnek a kalcium jobb felszívódásában.

A Marmara Egyetem kutatói megállapították, hogy a joghurt fogyasztása nem rontja a fogzománcot. Ezenkívül a joghurtban található tejsav is védi az ínyt a fertőzéstől.

6. Ásványi anyagok és vitaminok forrása

A joghurtot gazdagítja a B-vitamin komplex, a magnézium, a kálium, a foszfor, a vas, a szelén és a cink bevitele. A joghurtban található B12-vitamin tartalma szintén elősegíti az idegrendszer megfelelő működését és védelmet nyújt a szívbetegségekkel szemben.

7. Erősítse az immunrendszert

A joghurtban található esszenciális ásványi anyagok és tápanyagok sorai hozzájárulnak a T-sejtek termelésének növeléséhez, amelyek a test egyik fehérvérsejtjei, amelyek felelősek a betegségek leküzdéséért. Elég legalább napi 400 gramm joghurtot megenni, hogy megerősítse immunrendszerét, és elősegítse a fertőzések és a baktériumok elleni küzdelmet.

8. Segít a fogyásban

A joghurtot gyakran egészséges snackként kérik, amely nem hízik meg. Ennek oka a probiotikumok, a fehérje és a kalcium kombinációja, amely kiváltja az antilapáris hormonok, például a GLP-1 és az YY peptid termelését. Éppen ezért a joghurt elfogyasztása után gyorsabban feltöltődhet, így a következő étkezésig nem fog kísértésbe esni. Válasszon görög joghurtot, amely bizonyítottan sűrűbb fehérjetartalmú.

De a joghurt előnyei nem állnak meg itt. A joghurtról ismert, hogy kiegyensúlyozza a koleszterinszintet és fenntartja az izmok és az idegrendszer működését.

x